A sült gyökér

Egyszerű tonhal saláta, három alapanyagból. Ez a majonézes tonhal saláta recept elkészítése kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, és tökéletesen alkalmas munkaebédekhez.

álló

Szinte nem tettem közzé ezt a receptet, mert olyan egyszerű. Egy kis oda-vissza után arra gondoltam, hogy én magam is mindig inspirációt keresek ebédre, ezért arra gondoltam, hogy jó hasznát veheti belőle.

Három egyszerű összetevőből készült, ez a majonézes tonhal saláta recept csak tonhalat, avokádót és citromlevet igényel. Az avokádó a majonézt egy krémes tonhal salátára cseréli, amely tele van egészségesebb zsírokkal.

Megállapítottam, hogy 1 doboz tonhal: 1/2 avokádó: 1 TBL citromlé aránya csodálatos eredményt hoz. Játszhat az aránysal, megszorozhatja tetszőleges számmal, hogy több embert tápláljon, és/vagy követheti egy T-ig.

Teljes nyilvánosságra hozatal: nem először látja ezt a koncepciót a webhelyemen. Feladtam az Avokádó Pesto tonhal salátát és az Uborka kapor Avokádó tonhal salátát, amelyek mind az avokádó pótlását használják. Ez a két recept minden bizonnyal tele van ízekkel és rendkívül szórakoztató a fogyasztása, de szerettem volna lebontani a sejt szintjére, hátha olyanok vagytok, mint én, és néha nem zavarja, hogy extra szöszöt adjon az ebédhez. Van helyünk és tennivalónk, ezért néha kulcsfontosságú az egyszerűség megőrzése.

Szórakoztató tény: Tudta, hogy a tonhalnak HATALMAS mennyiségű fehérje van súlyonként? Ez az egyik leginkább fehérjében gazdag állati fehérje, amelyet ehet. Azok számára, akik ismerik a fehérjebevitelt (x200 vagyok), a tonhal nagyszerű lehetőség arra, hogy a kívánt mennyiséget gyorsan és alacsony kalóriatartalmú módon is bevigye (ha ez a lekvár).

Szívének örömére játszhat ezzel a tonhal saláta koncepcióval. Adjon hozzá egy kis csepegtető kő őrölt vagy dijoni mustárt, vágjon fel néhány zöldséget és dobja be őket, tegyen bele fűszereket vagy gyógynövényeket.

Jellemzően tonhal salátát eszek egy zöld saláta tetején, hogy egy csomó tápanyagot és rostot vegyek be ahhoz a kiegyensúlyozott étkezéshez, de abszolút lehet szendvicset készíteni belőle. Vagy enni úgy, ahogy van. A képeken látható salátához spenótot, sárgarépát, káposztát, meggyparadicsomot, szeletelt mandulát, kecskesajtot és egy egyszerű avokádóolaj-citromlé öntetet használtam.

Étkezés előkészítése ?: Ezt abszolút előre elkészítheti munkaebédjeire. Ezt a tonhal salátát 3 napig zárt tartályban hűtőszekrényben tartom, és továbbra is friss íze van (nem, az avokádó nem barnul meg). Az egyetlen ok, amiért nem teszteltem a három napos határon, az az, hogy elfogyasztottam, mielőtt hosszabb ideig ült volna, de hajlandó vagyok fogadni, hogy 4 vagy 5 napra meghúzhatja. Tehát, ha nagy adag ételeket szeretnél készíteni a munkaebédekhez, ez egy fantasztikus recept négyszeresére.