3 tipp, amelyek segítenek elmélyülni abban, hogy miért eszik, amikor eszik

Miért eszel, amikor eszel?

Gondoltál már arra, hogy miért eszel, amikor eszel? Nem az evésre utalok, mert éhes vagy, vagy azért, mert ennünk kell az élet fenntartása érdekében. Arról beszélek, amikor folyamatosan eszel, bár valószínűleg le kellett volna állnia egy tányérral ezelőtt. Arról beszélek, amikor azt kérdezi, miért eszik még mindig, ha nem éhes. Azokról a pillanatokról beszélek, amikor nem hagyhatja abba, hogy visszatérjen a zacskó sütihez vagy a csokoládéhoz. Megkérdezte magától: "Miért eszek, amikor eszem?"

A tippek, amelyeket megosztok ebben a bejegyzésben, belőlem jöttek rá, hogy meg kellett értenem, miért ettem, amikor tettem. Azelőtt még soha nem gondolkodtam azon, hogy mikor ettem. Ez mind megváltozott, miután megnéztem magam képeit egy 2014-es nyári San Franciscó-i utam után.

Ezeket a tippeket dolgoztam ki, amelyek segítenek megállítani a fogyás ciklusát, majd újra hízni. Ezek a tippek megváltoztatták az életemet.

Figyelemfelkeltő

Mi vonzotta a figyelmemet? Visszanézve rám egy kép volt. A fotón az újonnan vásárolt narancssárga melegítődzsekimben álltam, abban, amelyet az útra indulás előtti este vettem, mert csak pár hónappal korábban nőttem ki az előző utazás ruháit. Az arcom kerek volt, szinte puffadtnak tűnt, és még néhány dolog (kacsintós kacsintás) is nagy lett.

A fotót megelőző három-négy év alatt sok más ember volt, ahol ugyanúgy nézek ki. Lehet, hogy voltak olyan variációim, hogy nagyobb vagy kissé kisebb vagyok, de ebben a képben semmi más nem volt számomra jelentősen más, mint a többiek. Az egyetlen egyértelmű különbség az volt, hogy reakcióba léptem-e a fotó láttán.

A szemöldököm barázdája ugyanaz volt. Az undor önmagam iránt, hogy eljutottam erre a pontra, ugyanaz volt. Az volt a különbség, hogy abban a pillanatban, amikor a fotó szemei enyhe mosollyal néztek vissza rám, végül eljutottam odáig, hogy elegem legyen belőlem. Bárcsak el tudnám mondani, hogy miről szólt az a nap, arról a fotóról, ami hozta a változást bennem. Őszintén szólva nem mondhatom el. Annyit elárulhatok, hogy - mint Fannie Lou Hamer szavai - beteg voltam és belefáradtam abba, hogy beteg és fáradt vagyok belőlem.

Az a pillanat, amikor elég volt rólad

De abban a pillanatban még valami történt. Nem egyszerűen azt mondtam magamban, hogy változtatnom kell azon, amit éppen csinálok. Abban az időben semmit sem tettem abból, amit tudtam, hogy meg kell változtatni a helyzetemen. Korábban már utaztam a súlygyarapodással a fogyás útjára. Tudtam, hogy tornáznom kell, és abba kell hagynom az evést, mintha semmi értelmem sem lenne. Elhatároztam, hogy nem csak fogynom kell, hanem megbizonyosodnom arról, hogy ezúttal soha, soha, soha többé nem hízok vissza.

Tudd, mi folyik veled valójában

Ezt a pontot is el kell érnie. Nem elég eldönteni, hogy lefogy, és elkezd edzeni és megváltoztatni az ételt. Fel kell készülnie arra, hogy mit jelent a fogyás és a megtartása. Meg kell értenie a magatartását, amely oda vezetett, ahol most tartózkodik. Meg kell értenie, hogy mi váltja ki ezeket a viselkedéseket. Biztosnak kell lennie abban is, hogy megérti, amikor a viselkedése és a kiváltó tényezők elütnek. Felfegyverezve ezzel a tudással magadról, akkor jó úton haladsz abban, hogy a fogyás eredménye egy életen át tartson.

3 tipp, amelyek segítenek elmélyülni abban, hogy miért eszik, amikor eszik

Itt van három tipp, amelyek segítenek Önnek. Ha kilenc évvel ezelőtt gondoltam volna ezeket a tippeket, soha nem lettem volna egyszerre 100 kiló.

1. Határozza meg és írja le életének minden olyan pillanatát, eseményét vagy helyzetét, amely kapcsolódik a súlyához. Amit itt keres, minták. Amikor programozói órákat vettem, majd később végzős iskolába jártam, ezek életem sarkalatos pontjai voltak, ahol jelentős súlyt szereztem. 50 fontot és 100 fontot híztam. Nem kell annyi súlyt hízni, mint én ehhez az értékeléshez. A cél az, hogy meghatározza, milyen helyzetek és körülmények vannak, és mikor hajlamos leesni a pályáról, megmaradni, vagy hízni.

2. Írja le érzelmi állapotát minden egyes ilyen eseményre. Milyen érzés volt? Szomorú, szorongó, aggódó vagy szellemileg és fizikailag fáradt voltál? Bármit is érzett ez idő alatt, írja le. Én például nagy nyomást gyakoroltam magamra, hogy jó osztályzatokat szerezzek, mind a számítógépes programozási tanfolyamokon, mind az érettségi során. Ennek teljes munkaidőben történő teljesítése közben szorongást és stresszt éreztem. Ezen túlmenően, mivel hozzászoktam, hogy későn maradok a projektek és a tanfolyamok elvégzéséhez, a nap nagy részében fáradt is voltam.

3. Határozza meg és írja le érzelmi állapotára adott reakcióit. Lehet, hogy alaposan át kell gondolkodnia ezen, mert nem biztos, hogy rájött, hogy érzelmi állapota következtében bizonyos magatartást tanúsított. Amikor 2007-ben érettségiztem, nem vettem észre, ezért távolodtam el. A szorongás, a stressz és az alváshiány kezelése érdekében arra törekedtem, hogy jobban érezzem magam. Megállapítottam ezt a kényelmet a csokoládé cukorkákban, a sült csirkében óra után és más tápérték nélküli hízlaló ételekben.

Folyamatosan vizsgálja felül az étellel való kapcsolatát

Azelőtt gondoltál már arra, miért eszel, amikor eszel? Most, hogy megkapta ezeket a tippeket, szánjon időt arra, hogy szünetet tartson, és fontolja meg, hogy az étel hogyan kapcsolódik életének bizonyos helyzeteihez. Amikor az emléked felcsillan, térj vissza a fent írt listákhoz, és add hozzá őket, vagy módosítsd azoknak megfelelően. Meg fog lepődni, mennyire megtudja, hogy mentális állapota befolyásolja az ételre adott reakciót és a derékvonalat.

Indítsa el a beszélgetést: Milyen egészséges módszereket használt az ételhez való viszonyának értékeléséhez? Oszd meg a bejegyzés megjegyzésében, a Facebookon vagy a Twitteren.