Kefir-alma diéta: menü, vélemények, eredmények

A kefir-alma étrendnek számos lehetősége van. Csak két élelmiszer felvételén alapul. A kefir zsírtartalma legfeljebb 1% lehet. Az étkezési rendszer a legmerevebb étrendtípusok közé tartozik, mivel hiányzik belőle a szénhidrát. A cikk megvitatja annak jellemzőit.

A diéta lényege

A kefir-alma étrend sajátossága abban áll, hogy bizonyos ételeket bizonyos ideig fogyasztanak. Az energiarendszer időtartamától függően három-, hét- és kilencnapos. És el kell kezdeni a betartás legrövidebb időtartamával. Ez annak érdekében történik, hogy megértsük, hogyan viszi át a szervezet a hasonló étrendet.

Az alma és a kefir jelenléte a menüben nemcsak megszabadul a felesleges kilóktól, hanem pozitív hatással van a testre is. Mindkét termék pozitív hatással van az emésztési folyamatra. A kefir javítja a bél aktivitását és normalizálja a puffadást. Könnyen emészthető és alacsony kalóriatartalmú termék. A kefir vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint probiotikumokat tartalmaz, ezek jótékonyan hatnak a bél mikroflórájára.

Az alma rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Segítenek megtisztítani a beleket a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az elhízás elleni küzdelemben az alma ideális termék. 44 kcal, és a rost segít az emésztőrendszer tisztításában.

A hatékony eredmény eléréséhez hozzáértően és hozzáértően kell megközelítenie ezt a súlycsökkenési rendszert.

Hogyan válasszuk ki az étrend összetevőit?

A fogyás során nem ajánlott édes almát és magas kalóriatartalmú kefirt használni. Az ilyen termékek késleltethetik a plusz kilók leadásának folyamatát.

A diétához alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni, mivel az alacsony zsírtartalmú ital nem tesz jót a szervezetnek. Az édes gyümölcsök sok természetes cukrot - fruktózt tartalmaznak. A kefir-alma étrendhez alkalmas savanyú gyümölcsfajták.

A diéta időtartama

Az elektromos rendszer időtartama 3-9 nap között változik. 3 napig a súly 3 kg-mal csökken. Ezután a folyamat lelassul, de a súlycsökkentés folytatódik.

Ha pontosan betartja az összes ajánlást, akkorA 9 napos kefir-alma étrend eredménye 10 vagy több kilogramm. A megadott időtartam alatt nem ajánlott betartani ezt az elektromos rendszert.

Az étrend alapelvei

A rendszer alapvető szabályai a következők:

Bármely, különösen szigorú energiaellátási rendszerre előre fel kell készülnie. Erre a testnek szüksége van a stressz teljes elkerülése érdekében.

Menü 3 napig

Az alma és a kefir táplálkozási rendszerének számos lehetősége van. Ha a fogyás fenntartja az elsőt, akkor hosszabb étrendet folytathat.

Az első lehetőség magában foglalja az étrendet, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 3 kg súlytól. A nap folyamán meg kell inni két liter kefirt és enni gyümölcsöt, a banán és a szőlő kivételével.

Az energiaellátó rendszer második verziója a következőket tartalmazza:

Gyümölcssaláta. Az almát levágják és fölözött joghurttal töltik meg. Ízlésképpen adhat hozzá egy kis mézet és zabpelyhet.
2 órával az étkezés után igyon kefirt.
Ebédre jobb, ha sült almát fogyaszt.
Teaidőben egy pohár kefir.
Vacsorára két alma megsült.
Lefekvés előtt jobb meginni egy pohár kefirt.

Korlátozhatja ezt a lehetőséget: 1,5 kg alma és kefir. Ezen étel mellett nem ajánlott mást használni.

A kefir-alma étrendről szóló vélemények többnyire pozitívak, mert ez lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól. Szigorú áramellátási rendszer esetén 2–6 kg-ot fogyhat.

Menü 7 napig

A hatékonyabb eredmény elérése érdekében 7 napig kell követnie a kefir-alma étrendet. Ez 6 kg súlyt takarít meg.

A diéta betartásának időszakában almát kell enni és savanyú tejet inni. A kefirt fél órával a gyümölcs után fogyasztják. Az ilyen étkezéseknek legalább 6-nak kell lenniük. Utolsó étkezés - legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.

A villamosenergia-rendszer egyes változataiban az egykorú aday megengedett egy tál könnyű levest ebédre. Bizonyos esetekben a fogyás éhsége áthidalhatatlanná válik, ezért különféle zöldségek és zöldségek megengedettek.

A diéta időszakában elegendő folyadékot kell inni. Ihat vizet és cukrozatlan teát. Egy ilyen áramellátó rendszert legfeljebb 3 havonta lehet megismételni.

Menü 9 napig

A fogyás rendszere csak a legellenállóbb emberek számára alkalmas. A 9 napig tartó kefir-alma diéta ígéri a testsúly 10 kg-os csökkentését a szükséges étrend szigorú betartásával. Heti fogyás után ajánlott átállni rá.

A diéta menü a következő lehet:

1-3 nap - 1,5 liter erjesztett tejital;
4-6 nap - csak 1,5 kg zöld alma;
7-9 nap - 1,5 liter erjesztett tejital.

A diéta ezen változata a fehérjében gazdag menüt kínálja. Ha nem lépnek be az étrendbe, a test nemcsak zsírlerakódásokat kezd égetni, hanem izomtömegre is felveszi. Ez nem érvényes.

A fehérjeforrás az alacsony zsírtartalmú túrának tulajdonítható. Reggelire vagy ebédre ajánlott enni kis mennyiségben (250-300 g).

Feltétlenül igyon elegendő folyadékot. Javasoljuk a víz és a tea cukor nélküli hozzáadását. Az étrendből egyéb italok kizárása, hogy ne csökkenjen a diéta hatékonysága.

Az étrend előnyei és hátrányai

Kefir és alma - a táplálkozási rendszer összetevői, amelyek különleges előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek. Számos menükben érkeznek. A vélemények szerint az alma-kefir étrend nemcsak a testtömeg csökkentése, hanem az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében is ajánlott.

A következő pozitív tulajdonságokkal rendelkezik:

A kefir és az alma mélyen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és jótékony hatással van az emésztőrendszer munkájára is.
Az étel sok tápanyaggal táplálja a testet, ami hozzájárul az immunitás javításához.

Különösen hasznos az energiaellátási rendszer azok számára, akik megapoliszokban élnek, vagy korábban antibiotikumot szedtek.

Az étrendnek vannak negatív tulajdonságai is. A táplálkozási rendszer csak teljesen egészséges embereknek képes megfelelni. Abszolút nem alkalmas fogyókúrára, akik elhízottak, mert az étrend ingadozása súlyosbíthatja a krónikus kórképeket.

Az alma-kefir étrend menüje meglehetősen változatos. Bárki fogyhat, kiválaszthatja a legnépszerűbb lehetőséget.

Ellenjavallatok

Minden étrendnek megvannak a maga korlátai és jellemzői. Nem alkalmazhatók olyan betegeknél, akik a gyomor-bél traktus, a szív és az erek patológiáiban, az artériás hipertóniában szenvednek. Ne egyél ilyen módon olyan emberek számára, akik nemrégiben fizikai vagy pszichés traumát szenvedtek. A táplálkozás esetleges korlátozása csak súlyosbítja a helyzetet.

A diéta tilos terhes nőket és 16 év alatti serdülőket követni.

Alkalmazása előtt a legjobb orvoshoz fordulni a negatív következmények és szövődmények elkerülése érdekében.

A helyes kiút az étrendből

Az energiaellátó rendszert garantált súlyveszteség kíséri. Meglehetősen merev szabályok és kiváló eredmények különböztetik meg. Ennek azonban negatív mellékhatásai is vannak. Az orvosok alma-kefir étrendjének véleménye ritkán pozitív. A túlsúly pedig általában gyorsan visszatér.

A kapott eredmény kijavítása teljesen lehetséges. Ehhez a fogyásnak abszolút türelemmel kell rendelkeznie, és erőfeszítéseket kell tennie az étrend helyes kilépése érdekében. Legalább 4-5 napnak kell lennie. Az első napon megengedett egy kis mennyiségű sovány hús (250 g) fogyasztása. Sót és fűszereket nem szabad használni. Az étrendhez adjon kis mennyiségű párolt zöldséget. Az étkezések gyakoriságának napi 4-5 alkalommal kell lennie.

A következő napokban könnyű levesek, zöldségpörköltek, saláták és gőzételek fogyaszthatók. A zsírlevesek, a vörös hús és a hal 5-6 nap után visszatérhetnek az étrendbe.

A diéta eredményei

Rövid távú villamosenergia-rendszer kiválasztása esetén a pozitív oldalak tömegesek lesznek. A 3 napos alma-kefir étrend pozitív véleményeket és eredményeket tartalmaz. A test tisztítása pozitívan befolyásolja a fogyás megjelenését. A normális emésztés javítja az egészséget és a hangulatot, megtisztítja a bőrt, növeli a motivációt. A kis mennyiségű leadott kilogramm pedig szép bónusz lesz egy testnek, amely visszatért a hangvételéhez. Az oldalon, a hason és a combon lévő zsírlerakódások általában elmúlnak. A vélemények szerint a kefir alma-étrend (a fotó későbbi bemutatása előtt és után) csak előnyös lehet a szervezet számára.

A hétnapos étrend hozzájárul 5-6 veszteséghez.kilogramm. Figyelje meg, hogy egy hasonló áramellátási rendszer nehéz, és gyakran előfordulnak meghibásodások. Ha a tanfolyam alatt volt tiltott termék, akkor az étrend tovább követhető. A hatékonyság ebben az esetben csökken, de ez nem az oka az áramellátó rendszer teljes meghibásodásának.

9 napos étrend - a legösszetettebb és leghatékonyabb módszer. Megfigyelve több mint 9-10 kg-ot fogyhat le. Ha egyes napokon a fogyó személy egészségi állapotának romlását érzi (gyengeség, szédülés), akkor ihat egy pohár vizet mézzel. Ha semmi sem változik, vagy az állapot még jobban romlik, akkor vissza kell térnie a szokásos menübe.

Bármelyik diétát választják a fogyáshoz, helyesen kell megközelíteni. A megfelelő étkezési rendszer kiválasztása az üzlet része. Megfelelően fel kell mérnie képességeiket és fel kell készülnie. Az étrendből való fokozatos kilépés kijavíthatja az eredményt. És a jövőben, hogy ne tartsa be a merev táplálkozási rendszert, a fogyókúrás embernek át kell gondolnia szokásait. Javasoljuk, hogy többet mozogjon és változtassa meg étrendjét.