3 napos nyári méregtelenítés

írta: Aisling Badger 2018. augusztus 06

Kicsit jobban érzi magát a nyári étkezési és ivási tevékenységekben? Mi is ezt éreztük. Általában az egészséges hétköznapjaink kissé lazák a nyári szezonban, de néhány hónap múlva már lassúnak, kiégettnek és étkezési szokásainknak nem inspirálódhatunk. Ez a tökéletes ok arra, hogy néhány napot igénybe vegyen az egyszerűsítésben, a kreativitás terében, az emésztés visszaállításában és az egészséges szokások ápolásában, és ez a tökéletes alkalom egy egyszerű méregtelenítés kipróbálására, mielőtt elindulna az őszi szezonban.

A legtöbb esetben testünk nem mérgező, és nincs szükségünk komoly méregtelenítésre. A kemény méregtelenítés gyakran jobban kimerít minket, mint amire szükségünk van, és potenciálisan veszélyes lehet. A megfelelő működéshez testünknek támogatásra, ápolásra és építésre van szüksége. Az egészség javítása és a testben való jobb érzés érdekében az igazi kulcs a finomabb, hosszú távú elmozdulásokban rejlik.

Vázoltunk egy egyszerű háromnapos méregtelenítőt, amely egészséges, mégis reális módszer az emésztőrendszer alaphelyzetbe állítására, egy kicsit lelassul és élvezi tartalékainak építését a változó szezonra.

Ez a háromnapos tisztítás kíméletes méregtelenítési tervet kínál, amelynek középpontjában az emésztés és a táplálás áll, miközben beállítja Önt, hogy folytassa a javaslatokat a három nap letelte után. A tisztítás a legjobb a tavaszi és a nyári hónapokban, mert télen megpróbáljuk felépíteni az összes rendelkezésre álló tartalékot. Szóval keressen egy időt, kérjen meg egy barátot, hogy csatlakozzon hozzá támogatásért, és kényeztesse magát csendes leállással és kíméletes tisztítással.

A 3 napos méregtelenítés

Kerülendő dolgok: koffein, cukor, tejtermékek, alkohol, dohány, egyéb méreganyagok, a stresszes tennivalók listája, szűrési idő és stresszes helyzetek.
Felölelendő dolgok: Keserű, egyszerű növényi ételek, sok víz, alvás és pihenés, szabadban töltött idő, jóga, erdei séta, meditáció, naplóírás, mély lélegeztetés, szauna/fürdő, száraz bőrmosás és napsütés.
Ennek a háromnapos méregtelenítésnek az elsődleges eszköze, hogy minden nap belefoglalja a keserűket, és minden étkezés előtt szorgalmas legyen bevinni őket. A másik cél az étkezési terv egyszerűsítése néhány növényi alapú és az emésztőrendszerben könnyen kezelhető kapocsra. Számos étel méregtelenítő szupersztár az epe termelésének ösztönzésével és a test természetes méregtelenítő funkciójának támogatásával - az optimális májegészség és az epetermelés. Válasszon keserű és meleg természetű ételeket, amelyeket kéz előtt készíthet, és három napig élvezheti. Javasoltunk egy levest/salátát ebédre és vacsorára, valamint egy zöldséges turmixot reggelire, miközben növeljük a víz és a gyógyteák fogyasztását, és megszüntetjük az olyan elemeket, mint az alkohol, a cukor, a koffein stb. A cél az, hogy ezt Önnek megkönnyítse és hogy korlátozza az élelmiszer szigorú megszüntetését. Plusz oldala, hogy a három nap lejárta után továbbra is minden nap használja a keserűeket. Gyengéd méregtelenítést és emésztéstámogatást nyújtanak minden nap.

Miért keserű?

A keserűek az emésztést serkentő hatások. Támogatást nyújtanak a gyomor-bél traktusnak abban, hogy pontosan működjön, ahogyan azt megtervezik: asszimilálni azt, ami egészségessé tesz minket, és üríteni a hulladékot. Amikor keserű ízlelőbimbóink aktiválódnak, számtalan emésztőrendszeri váladékot idéznek elő, például epe, gyomorsav és emésztőenzimek, amelyeknek az a feladata, hogy hatékonyan asszimilálódjanak és kiválasztódjanak. Számtalan előnye ennek a rendszernek a megfelelő működőképességében, beleértve a virágzó májat és az egészséges, ragyogó bőrt.

A keserűek jó választás, mert egész növényi kivonatokból készülnek. A nyelv megütésétől kezdve serkentik az emésztőrendszer felszabadulását az egész emésztőrendszerben.

Napi terv: kövesse ezeket a lépéseket három napig

(Lásd a javasolt recepteket alul, vagy készítsen sajátot)

1 Keserű adag étkezés előtt
Egy qt meleg gyógyteát
1 turmix - csak addig, amíg el nem keseredett és megitta a melegítő italt! A hideg anyagok lassítják az emésztőrendszert, ezért javasoljuk, hogy először keserűvel és meleg itallal kezdjük.
Sok víz

Egy adag keserű étkezés előtt
Víz vagy gyógytea.
Zöld keserű saláta: sült saláta kitû, pitypangzöld, uborka, citromlé, olívaolaj.
Uborka mentavíz vagy citromvíz (Az egészséges májkeserék ebben is remekül ízlik!)

1 Keserű adag étkezés előtt
Egy adag meleg vagy hűtött zöld zöldségleves + egyszerű saláta. A zöldséges zöldségekben gazdag levesek lúgosítóak, tele vannak tápanyagokkal, és keverve könnyen az emésztőrendszerre hatnak.
Egy qt meleg gyógyteát
Sok víz

Egy adag keserű lefekvés előtt.
Sok víz.

Ha éhesnek érzi magát, vagy rágcsálnivalóra van szüksége, próbáljon meg inni több vizet vagy rágcsáljon néhány egyszerű zöldséget. Ha úgy érzi, hogy nem tudja megszüntetni a fehérjét; próbáljon meg áztatott diót és magot (könnyebben lebontható) beépíteni, vagy szuper ételeket, például spirulina- vagy kendermagot adni a turmixhoz.

A háromnapos méregtelenítésre való felkészülés:

Készítsen levest/salátát idő előtt
Vásároljon turmix összetevőket
Gőz/fagyasztott zöldségek felhasználásra
Vásárolja meg a keserűit!
Keverje össze a gyógyteát
Egyszerűsítse ütemezését, takarítsa meg a házát, és tervezze meg a következő három napot.

Ne felejtsen el lassan haladni, reális célokat kitűzni magának és ünnepelni minden győzelmet. 100% -kal javítja az élményt.

Ezt a méregtelenítőt úgy tervezték, hogy általános egészségét és boldogságát támogassa, ezért állítsa be bármilyen módon, ami az Ön számára a legjobb. Ha nehéz dolgaid vannak, ne feledd, hogy egy nap rendben van, és ismered a tested. Végül lazítson a rutinjában, miközben minden étkezés előtt még mindig tartalmaz keserűt. A keserű kesztyűk hosszú távú hatása a méregtelenítő méregtelenítés és a zavartalanul működő emésztőrendszer.

Az étrend egyszerűsítése és a keserű ételek beépítése mellett a napi gyengéd méregtelenítés érdekében íme néhány további javaslat a méregtelenítési folyamat támogatására:

Száraz bőr ecsetelés: A száraz bőr ecsetelés segíti a nyirokrendszered támogatását, amely segít megszabadítani a testet a pangástól és önmagában is megtisztulni

Izzadás: Bár ez egy fő elimináló szerv, a legtöbb ember bőre nagyon inaktív. Az izzadtság a toxinok elsődleges eliminációs útja. Ha teheti, vegyen egy forró szaunát vagy fürdőt, ez varázslatos hatással van a bőrre, és segíti a légzését, hidratáltságát és ragyogását.

Gyakorlat: A test mozgatása ebben az időben elengedhetetlen, nemcsak a testmozgás létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, de minél többet mozogunk, annál jobban támogatjuk testünket a méreganyagok keringésében. A gyengéd és alacsony intenzitású mozgás a legjobb, ha tisztálkodik, ezért szánjon időt arra, hogy minden nap eljutjon egy jógaórára, egy hosszú sétára vagy egy-egy nyújtásra, így jobban érezheti magát a testével.

Meditáció: Az egészséghez való mentális hozzáállás az egyik legfontosabb dolog. Ha inspiráltnak és jónak érzed magad, ez sokkal könnyebbé teszi az egészséges szokások kialakítását.

Próbáljon időt szánni minden reggel a meditációra a tisztogatás során, még ha csak 5 percig is.

Javasolt receptek:

Turmix recept:

½ csésze fagyasztott áfonya/eper

½ csésze párolt + fagyasztott karfiol

½ csésze párolt + fagyasztott cukkini

½ banán vagy avokádó

1 teáskanál spirulina

1 teáskanál kendermag

1 teáskanál kókuszolaj

1 evőkanál len/chia mag (áztatott)

¾ csésze növényi tej/vagy víz.

(fehérjepor opcionális)

Turmixoljuk 2 percig.

Leves recept:

1 csésze főtt édesburgonya

1 csésze főtt brokkoli

2 csésze marék spenót, szár nélküli

1 nagy zellerszár

1 marék petrezselyem levél

1 marék korianderlevél

1 evőkanál miso

1 evőkanál táplálékélesztő

2 -3 csésze víz vagy csontleves.

A fokhagymát, a brokkolit, a zellert és az édesburgonyát puhára pároljuk. Adjuk hozzá a zöldeket és a húslevest, és pároljuk 5 percig. Hagyjuk 5-10 percig hűlni. Turmixoljuk simára. Keverjen bele miso-t és táplálékélesztőt. Melegítsük fel vagy hűtve tálaljuk.

Javasolt saláta:

Sült saláta kitûnõ, radicchio, pitypangzöld, spenót és mikrózöld, uborka és petrezselyem tetején, citromlével és olívaolajjal feldobva.

Ásványi anyagokban gazdag és méregtelenítő gyógynövények a teák tisztításához: málna levél, csalán, tejes zab, vörös lóhere, citromfű, bojtorján, pitypang levél, kurkuma és articsóka levél.

* a terhes és szoptató nőknek ekkor nem szabad tisztálkodniuk.