A 3 napos diéta vagy a katonai étrend

A 3 napos diéta egy régi fogyókúrás technika, amely 1985-ig nyúlik vissza. A 3 napos étrendről, más néven katonai étrendről még mindig széles körben beszélnek a fogyókúrák körében. A 3 napos diéta 3 nap alatt jelentős súlycsökkenést ígér alacsonyabb koleszterinszinttel, testtisztítással és növekvő energiával. A 3 napos diétás fogyókúrás program hitelességét azonban tudományosan nem bizonyították.

3 napos diéta

A három napos étrendet egyesek a Cleveland Clinic diétának is nevezik. Az étrend valójában egy 3 napos terv, amelyet pontosan három napig szigorúan be kell tartani. A három nap letelte után vissza kell térni a szokásos étrend-tervhez körülbelül öt napra. Ha jelentős javulást tapasztalnak ez idő alatt, választhatják a terv folytatását.

3 napos katonai étrend

A három napos étrendről kiderült, hogy segít az embereknek három nap alatt körülbelül 10 fontot fogyni. Technikailag azonban ennek a fogyásnak a nagy része a folyadék és nem feltétlenül a zsír veszteségének tudható be. A 3 napos étrend nem tartalmaz testmozgási tippeket.

A terv nagyon konkrétan meghatározza az étel azon részét is, amelyet fogyasztásra ajánl. E katonai étrend-terv szerint az ételek meghatározott arányú kombinációja olyan hatékony anyagcsere-reakciót eredményez, hogy fokozza a zsírégetés folyamatát. Azonban, amint azt korábban említettük, nincs tudományos bizonyíték az állítás alátámasztására.

A háromnapos étrend napi 1000 kalóriát eredményez, és alacsonyabb anyagcseréhez vezet. Ezért, amikor a terv után elkezd normálisan enni, akkor még gyorsabban kezd hízni. A 3 napos étrend is nagyon unalmas, és nem ígér semmilyen jó étkezési szokást, amelyre sok más diéta tartozik. A 3 napos katonai étrend (ahogy sokan hívják) nem fed le olyan hosszú távú étrend-tervet, amely végül hozzájárul a boldogabb és egészségesebb élethez

A három napos étrend:

A háromnapos étrend egy meghatározott mennyiségű, három napig elfogyasztandó ételekből áll. A terv úgy néz ki, mint egy itt kiemelt:

3 napos étrend: 1. nap

Reggeli: Fekete kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel (1 csomag); fél pohár gyümölcslé, 1 pirítós és egy evőkanál mogyoróvaj.

Ebéd: 150 gramm tonhal, 1 pirítós, fekete kávé vagy tea 1-2 mesterséges édesítőcsomaggal

Vacsora: 85 gramm csirke, 150 gramm zöldbab és 125 gr sárgarépa, 1 alma és 125 gramm vanília fagylalt.

3 napos étrend: 2. nap

Reggeli: Fekete kávé vagy tea 1-2 mesterséges édesítőcsomaggal, 1 tojás, fél banán és 1 darab pirítós.

Ebéd: 225 gramm sajt vagy 150 gramm tonhal, 8 krémes keksz

Vacsora: 85 gr brokkoli vagy káposzta, 65 gr sárgarépa, fél banán és 65 gramm vanília fagylalt.

3 napos diéta 3. nap

Reggeli: Fekete kávé vagy tea egy vagy két csomag mesterséges édesítőszerrel, krémes keksz (5), 25 gramm cheddar sajt és 1 alma

Ebéd: Fekete kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel (1-2 csomag), egy főtt tojás és egy darab pirítós

Vacsora: 150 gramm tonhal, 125 gramm sárgarépa, 140 gramm karfiol, 175 gramm dinnye és 65 gramm vanília fagylalt.

3 napos étrend: Következtetés

A diéta fent említett kalóriái nagyon alacsonyak; naponta csak körülbelül 1000 kalóriát termelnek. A háromnapos fogyókúrás étrend, amint a neve is mutatja, csak három napig tart, és nem folytatható hosszú távon, vagy káros hatással lehet az egészségére, ami a megfelelő tápanyagellátás hiányához vezethet. A háromnapos étrend jelentősége abban rejlik, hogy segít visszatérni a szokásos étkezési stílushoz, és megakadályozza az anyagcsere-folyamatok lassulását és fokozza a fogyás erőfeszítéseit.

A háromnapos étrend-terv lényegesen jobb eredményeket mutathat, ha természetes kiegészítőkkel, például kolosztrummal egészítik ki. Kipróbálhatja az ImmuneTree kolosztrum kínálatát, például a LeptiTrim6 kapszulát, amely a piacon egyik sokat emlegetett fogyókúrás termék.