Ezért nem szabad lemondania a fehér rizs fogyasztásáról

Írta: Tania Tarafdar | Megjelent: 2016. március 29., kedd, 18:20

lemondania

Ha mégis a fehér rizs tele van üres kalóriákkal, olvassa el ezt.

Időnként ettem rizst, de mindez megváltozott, miután férjhez mentem. A férjem annyira szereti enni a rizst, hogy távol áll az összes többi szemtől. Noha élveztem a rajma chawal és a dal chawal lehetőségeit, végül felhagytam azzal, hogy azt hittem. Hozzám hasonlóan sok barátom abbahagyta a fehér rizs fogyasztását, azt gondolva, hogy ez egy üres kalóriaforrás, és barna rizsre váltott. Felvettem a kapcsolatot egy ismert táplálkozási szakemberrel Deepshika Agarwal Csak megtudni, hogy teljesen kizárni az étrendemből, nem volt egészséges ötlet. Itt van miért: & nbsp Olvassa el még - fogyaszthat-e rizst fogyókúrás étrenden? Kitalál

Először is, a fehér rizs Kelet- és Dél-India legtöbb részén alapanyag. Ha egész életedben rizst ettél, a tested megszokja a fehér rizs diétát. A testének eltart egy ideig, mire átáll a barna rizsre vagy más teljes kiőrlésű gabonára, például a quinoára, és ez hatással lesz az anyagcserére is. & nbspIs olvassa el - Fogyókúrás étrend: Nem kell teljesen rizsbe önteni a rizst

Másodszor, a finomítatlan fehér rizs jó B12-vitamin-forrás, így jó választás lehet vegetáriánusok és vegánok számára, akik húsból, tojásból, tenger gyümölcseiből és tejtermékekből nem tudják megszerezni a B12-vitamin adagját. & nbspIs olvasható - rizsből, roti-ból és fogyásból

Harmadszor, a fehér rizs nagyon kielégítő és megakadályozza a túlzott evést, segítve az adagok ellenőrzésében. Kiváló lehetőség lehet a gluténmentes étrendet folytatók számára is.

Tippek

  • Ne feledje, hogy a fehér rizs fogyasztása jó ötlet lehet, ha mértékkel fogyasztja. Ha fogyókúrás étrendet folytat, hetente háromszor ehet rizst.
  • A fehér rizs összetett szénhidrátokban, például keményítőben gazdag, így gondoskodjon arról, hogy a finomítatlan ételeket fogyassza, és hagyja ki a finomítottakat, például a basmati rizst. A legtöbbször Dél-Indiában fogyasztott parabolikus rizs tápanyagtartalma magasabb, és kevesebb keményítőt is tartalmaz.
  • Tartson ebédként rizst is, mivel az anyagcseréje nagyobb a napszakban, és végül a rizsből származó szénhidrátokat használja energiaként.
  • Győződjön meg róla, hogy lencsét és salátát eszik rizzsel együtt a rosttartalom pótlására. Próbálja ki ezeket az egészséges salátákat