3 napos étrend helyettesítések nélkül

Nagyon sok emberem volt a cserékkel kapcsolatban
Újra csinálom a diétát opciókkal.

Kezdő súly: 149,5 font

1. nap Reggeli

Póttagok:

Grapefruit - Bármilyen gyümölcs, 1/2 teáskanál szódabikarbónával vízben 30 perccel reggeli előtt. Nem adtam hozzá a szódabikarbónát, mert ha ez a diéta csak a kalóriákról szól, akkor miért a szódabikarbóna? Tehát lemondtam a szódabikarbónáról.

1. nap Ebéd

Cserék:

1. nap Vacsora

3 oz bármilyen sovány hús

1 csésze zöldbab

1 csésze vanília fagylalt

Póttagok:

2. nap Reggeli

Cserék:

2. nap Ebéd

1/2 csésze túró

Cserék:

Úgy döntöttem, hogy a túrót 1 szelet provolonra, a kekszet pedig egy szelet kenyérre cserélem, és grillezett sajtot készítek. Nem akartam tojást, és nem volt szalonna a grillezett BLT-hez, ezért friss gyümölcsöt választottam.

2. nap Vacsora

1 csésze brokkoli

1/2 csésze sárgarépa

1/2 csésze fagylalt

Póttagok:

3. nap Reggeli

Fogyott font: 3 font

Póttagok:

3. nap Ebéd

Póttagok:

3. nap Vacsora

Póttagok:

77 megjegyzés:

Milyen súlyod volt másnap reggel?

Bocsánatot kérek, elfelejtettem hozzáadni, ugyanaz voltam. Ez súlyosan is megtörtént, amikor másodszor is betűvel próbáltam a diétát. Csak nem ugyanezt tette velem, de általában nem tartok sok vizet.

Tehát azt mondanád, hogy olyan ember vagy, akinek amúgy sem kell sokat fogynia? Körülbelül 30 kg vagyok attól a helytől, ahol szeretnék lenni, és ahol a társadalom szerint nekem kellene lennem

Körülbelül 20 kg-ot kell fogynom, hogy visszatérhessek oda, ahol a lányom előtt voltam. a BMI-m jó, de találtam, hogy 5 plusz font valóban megváltoztathatja ezt.

Módosítani kell ezt a tervet, ha naponta edz? És nem szabad alkoholt fogyasztania a terv során? Köszönöm!

Nem sikerült, és a legtöbb általam olvasott webhely azt javasolta, hogy ne dolgozzon ezen a diétán, mivel a kalóriabevitel olyan alacsony. Nem gondolnám, hogy a kalóriákra tekintettel inni lehetne alkoholt

Azon a webhelyen, ahol eredetileg megtaláltam (kb. Egy hónapja), azt mondták, hogy elveszíti a teljes 10 kg-ot azon a tényen alapul, hogy legalább 30 perc/nap edz. A héten kipróbálom, és megnézem, hogyan működik. Köszönjük, hogy felajánlotta a cseréket. iszonyatosan unalmasan hangzik önmagától.

A múltban sokszor végeztem ezt a diétát, kiváló eredménnyel. Egy barátom egy hónap alatt négyszer csinálta és lefogyott 36 kilót. Valóban működik. Most ne cserélj semmit vagy változtass semmit. Megpróbáltam ezt csinálni, mivel van néhány dolog, amit utálok enni, és ez egyáltalán nem működött. Pontosan megmondja, mit kell enni 3 napig, és semmit sem szabad megváltoztatni. Mindig hétfőn, kedden és szerdán csinálom, majd a hét többi részében normálisan eszem. A hét végére biztosan lefogy. Sok szerencsét mindenkinek.

Szia, szerinted megváltoztathatom a vacsorát az ebéddel? Úgy gondolom, hogy túl sok az étele éjszaka, és túl kevés a napra.

Ügyeljen arra, hogy az összes ételt megegye aznap. Tartalmazzon 60 oz vizet naponta. A legjobb, ha nem szubjektálunk.

HA azt akarja, hogy működjön, ne csaljon, és ne változtasson semmit, és akkor is mozogjon, ha sétál. Nem is olyan rossz!

Ima nehéz elhinni. de igen! Működik.

Olvastam, hogy inkább azoknak az élelmiszereknek a kombinációjáról van szó, amelyek "kémiai reakcióval" hatnak a testedben, és így felszabadítják a súlyt. Ezért fontos, hogy pontosan azt esszük, amit mondanak, és egyszerre fogyasszuk el a kombókat, és ne osszuk fel az ételeket harapnivalókra és kisebb ételekre. Én személy szerint még nem próbáltam ki. Holnap kezdődik a terv. De sokat olvasgattam rajta, és különböző emberek különböző webhelyeit kerestem fel, akik kipróbálták. Segít abban a motivációban is, hogy sok ember ennyit veszít! Nagyon izgatott vagyok, hogy kipróbálhatom!

Ihat-e WateR-t vagy kávét ebből az étkezésből, vagy aznap fel kell-e tüntetni?

Meg kell jelölni

Allergiás vagyok a kajszibarack banántartalmára

Tehát ihat vizet a hátralévő időben, vagy korlátozza a folyadékbevitelt is?

A diéta szerint a testtömeg legalább felét oz-ban kell inni. vízből. Az ex-135lb körülbelül 68oz vizet kell innia:)

Ihat-e szénsavas ízű vizet kalória nélkül?

Nem értem, miért ne, de igyál annyi rendes vizet, amennyit csak tudsz

u ne igyon semmit, csak rendszeres vizet, ajánlott a másik oldalon, ezt az étrendet katonai étrendnek is nevezik.

Ez a diéta működik, nem helyettesít semmit, elvesztettem nyolc fontot és sok vizet iszom.

Nem eszem tejterméket, főleg fagylaltot. valami javaslat?

Sajnálom, nem vagyok benne biztos. Talán mandulatej vagy laktózmentes fagylalt. Laktóz kérdés vagy valami más?

Valóban működni fog? Meg kéne próbálnom? A tonhal és a brokkoli helyettesítője ?

Laktóz-, glutén- és tejérzékeny vagyok, a földimogyoróval is vannak problémáim. Tudom, hogy mindenki azt mondja, hogy ne helyettesítsem, de nekem muszáj. Nagyon túlsúlyos vagyok, és még a tükörből sem tudok magamra nézni. Mindent kipróbáltam, a világ összes étrendjét, zsírleszívás volt, semmi sem működött. Kétségbe vagyok esve. Mindig arról álmodoztam, hogy modellnek tűnjek, de szkeptikus vagyok abban, hogy 3 nap alatt ennyit fogyhat az ember. Ugyanaz a kérdésem, mint a hozzászólásom felett álló személynek: Ez működni fog?

Először is a gyönyörű kívül-belül, és amilyen nehéz csak lehet ellenállni a jó modell megjelenésének, irreális, mert még ők sem néznek ki így. Photoshop. Mindenesetre próbáld meg helyettesíteni azt, amit normálisan tennél, tehát mivel a glutén-intolerancia helyettesíti a pirítóst, amit általában megpirítasz. Mogyoróvajra, mandula- vagy napraforgóvajra. Amennyire működni fog, azt hiszem, ez az embertől függ. Egyetlen diéta sem éri el azokat az eredményeket, amelyeket munka nélkül keres, mert tartom, hogy állandó változásra vágyik. Ez lehet egy kezdő indítás, de még soha nem próbáltam ki ennyi cserével. Kívánom neked a legjobbakat. Sok szerencsét.

Gyakran csinálom ezt a diétát. Én valóban használok helyettesítéseket, és nem volt semmi problémám a fogyással. Minden alkalommal 7-10 kilót fogyok, amikor ezt megtettem. Minél nagyobb súlyt kell elveszítenie, annál közelebb van a leadott 10 kilóhoz. 278 kiló voltam, amikor először megpróbáltam, és 9 kilót fogytam el abban a 3 napban. Igen, működni fog. Nem szeretem a sárgarépát, ezért inkább friss zöldbabot eszem. Friss spenótot is teszek a tojásomba azon a napon, amikor tojást eszek, krémesítek a kávéban, és egy teáskanálnyi könnyű majjat teszek a tonhalomba. Nekem működik.

Gluténérzékeny vagyok, mit használhatok pirítós helyett?

Gluténérzékeny vagyok, használhatok gluténmentes termékeket? Vajon továbbra is ugyanazokat az eredményeket fogom elérni súlyosan?

Nem tudom, hogy ez változtatna. Ha szénhidrátra van szükséged, és használsz valamit, ami rizs alapú, akkor is megkapod a szénhidrátodat. Esetleg rizs torta pirítós helyett vagy ilyesmi. Vagy néhány rizstörő

rozsos pirítós munka lenne. elfelejtettem megemlíteni, hogy allergiás vagyok a rizsre, valamint a búzára, minden mást megehetek, ami a szemeket illeti.

A rozs a búza egyik formája. Legjobb lenne, ha nem próbálnád ki. Kipróbálhatja a hajdina, a vadrizs, a kukorica, a quinoa stb. Http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/whats-whole-grain-refined-grain/gluten-free-whole-grains

Szeretném kipróbálni ezt, de aggaszt a táplálékfelvétel mennyisége. Reszketést és fejfájást kapok, ha nem eszem eleget. Beteg-e valaki, aki ezt megtette?

nagyon kísértés, hogy megpróbálja kb 50 kg-ot kell fogynom, van néhány kérdésem.
folytathatom a Dr. Oz zsíröblítő vízem használatát. helyettesíthetem-e a csokoládéfagylaltot a vaníliafagylalttal. használok-e majmot tonhalral, vagy simán eszem-e, általában zellert keverek a tonhalommal, folytathatom-e ezt. milyen gyakran újraszerkesztem ezt a diétát, például ha hétfőn, kedden, szerdán tettem, és szünetet tartottam, és meddig, vagy csak újra csinálom. köszönöm

A tonhal sima, bár én majonézkedtem preferenciánként. Azt mondanám, hogy ragaszkodjon a szokásos vízhez, ha nem akarja túltenni, és a tonhalában nem lehet zeller. Ellenőrizze a vanília és a csokoládé közötti kalóriákat, és haladjon kalória szerint.

kérjük, hogy a szódabikarbónán kívül a grapefruit bármely más helyettesítője legyen

Mit szólnál egy vegán helyettesítőihez? Valami javaslat?

bármely hús esetében azt mondanám, hogy válasszon valami tofut, dió vajat, diót, tofut vagy vegán sajtot, például rizst vagy mandulát, csak ellenőrizze, hogy a kalória megfelel-e. Ugyanez a sajt és a tojás. Kicsit nehezebb lesz teltnek érezni magát, mivel a dióvaj és a szeletelt sajt, még a sajtos alternatívák is, nagy kalóriaütést képesek csomagolni, és éhesnek érzik magukat a nap folyamán. Sok szerencsét, de mindenképpen figyeljen a testére, igyon sok vizet és elegendőt kapjon enni (ami kontraproduktívnak tűnhet, de fontos!).

Szia! Köszönöm szépen a 3 napos étrenddel kapcsolatos információkat a webhelyén:) Nagyon hasznos és informatív. Van néhány kérdésem, amelyek remélem, nem bánja, hogy időt szán a válaszra. Tehát itt vannak a kérdéseim:

1. Változtathatom a vacsoramenüt ebédre, vagy kevésbé lesz hatékony a diéta? Fogyaszthatom-e apránként az étrendben szereplő összes ételt, mivel nem zabálgattam el az egész vacsorámat egy menetben, hanem kora délután egy kis zöldségfélét fogyasztottam, majd a nap folyamán megkenem a sovány húst?

2. Ha a kalória szerint pótolom, ugyanazt az eredményt kapom, ha folytatom az eredeti étrend-tervet, vagy van esély arra, hogy az eredmény nem lesz olyan hatékony? Főiskolai hallgató vagyok, részmunkaidőben, ezért nincs igazán időm elkészíteni a sovány húst vacsorára, ezért arra gondolok, hogy alacsony zsírtartalmú túróval vagy tofuval vagy tojással helyettesítsem az étrendben szereplő kalóriáknak megfelelően).

3. Helyettesíthetem-e a vaníliafagylaltot sima görög joghurttal (mindig van Chobani-m, mivel hozzáadott cukor és édesítőszerek nincsenek, zselatin mentesek és tejkockák nincsenek, ezért feltételezem, hogy ez az eddigi legjobb görög joghurt. javíts ki, ha tévedek)? Számomra kényelmetlen fagylaltot vinni a munkahelyemre, mivel mindennap esti műszakban dolgozom, így arra gondoltam, hogy valóban görög joghurtot hozzak a vaníliafagylalt helyettesítésére.

4. A rizs süteményeken kívül helyettesíthetők-e a sós kekszek? Ha igen, mekkora a sós kekszek és a rizspogácsák helyettesített ételeinek adagmérete (pl. 1 szelet kenyér stb.)?

5. Mekkora 1 csésze tonhal súlya? Megfelel-e 50 grammnak?

Remélem, hogy a kérdéseim nem túl sok:) Köszönöm az idejét, és várom válaszát.

Kapott választ az ebéd és a vacsora váltásáról? Magam sem tudok enni annyit éjszaka.

Köszönöm, hogy ide helyettesítetted, mert a diéta során többször is azt mondják, hogy eszel banánt, és valójában allergiás vagyok a banánra. Tudom, hogy egészségesek neked és nagyon finomak, de sajnos nem tudok hozzájuk jutni. Húzza át ujjait nekem, hogy működik!

"T" -ig követtem, és a 3. nap reggelén vagyok, 2 napos 5 kg-os veszteséggel!

Kölcsönzéshez koffeint vágtam ki, és teázni sem szabad, mert ez problémákat okoz a vesémben, akkor is képes lennék-e erre a diétára, ha kivágnám őket, és csak vizet innék?

194 kiló voltam, amikor a múlt héten elkezdtem a diétát a 4. napra, a súlyom 191 font volt (három percig végeztem a HIIT-et 40 percig). Heti négyszer

A lányom, és tegnap kezdték el, és követjük egy T.-ig. Használhatunk egy kis sót és borsot a tojásokra, a tonhalra, a zöldségekre stb. Mi is gyakorlunk. Teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú túró és alacsony zsírtartalmú jégkrém felhasználásával. Nem biztos, hogy mindez segít. Minden tippet nagyra értékelünk. Mindenki hozzászólásának elolvasása. még nem végzett cserét, de a következő körben a lányomért tehet, de eddig jó úton halad!

A cserék továbbra is ugyanazt eredményezik? A tonhalat 30 mandulára cserélem

Nem rajongok a marhahús hot-dogokért, ezért kaptam pulykát, ezek egyenként 45 kalóriát tartalmaznak, ezért adtam hozzá többet, vagy csak van 2?

Szintén a 3oz hús helyett megkaphatom újra a pulykakutyákat?