3 olyan étel, amely szívdobogást okoz

Gyakran, amikor a szív számára a legjobb és legrosszabb ételekről írok, olyan szívgyógyító ételek kapcsán beszélek, amelyeket jó enni, valamint olyan ételekkel, amelyeket kerülni kell, mert a gyulladás lángjait lobbantják fel. Ezek a beszélgetések arra összpontosítanak, hogy a mindennap elfogyasztott és ivott dolgok hosszú távon hogyan befolyásolják a szív egészségét.

Ma mégis váltani szeretnék, és olyan élelmiszerekre (beleértve az italokat is) koncentrálni, amelyeknek közvetlenebb és észrevehetőbb hatása lehet a szívre - kezdve azoktól az ételektől, amelyek szívdobogást okozhatnak. Ebben a cikkben azt vizsgálom:

És feltétlenül nézd meg:

Miért okoznak ételek szívdobogást

Az étkezés utáni szívdobogásérzés viszonylag gyakori tapasztalat, amely általában akkor fordul elő, amikor egy ételben vagy italban lévő anyag - vagy a szervezet természetes biokémiai reakciója erre az anyagra - megrázza a szív elektromos rendszerét, és csapkodó érzéseket, átugrott ütemeket vagy olyan érzést okoz, hogy a szíved túl erősen vagy túl gyorsan ver.

Kávézók, gondold át, mikor utoljára ittál egy csésze túl sokat. Tudod, mire gondolok!

Ha a szíve egészséges, és nincs kórtörténetében aritmia vagy szívbetegség - és más tüneteket nem tapasztal -, nem kell aggódnia e szabálytalan ütemek alkalmanként előforduló epizódja miatt. Azok számára azonban, akiknek szívritmuszavaruk vagy szívproblémáik vannak, ez egy másik történet. Az étel okozta szívdobogás a szív ritmusának fennálló zavarait fokozhatja, és potenciálisan nagy eseményhez vezethet.

Szívdobogást okozó ételek: szentségtelen Szentháromság

Ha szívrohama vagy más szívbetegsége volt, rendellenességei vannak a szíve alakjában vagy működésében, vagy valamilyen aritmiát diagnosztizáltak nála, javasoljuk, hogy tartózkodjon távol a szívdobogást okozó ételektől - különösen ez a három:

1. Koffeintartalmú ételek/italok

A koffein körüli kutatás kissé kevésbé végleges, mivel egy 2016 elején közzétett tanulmány nem talált összefüggést a koffein fogyasztása és a szívdobogás között. Ezek az eredmények azonban nem változtatnak azon a tényen, hogy a koffein felpörgeti a szimpatikus idegrendszert, és megnöveli a stresszhormonok (nevezetesen az adrenalin és a kortizol) szintjét, emeli a vérnyomást és növeli a pulzusszámot. A koffein vizelethajtóként is működik, amelyek képesek lemosni a kálium- és magnéziumraktárakat, ami olyan elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat, amely megzavarja a szívritmust.

Tapasztalataim szerint a szívre nehezedő extra stressz - mint a koffein - súlyosbíthatja a meglévő ritmuszavarokat vagy újakat okozhat. Az egyik oka annak, hogy a béta-blokkolókat szívinfarktusban szenvedő betegeknek írják fel, hogy segítenek szabályozni a pulzusszámot, és megakadályozzák az adrenalin stresszhormon hatásának tompításával a pulzusszám és a ritmus hirtelen változását.

Az egészséges szívűek számára a napi adag kávé, tea vagy csokoládé valószínűleg nem fog ártani. Óvakodjon azonban a koffeintartalmú energiaitaloktól, amelyek különösen népszerűek a fiatalok körében. Ezeket az italokat, amelyek a koffeint és a nagy mennyiségű cukrot ötvözik, a szívdobogás, az aritmia, a szívroham és a hirtelen szívhalál társult serdülőknél és fiatal felnőtteknél.

2. Cukor

A cukor amellett, hogy gyulladást okoz a szervezetben, stimuláns, amely szívdobogásérzést okozhat. A legnyilvánvalóbb példa az, amikor egyszerre túl sokat eszel belőle. Kezdetben „cukor rohanást” érez, ami szívdobogást okozhat. Később akkor is érezheti őket, amikor a vércukorszint visszaesik, gyakran a normálnál alacsonyabb szintre.

A cukorral töltött ételek napi kisebb adagjának elfogyasztása a szívdobogás veszélyét is veszélyezteti, mert a vércukorszint ingadozását okozza. Az alacsony vércukorszint gyakori oka a kihagyott szívveréseknek. Csökkentse a kockázatát a cukorfelhasználás minimalizálásával.

3. Alkohol

Az alkohol, a szívdobogás és az aritmia közötti kapcsolat jól dokumentált. Valójában a mértéktelen alkoholfogyasztás olyan gyakoriak, hogy még annak neve is van: ünnepi szív-szindróma. Ez a kifejezés egyébként egészséges emberekre utal, akik pitvari vagy kamrai ritmuszavarokban (gyakran kamrai tachycardiában) szenvednek, amikor túlzottan felbuzdulnak.

Nyilvánvaló, hogy ha az alkohol ilyen hatással lehet az egészséges szívre, akkor mindenkinek tartózkodnia kell, akinek a szív egészsége sérült, még akkor is, ha csak egy pohár borról van szó. A kockázat túl nagy.

Mi a teendő, ha az ételek szívdobogást okoznak

Először is vegye figyelembe, ha további tüneteket érez, mert ezek jelezhetik, hogy egyszerű szívdobogásnál többet tapasztal. Kérjen sürgősségi orvosi segítséget, ha bármikor rendelkezik:

Légszomj
Bőséges izzadás
Szédülés vagy szédülés
Eszméletvesztés
Mellkasi fájdalom vagy nyomás
Fájdalom vagy kellemetlen érzés a hát felső részén, a karokban, a nyakon vagy az állkapocsban
A közelgő végzet érzése

Ha ez az első alkalom, hogy valaha is észrevette a szívdobogást, egyeztessen időpontot orvosával. Valószínűleg semmi baj nincs, de mindig a legjobb, ha tévedsz az óvatosság mellett, és győződj meg arról, hogy az étellel kapcsolatos epizód nem az első jele egy nagyobb kérdésnek.

Ezután indítson naplót, és rögzítse az időket, amikor a szívdobogás kiújul. Vegye figyelembe, hogy mit evett vagy ivott, és milyen érzelmi állapotban volt. Ha bizonyos ételek vagy italok általában megismétlődéseket okoznak, vegye ezt jelzésként, hogy csökkentse vagy törölje ezeket az ételeket az étrendből. A tested és a szíved nem mondhatnák tisztábban, hogy ezek az anyagok ártanak neked.

Ehelyett az egészséges szívű ételeket válassza

Ahogy vannak olyan ételek, amelyek szívdobogást okoznak, vannak olyan „egészséges szívű” ételek, amelyek segíthetnek megakadályozni őket. Itt van négy kedvencem:

Vadon kifogott lazac

Szeretem a vadon kifogott lazacot - ez az egyik Sinatra Super Foods a szív egészségi előnyei miatt. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek nyugtató, gyulladáscsökkentő hatással vannak a szívre és az érrendszerre. Az omega-3-ok szintén tanulmányok szerint védettek az aritmiák okozta hirtelen szívhalál ellen.

Diófélék és magvak

Mivel az aritmia és a szívdobogás egyik oka az elektrolit-egyensúlyhiány, célszerű növelni a magnéziumban gazdag diófélék és magvak bevitelét. A magnézium kulcsfontosságú elektrolit, amely több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges a szervezetben.

Zöld leveles zöldségek

A spenót, a kelkáposzta, a mángold és más zöld leveles zöldségek szintén gazdag magnézium- és szívgyógyító források.

Avokádó

Az avokádó két világ legjavát hozza el. Ezek jó magnéziumforrások, valamint kálium - egy másik kulcsfontosságú elektrolit. Valószínűleg tudja, hogy a banán és a citrusfélék legfőbb káliumforrás, de én szeretem az avokádót, mert sok egészséges zsírral is ellátják a szervezetet. Bár a gyümölcsök minden egészséges étrend részét képezik, sokkal magasabb a cukortartalmuk.

Referenciák:

Anand RG. A halolaj szerepe az aritmia megelőzésében. J Cardiopulm Rehabil Prev. 2008. március-ápr.; 28. (2): 92–8.
Ettinger PO és mtsai. Aritmiák és az „ünnepi szív”: alkoholhoz kapcsolódó szívritmuszavarok. Am Heart J. 1978. május; 95 (5): 555–62.
Goldfarb M és mtsai. Az energiaitalok elfogyasztása utáni káros kardiovaszkuláris események közzétett eseteinek áttekintése. Am J Cardiol. 2014. január 1.; 113 (1): 168–72.
Maier S. University of California – San Francisco. A tanulmány szerint a rendszeres koffeinhasználat nem eredményez extra szívverést. 2016. január 26. Hozzáférés: 2016. július 20.
Di Rocco JR és mtsai. Pitvarfibrilláció egészséges serdülőknél erősen koffein tartalmú italfogyasztás után: két esetjelentés. J Med Case Reports. 2011; 5 (1): 18.
Scott MJ és mtsai. Szívinfarktus fiatal felnőttnél koffein tartalmú energiaital fogyasztása után. BMJ Case Rep. 2011. jún .; 2011.