3 oka annak, hogy soha ne hagyja ki az ebédet; MamaSezz

Mit kellene ebédelni ma? Ha elkötelezett a teljes ételek növényi étrendje mellett, akkor erre a kérdésre nehéz választ adni. Ez azért van, mert néha tudva mit enni kell, és tudva, hogyan kell terv és készít ezek az ételek két nagyon különböző dolog.

annak

Ha nehezen talál egy olyan növényi ebédet, amely megfelel az elfoglaltságának, halljuk. Az egészséges ebéd elkészítése és csomagolása minden nap időigényes és kimerítő. Kinek van erre ideje? És ha teljes ételt fogyaszt, növényi eredetű étrendet fogyaszt, akkor nehezen mehet ki enni (bár van néhány WFPB étkezési tippünk). Mielőtt azonban úgy döntene, hogy ma kihagyja az ebédet, fontolja meg, milyen következményekkel járhat a testén és az egészségén.

1. Kevésbé produktív vagy, ha kihagyod az ebédet

Hallottál már agyi táplálékról? Nos, ez igazi! Úgy van; agyad valójában a napi elfogyasztott energia 20% -át használja fel. Tehát amikor kihagyja az ebédet, lényegében éhen éri az agyát, és egy terméketlen délutánon szenvedhet. Ennek ellenére az egészségtelen étkezés negatívan befolyásolhatja az ebéd utáni termelékenységet (nem beszélve arról, hogy több cukorra, zsírra és sóra vágyik). A legjobb fogadás egy egészséges étel, például tápanyagban gazdag saláta, amely megadja neked azt az üzemanyagot, amelyre szükséged van a déli zuhanáshoz, és jóllaksz vacsoráig.

2. Vércukorszintje csökkenhet, ha kihagyja az ebédet

Ha ritkán eszik, inzulincsúcsokat és rendellenes vércukorszintet tapasztalhat. Ez agyi ködhöz, szédüléshez és ingerlékenységhez vezethet. Ez azt jelenti-e bármi jobb, mint a semmi, ha nem tudod, mit ebédelj ma? Nem, néhány étel még mindig jobban áll nem enni. Ehelyett, ha a déli étkezés elhagyására gondol, legalább tartson néhány WFPB-falatot a vércukorszint fenntartása érdekében (mert hé, egészségesen kell táplálkoznia, még akkor is, ha falatozik).

3. Előfordulhat, hogy később túlevik az ebéd elhagyása után

Tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki leküzdi a fogasokat, amikor kihagyom az ebédet. Ha étkezés nélkül megy, akkor valószínűleg a nap későbbi éhségét fogja érezni, ami megnöveli annak esélyét, hogy néhány nem túl egészséges ételt elkényeztessen. Egy Cornell-tanulmány szerint "még a rövid távú élelmiszer-nélkülözés sem csak növeli az általános élelmiszerbolt-vásárlást, hanem arra is készteti a vásárlókat, hogy 31 százalékkal több kalóriatartalmú ételt vásároljanak". Nem vagyunk egyek a kalóriaszámolásban, de ha fogyni próbál, akkor az ebéd kihagyása valószínűleg nem segít, különösen, ha túlzottan engedi magát éjszaka, amikor otthon van és kevésbé aktív.

A nap végén nem tesz túl sok szívességet magának, amikor kihagyja az ebédet. Nincs ideje étkezésre készülődni? Próbálja ki új ebédcsomagunkat, hogy egészséges, elkészített és növényi alapú ebédet házhoz szállítson. Az ebéddobozos csomag ételei készen állnak a melegre és a falatokra, így csak annyit kell tennie, hogy megtartja az ebédszünetet.

Bónusz: könnyű WFPB ebéd receptek

Még mindig nem tudja, milyen ételeket készíthet ma ebédre? Nézze meg néhány népszerű Mamasezz növényi alapú ebéd recept opciót: