Japán étrend 7 napig - vélemények és eredmények fényképekkel. Japán étrend menü 7 napig

A cikk tartalma

A japán étrend lényege
Japán étrend menü 7 napig
7 napos japán sómentes étrend menü
A helyes kiút az étrendből
Fogyni az eredményekből
Fotók fogyás előtt és után ezen a diétán

„Az egészséges elme egészséges testben van” - ezt a mondást mindenki ismeri. És ha ez a test túlsúlyos, akkor nem nevezheti egészségesnek. Megfelelő táplálkozás és kiegyensúlyozott étrend fog megmenteni. Az étrend áttekintésével simán fogyhat. A 7 napos japán étrend segít, ha rövid idő alatt sürgősen le kell fogynia a felesleges kilókról. Összetettsége mérsékelt, termékei megfizethetőek.

A japán étrend lényege

A hatékony fogyás japán módszerének fő gondolata az a tény, hogy minden diéta kezdetén az ember könnyen elválik a felhalmozott kilogrammtól. Ezért a „japánok” eredményei lenyűgözőek: legfeljebb 7 kg mindössze 1 hét alatt. A diéta sikerének másik kulcsfontosságú tényezője az étel kalóriabevitelének maximális korlátozása. Először is a szénhidrátokat kizárják. A módot aligha lehet könnyűnek nevezni, inkább ellenkezőleg. De tekintettel arra a tényre, hogy rövid időre (7 napra) lesz szükség, a fogyni vágyók többsége úgy dönt, hogy a „japán”.

Japán étrend menü 7 napig

Valójában a japán étrendet nem nehéz betartani, és a menü nem tartalmaz egzotikus termékeket. Étrendje inkább európai, mint japán. De van egy figyelmeztetés: az edényekben nem lehet só. A só hiányának nem szabad befolyásolnia, mert a hal - a japán étrend alapja - könnyen pótolja hiányát. A fogyasztott termékek listája a következő:

Hal
Főtt marhahús
Tojás
Főtt csirke
Sárgarépa
Káposzta
Cukkini
Zöld tea
Kávé
Gyümölcsök (banánt szőlő betiltása)
Víz
Paradicsomlé
Alacsony zsírtartalmú kefir
Sajt
Olivaolaj

7 napos japán sómentes étrend menü

Tehát, az 1 napos diéta azt javasolja

Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávé. A cukor betiltva.
Ebéd: 2 kemény tojás, káposzta saláta, olívaolajjal ízesítve és 200 ml. paradicsomlé.
Vacsora: Egy kis darab sült hal. Körülbelül 100 g.

Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávé, egy szelet enyhén szárított kenyér (jobb, ha rozsot választunk).
Ebéd: 100 g hal (főtt vagy sült), káposzta saláta, öntsön egy kevés olívaolajat.
Vacsora: Egy kis főtt marhahús - 100 g., Egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávé, egy szelet enyhén szárított kenyér.
Ebéd: 200 g. Sült vagy párolt cukkini.
Vacsora: kevés zsírszegény főtt marhahús, 2 főtt tojás, káposzta saláta.

Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávé. Ismét cukormentes.
Ebéd: Igyál egy nyers tojást, egyél egy salátát sárgarépával, vajjal ízesítve, 20 g. Alacsony zsírtartalmú fajták sajtja.
Vacsora: Gyümölcs ízlés szerint.

Reggeli: Saláta friss sárgarépával, citromlével ízesítve.
Ebéd: 100 g hal (főtt vagy sült), egy pohár sózatlan paradicsomlé. Jobb, ha magad készíted a levet.
Vacsora: Gyümölcsök, ízlés szerint.

Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávé. A cukor betiltva.
Ebéd: Saláta káposztával és sárgarépával, félig főtt csirke.
Vacsora: 2 kemény tojás, friss saláta sárgarépával.

Reggeli: Frissen főzött zöld tea
Ebéd: Egy kevés főtt marhahús (200 g), bármilyen gyümölcs ízlés szerint.
Vacsora: Bármelyik lehetőséget választhatja vacsorára, de nem a 3. lehetőséget.

A helyes kiút az étrendből

Az eredmény elmentéséhez helyesen kell kilépnie a japán étrendből. Ehhez a következő 2 hétben teljesen korlátoznia kell magát az édességek fogyasztásában; vacsorára a tányérjának meg kell egyeznie azzal, amit a diéta 7 napja alatt evett. Bölcs dolog az összes magas kalóriatartalmú ételt átvinni a nap első felére. Sikeres kilépés esetén nemcsak mentheti és megszilárdíthatja az eredményt, hanem normalizálhatja az anyagcserét a testben.

Fogyni az eredményekből

Fotók fogyás előtt és után ezen a diétán

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.