3 ok, amiért valóban szomjas lehet

szomjas

Nem szokatlan egy hideg pohár vízre vágyni egy forró nyári napon, vagy azután, hogy megevett valami különösen fűszeres dolgot. De számos oka van annak, hogy hirtelen szomjasnak találhatja magát, és egyesek súlyosabbak, mint mások.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Kiszáradás

Az egyik leggyakoribb oka, hogy valószínűleg szomjas a kiszáradás. A túlmelegedés a kiszáradás egyik legnagyobb oka. Akár szigorúan edzett, akár csak pihent a napon a tengerparton, testének vízre van szüksége, hogy megakadályozza a túlmelegedést.

A testmozgás során az izmok hőt termelnek. Hogy ne égjen fel, a testének meg kell szabadulnia ettől a hőtől. A test meleg időben a hő eldobására a verejtékezés révén vezet. A verejték elpárolgása közben lehűti az alatta lévő szöveteket. A sok izzadás csökkenti a test vízszintjét, és ez a folyadékvesztés befolyásolja a normális testi funkciókat.

Tegye: igyon vizet

Az American College of Sports Medicine szerint a kiszáradás elkerülése érdekében az aktív embereknek legalább 16-20 uncia folyadékot kell inniuk egy szabadtéri tevékenység előtt egy-két órával. Ezt követően 10-15 percenként 6–12 uncia folyadékot kell elfogyasztania, amikor kint tartózkodik. Ha végzett a tevékenységgel, többet kell inni. Mennyivel többet? Az elveszítettek pótlásához: még legalább 16–24 uncia (2-3 csésze).

A vizeletellenőrzés egyik módja a megfelelő hidratálás biztosításában. MD Matthew Goldman azt mondja: „A cél a vizelet tisztán tartása. Ha sárgulni kezd, akkor kiszárad. ”

Tegye: Fogyassza ezeket az ételeket

Bizonyos ételek nagyban hozzájárulnak a hidratálás megőrzéséhez, köszönhetően a víztartalom nehézségének. És sok más előnye van, ha más alapvető tápanyagokat is tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van. Az olyan zöldségek, mint az uborka és a zeller, nem csak magas víztartalmúak, hanem alacsony kalóriatartalmúak is, így tökéletes harapnivalót kínálnak.

Ha gyümölcsöt keres, a görögdinnye és az eper egyaránt kiváló választás 91% víztartalommal, és remek, édes finomságokat kínál, különösen meleg időben.

Ne: igyon alkoholt vagy szódát

Az ivóvíz az egyik legjobb módja a hidratálás fenntartásának, de egyes sportitalok nemcsak a folyadékok, hanem az elektrolitok, például a nátrium és a kálium pótlásában is segíthetnek. De igyekezzen kerülni az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, például a kávét és a szódabikarbónát, mivel ezek a folyadékok hajlamosak vizet húzni a testből és elősegítik a kiszáradást.

Cukorbetegség

A fokozott vizelés és a túlzott szomjúság a 2-es típusú cukorbetegség megjelenésének két árulkodó jele. Ez a hiperglikémia mutatója is lehet, egy olyan állapot, amikor túl sok a cukor a vérben, amelyet leggyakrabban a cukorbetegek tapasztalnak.

A CDC szerint „A túl sok étel fogyasztása, a szokásosnál kevésbé aktív aktivitás vagy a túl kevés cukorbetegség szedése a magas vércukorszint (más néven hiperglikémia) néhány gyakori oka. A vércukorszint szintén emelkedhet, ha beteg vagy stressz alatt áll. "

"Normális esetben a vizelettel a testből távozó cukor mennyisége nem mutatható ki" - magyarázza Dr. Goldman. "Ha azonban valakinek a vércukorszintje elég megemelkedik, a cukor elkezdi a vesén keresztül távozni a véráramból és a vizeletbe jut."

A glükóz („cukor”) molekulák elég kicsik ahhoz, hogy kiszivárogjanak a vesék szűrőrendszerén keresztül. Amint a túlzott glükózmolekulák bejutnak a vizeletbe, a glükóz szivacsként vonja magával a vizet. Ennek eredményeként nő a képződött vizelet mennyisége és a vizelés gyakorisága. Amint elveszítjük ezeket a felesleges folyadékokat, végül kiszáradunk.

Ezért azok a betegek, akiknek túl sokáig emelkedett a vércukorszintjük, gyakran „kiszáradnak”, és a sürgősségi osztályra vagy az intenzív osztályra kerülhetnek. Miután megérkeztek, gyakran sok folyadékra (IV-ig), valamint vitaminokra és gyógyszerekre van szükségük ahhoz, hogy a cukorszintjüket biztonságosan ellenőrizzék.

A kiszáradás a diabetes insipidus néven ismert állapot jele is lehet. Dr. Goldman szerint „az antidiuretikus hormon (ADH) egy olyan hormon, amely lehetővé teszi a test számára, hogy visszaszívja a vizet a vesében képződő vizeletből. Ez a visszaszívódás akkor fordul elő leginkább, ha kiszáradunk, például izzadunk. "

Ha a test nem termel elegendő ADH-t, vagy a vesék nem reagálnak megfelelően az ADH-ra, akkor a test nem tart vissza annyi vizet, amennyi szükséges lehet; ez gyakrabban vizelhet és esetleg kiszáradhat.

Tegye: Forduljon orvosához

"A betegeknek beszélniük kell a szolgáltatójukkal a cukorszintről és arról, hogy mi tekinthető normális vércukorszintnek maguknak, valamint arról, hogy mit kell tenniük, ha ezek a szintek rendellenesek lesznek" - javasolja Dr. Goldman.

Ne: igyon sok cukros folyadékot

"Általában a betegeknek kerülniük kell a folyadékfogyasztást, hogy túl sok cukor legyen bennük, mert ez végül kontrollálatlan vércukorszinthez vezethet, és a vizelés mennyiségének romlásához vezethet" - mondja Dr. Goldman.

„Az egyik oka annak, hogy a betegeknek valamilyen extra cukrot kell bevenniük, ha túl alacsony a vércukorszintjük. A betegeknek tovább kell beszélniük szolgáltatójukkal arról, hogy mi tekinthető normálisnak, valamint maguknak az alacsony cukortartalomnak ”- teszi hozzá.

Gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek, amelyeket az orvos felír, bizonyos mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a szomjat is.

"A lítium egy olyan gyógyszer, amelyről széles körben ismert, hogy esetleg túlzott vizeletmennyiséget és ezért fokozott szomjúságot eredményez" - mondja Dr. Goldman. "Idővel végül blokkolhatja az antidiuretikus hormon (ADH) aktivitását a vesékben, ami túlzott vizeléshez és szomjúsághoz vezet" - mondja. Számos egyéb gyógyszer - antipszichotikumok, antidepresszánsok, görcsoldók, antikolinerg szerek és alfa-agonisták - szájszárazságot okozhatnak, ezért szomjat válthatnak ki.

Dr. Goldman megjegyzi továbbá, hogy az SGLT2 inhibitorok (egyfajta cukorbetegség elleni gyógyszerek), valamint a szteroidok szomjúságot is okozhatnak, mivel az SGLT2 inhibitorok növelik a glükóz felszabadulását a vérből a vizeletbe, így csökkentik a vércukorszintet, és a szteroidok gyakran emelik a cukorszintet. mellékhatás.

Éppen ezért, ha valakit szteroidokra helyeznek (akár rövid, akár hosszú távon), szolgáltatója arra ösztönözheti, hogy kövesse nyomon a vércukorszintjét, vagy alkalmazza a magasabb cukorszintet több diabéteszes gyógyszer szedésével.

Tegye: Beszéljen orvosával

Dr. Goldman szerint beszélnie kell a szolgáltatóval ezekről a mellékhatásokról, és meg kell vizsgálnia, hogy vannak-e alternatív gyógyszerek.

Ne: hagyja abba ezeket a gyógyszereket

Amíg Ön és szolgáltatója nem tud megbeszélni alternatívákat, folytassa a gyógyszeres kezelését az utasításoknak megfelelően.