Magas fehérjetartalmú tonhal saláta

Posted in Fogyás

A tonhal olyan JÓ NEKED! Az 5 legfontosabb ételem közé tartozik, amelyek nem törik meg a költségvetést. Tényleg, ez valami, amit rendszeresen kell raktároznia a kamrájában. Az egészséges életmódnak és táplálkozásnak nem kell túl bonyolultnak lennie, sem pedig túl drágának, és a tonhal azon összetevők egyike, amelyek ezt bizonyítják.

Része annak, hogy ilyen jó neked, hogy egy teljes tonhalkonzervben kb. 35 gramm fehérje és csak 150 kalória van! Jó mennyiségű vasat, D-vitamint, niacint, B6-vitamint és B12-vitamint is tartalmaz. Nincs sok ilyen profilú étel!

Az elmúlt héten kaptam egy doboz Safe Catch tonhalat - egy tonhalat, amelynek tízszer alacsonyabb a higanyszintje, mint a többi tonhalnál, és nem csak ez, de a feldolgozása (vagy nem is) feldolgozása lehetővé teszi, hogy a szív egészséges Omega-3 marad a tonhal mellett. AZTA.

Izgatottan kezdtem kísérletezni különféle tonhal salátákkal és receptekkel. Ez volt az egyik kedvencem: rengeteg apróra vágott paprika a kertből, egy kis citromlé, maréknyi friss kapor (nekem a hal nem teljes kapor nélkül ... sok belőle) és bazsalikom, valamint néhány szárított ribizli. A fotózás után megettem az egészet ... lol;)

A piacon lévő örökség paradicsomot kértek használni, és ez csak a recept volt, amellyel felhasználhatók lennének!

Ki kellett próbálni őket tiszta saláta formában is. Nemrégiben kísérleteztem egy praktikus spiralizálóval, így a Bibb saláta és a spirálos sárgarépa megjelent….

Köszönjük a Safe Catch-nak a nagyon friss ízű, nem GMO-tartalmú és alacsony higanytartalmú tonhalat! Élvezze a hetét mindenkinek! Fogyassza azt a fehérjét kerti zöldségekkel!

Hozzávalók

1 (5 uncia) tonhal lehet, például Safe Catch®
1 csésze apróra vágott paprika
1/4 csésze sima görög joghurt
1/4 csésze majonéz
kinyomjuk 1/2 citrom
2 evőkanál friss kapor
2 evőkanál friss bazsalikom
2 evőkanál szárított ribizli

Készítmény

1. Egy közepes tálban keverje össze az összes hozzávalót. (Ha nem kedveled a szárított ribizlit, vagy nem találod meg őket, hagyd ki bátran! Szeretem az édes falatot a tonhal salátámban, és ez a kombináció olyan csodálatos volt. De jó lenne elhagyni őket is ).
2. Élvezze a friss kerti paradicsomra vagy a salátaágyra rántott tonhalat. Yum!

előkészítési idő: 5 perc
teljes idő: 5 perc

adag mérete: 1/2 csésze
adagok száma: 4- 5