3 napos diéta eredmények

Kezdő súly: 158 font

Vége: 149,5 font

Teljes fogyás: 8,5 font

A következő négy napban figyelemmel kísérem a kalóriáimat a SparkPeople segítségével. Ez egy ingyenes oldal, és nagyon hasznos. Akkor kezdem elölről a háromnapos diétát. Itt van az alábbi diéta és a blog, ahonnan kaptam.

Póttagok itt találhatók: http://ebcangel.blogspot.com/2013/02/3-day-diet-w-substitutions.html

1. nap

Ebéd menü

Vacsora menü

2. nap

Reggeli menü

Ebéd menü

Vacsora menü

3. nap

Reggeli menü

Ebéd menü

Vacsora menü

315 megjegyzés:

Helllo!
Örülök, hogy láttam, hogy ez neked bevált:) kérdés? Maradtak a kilók? és megpróbálta újra? a 4 nap után? Ezen a héten fogom csinálni, és azt tervezem, hogy 1 hónapig 3-ig, 4-es szabadságon fogom csinálni.

Igen, nem maradt. A köztes napokban figyeltem a kalóriabevitelt, és csak kb. 1200 kalóriát vettem fel, így amikor visszatértem a diétára, annak alig volt hatása. Sajnos úgy gondolom, hogy a fenekem hátralévő részében tényleg le kell dolgoznom a fenekemet, de nem tudok panaszkodni a leadott 9,5 fontra.:)

Köszönöm, hogy tudtára adtál! Értesíteni fogom, hogy állok a hónap végén, azt tervezem, hogy minden héten megcsinálom, kedden, házasodnékon, majd a többiekben rendszeresen nem annyira a kalóriatartalmat, hanem az adagkontrollt:) majd meglátjuk, mi fog történni!

Nagyon remélem, hogy Crys számára működik, igen, alig várom, hogy lássam, hogyan állsz!

Szkeptikus volt, de megpróbált bármit, ami egészségesnek látszott, és nem éheztem magam. Múlt hétfőn kezdtem 197 kg-ban, és 1 hét múlva 189-ig kezdtem. Működik, könnyű és nem érzed magad éhesnek. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és eltávolítja a vágyat a cukor és a só iránt. Megkértem az összes barátomat, hogy csak egy hétig próbálják ki, és nézzék meg, hogyan teljesítenek. Ezen a héten még egy körre készülök. Ráadásul elkezdem az Insanity edzést. Jó móka lesz.

Ha őrültségbe kezd, ne korlátozza ennyire a kalóriabevitelt. Ez a testedzési program SZÜKSÉGES arra, hogy valóban megduplázza a kalóriabevitelt az izomépítés érdekében. Ha ezt az étrendet őrültséggel együtt végzi, az megöl.

Nagyon igaz! Amikor először tettem az Insanity-t, csak az ajánlott napi 1600 kalóriát vettem be, és nem fogyott le. Megint megcsináltam a megfelelő kalóriamennyiséggel (az eredeti mennyiség majdnem duplája), és elképesztő eredményeket láttam!

Ezt jó hallani. Néha a második és a harmadik napra már ennyire nehéz volt!

Pár hete csináltam ezt a diétát. Légy teljesen őszinte. Éheztem és nem volt energiám. 8 kg-ot fogytam és 3-at nyertem. Folytattam vele, de nem tettem. Azt tervezem, hogy a következő héten megcsinálom, és pár hónapig maradok vele a 3 4-nél. Először tettem, hogy bebizonyítsam magamnak, hogy tudok, most meg kell tennem, hogy visszatérjek a célomhoz!

Pontosan ugyanígy voltam! Éhezés energia nélkül. talán azért, mert csak 15-öt kell elveszítenem? Én is elveszítettem 8-at és visszaszereztem a 3.-at. DE ez 2 hónapja volt, és az ötöt megtartottam! Lehet, hogy hamarosan újra itt csinálom.

Van-e valami a pirítóson vagy a tonhalon a 3. napon?

És mit gondolsz, milyen hatással van az egyes étkezések egyes részeinek a nap folyamán történő elosztása? Tehát azonos mennyiségű/típusú étel, csak nem csoportosítva 3 étkezésbe, esetleg 5? Csak kíváncsi vagyok, volt-e valamilyen tapasztalata ezzel kapcsolatban!

Köszönöm, örülök, hogy sikerült!

Az első napon, ma. Reggelire feleztem a mogyoróvajat. A pirítós fele, a másik az almával délutáni uzsonnaként. Emellett ebédre kekszet kaptam a tonhal mellé, több pirítós helyett. Egyáltalán nem voltam éhes, de rengeteg vizet iszom. Felszeleteltem és lefagyasztottam a banánt, hogy felöltöztessem a fagyimat. Tehát alapvetően három étkezés és két snack nekem. Pont úgy, ahogy nekem tetszik! Abban a reményben, hogy ez számomra a fitnesz céljaim ugródeszkaként fog működni.

MR Mindig Mrs. dash-szel ízesítettem a dolgokat, és valamikor megszórtam a parm sajttal. Nem tudom, hogyan működne a távolságuk, de nem tudom, hogy fájhat.

Nem eszem tonhalat. helyettesíthetem csirkével?

Ha az eredeti blogra megy, láttam, hogy az emberek megjegyzik, hogy helyettesítheti a csirkét, és ez nem változtatja meg az eredményeket. Az eredeti bloggal konzultálnék, fent van egy link.

több éve csináltam ezt a diétát, és a harc nem maradt le, de végül visszahoztam a súlyomat:-( elvittem a doktornőmhöz, és megkérdeztem tőle, hogy mit gondol róla, azt mondta, nem rossz, hogy sokat látott rosszabb.Sok szerencsét mindenkinek

kipróbáltam ezt a diétát, de nem fogyott le! = (

Regisztrált dietetikusként ezt a tervet nézem, és nevetséges! Nem kínál elegendő kalóriát a naphoz. Ez valószínűleg éhes marad, ami megrepedéshez vezethet. Ha egy hét alatt 10 kg-ot fogy, akkor ennek a fele a víz súlya, és amint visszatér a "normális" étrendhez, garantálom, hogy mindezt visszaszerzi. Lényeg: A diéták nem működnek! Folytathatnám, de leszállok a szappanos dobozomról. Az én tanácsom, ha jól hangzik, hogy igaz legyek, akkor az. A tartós fogyáshoz életmódbeli változásokra és fizikai aktivitásra lesz szükség.

Egyetértek! Ez közel sem elegendő ahhoz, hogy teljes legyen! A fagylalt helyett a joghurt nem lenne jobb módja annak, hogy tejterméket adjon neked. Őrültnek tűnik ez az egész.

Úgy tűnik, hogy ez sok ember számára gyorsindítóként működik (beleértve magam is. Kezdetben 7 fontot fogyott, 3 forduló után 20-at csökkent). Három nap korlátozott kalória nem fogja megölni az anyagcserét; valójában általában éppen ellenkezőleg. Ez a diéta elegendő fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy három napig fenntartsa a rendszerét. Ráadásul arra tippelnék, hogy a legtöbb ember, aki ennek eredményét látja, tudja, hogy egészséges életmódra és étkezési szokásokra is egészséges változtatásokat kell eszközölnie. Lényeg: a diéták működnek, a negativitás nem.

Ez a diéta kémiai reakciókon alapul, ezért kell enni a fagylaltot, nem az alacsony kalóriabevitelről, hanem azokról a kémiai reakciókról szól, amelyeket ezek az ételek együttesen hoznak a szervezetben.

Anyám ugyanezt mondta nekem is, hogy ha olyan gyorsan elvesztem, akkor nem marad le. A hét hátralévő részében továbbra is 1200 kalóriatartalmú étrendet tartottam fenn a Sparkpeople.com-on, amit imádok, és még egy kilót sem nyertem vissza. Mindig azonban volt olyan helyem, ahol úgymond kiegyenlítek, és nem lazulok el vagy nyerek. Csak arról van szó, hogy eljutok számomra arra a helyre. Amikor a sparkpeople.com-ot csináltam, ugyanarra a kalóriamennyiségre korlátoztak, de heti 2 font leadására korlátoztam. És igen sok belőle víz, ami a hormonok miatt nagy része volt a problémámnak. Nemsokára újra megcsinálom ezt a diétát, és megnézem, hogy megy ez másodszor.

Kíváncsi, van-e valami, amivel helyettesítheti a grapefruitot, ez az egyetlen dolog, ami nem tetszik.

1/2 teáskanál szódabikarbóna egy pohár vízben, legalább 30 perccel étkezés előtt. Használjon egy másik gyümölcsöt a helyén utána.

Ettem inkább egy Narancsot . Ez savas és hasonló kalóriabevitel. Nem biztos a cukorszintben.

Nancy Brokaw hallottam, hogy helyettesítheti a narancslevet

Egyetértek a regisztrált dietetikussal; ez a diéta nevetséges. A diéták akkor működnek, ha maradsz rajtuk, de amint elmegy belőlük, visszahízod a súlyod. Tehát, hacsak nem tervezi örökre a fent felsorolt étrendet enni, vagy napi 1000-1200 kalóriára korlátozódik örökre, akkor sok szerencsét tartson a súlytól. Ez nem diéta, hanem rohadt életmód ! Mikor fogják ezt megkapni az emberek ? Ez nem olyan nehéz koncepció.

Teljesen egyetértek U-val és a bejegyzett dietetikussal abban, amit U mond - A teljes életmódváltás a legjobb - Egészségesen fogyasszon - sovány húsokat, sajtokat - mértékkel - alacsony zsírtartalmú tejtermék - Gyümölcsök - frissek és fagyasztottak a legjobb - rengeteg zöld/sárga/piros, minél világosabb a szín, az egészségesebb - zöldségek - megint - a friss és a fagyasztott jobb, mint a konzerv - a finomított cukrokat minimálisra vágja, ha U egyáltalán megeszi őket - teljes kiőrlésű - A teljes kiőrlésű tészták, a kenyerek a legjobbak - szárított gyümölcsök alkalmanként - diófélék, ha olyanok, mint U, mint a dió, a mandula - a Smuckers minden természetes mogyoróvaját szeretem - az U-nak fel kell kevernie az olajat, és ha U egy tálban - és fedje le, majd tegye vissza a hűtőbe - ezt csak egyszer kell megtennie, és nincs benne szemét/cukor - a Sugar Busters nagyszerű könyv, amelyet vásárolni és megőrizni, olvasni és megpróbálni követni - Alacsony glikémiás ételek - írták orvosok - A lányom 6 hétig csinálta és 25 kilót fogyott, én pedig az első 6 hétben 18 kilót fogytam és jobban éreztem magam, mint sok éven át éreztem magam, és nem volt éhes egyáltalán, mivel ez nem egy divatos diéta - ez egy olyan életmód, amelyet az ember élhet egész életében - segít a cukorbetegségben, a szívben és a keringésben - és minden egészségben - próbálja ki és felejtse el divatos diéták - remélem, hogy ez segít azoknak, akik fogyni és egészségesek akarnak maradni