3 titok a súlycsökkentő gondolatok cselekvéssé alakításához

Ne álmodj, kezdj el csinálni.

Amikor túlsúlyos voltam, sok éven át azon gondolkodtam, hogy milyen nagyszerű lesz az életem, amikor lefogytam 150 fontot, de nem sok időm próbálkozott aktívan a fogyással.

Ez egy általános rut. Sokan, akik azt mondják, hogy „fogyni próbálnak”, elakadt a gondolkodási ciklusban. Most nincs semmi baj abban, ha a fogyásra gondolunk. Fontos, hogy szemléltesse a sikerét, kitalálja, mit fog enni aznap vagy a héten, és képzelje el, milyen lesz az élete, ha egészséges testsúlyú. De van valami baj, ha csak arra gondolsz, hogy nem cselekszel.

Tehát hogyan lehet megtörni a ciklust? Tegye fel magának ezt az öt kérdést, és fedezze fel, hogy többet gondolkodik, mint cselekszik. Legyen őszinte magával, amikor válaszol, még akkor is, ha az fáj.

1. Próbáltál/gondoltál a fogyásra, de nagyon kevés eredményt láttál?

2. Sok időt töltesz a fogyás kutatásával, de ne alkalmazd a gyakorlatban a tanultakat?

3. Csalódott vagy a haladás hiányában, annak ellenére, hogy tudod a helyes tennivalókat?

4. Kérdezik tőletek, mikor kezdi el a diétáját? (Más szavakkal, látják, hogy a kitűzött súlycsökkentési cél felé törekszel?)

5. Megpróbál-e egy-két napot betartani a diétát, majd visszatér a csak a fogyásról szóló olvasmányra?

Ha őszintén válaszolt több kérdésre, mint "Igen", akkor valószínűleg többet gondolkodik, mint próbálkozik.

Minden nincs elveszve

Viszonylag egyszerű folyamat az aktív fogyás megkezdése, főleg, hogy valószínűleg minden gondolkodásod és kutatásod során sokat tudsz a fogyásról. Tudom, hogy biztosan megtettem.

A következő lépéseket kell megtenni:

Első, tudomásul veszi, hogy túl sokat gondolkodott, és nem eléggé. Ez néha a legnehezebb rész. Ki akarja beismerni, hogy ők a probléma? Nehéz volt nekem, de ha egyszer megtettem, soha nem néztem vissza.

Második, alkalmazza a gyakorlatban azt, amit már tud. Ez magában foglalhatja:

Iratkozzon fel egy olyan fogyókúrás webhelyre, mint a MyFitnessPal.
A kamrád takarítása.
Egészséges ételek vásárlása a következő hétre.
A táplálékfelvétel nyomon követése minden egyes nap.
Rendszeres testmozgás.
Van egy elszámoltathatósági csoport vagy partner.

Harmadik, minden este kérdezd meg magadtól, hogy megvalósította-e súlycsökkentő tervét, vagy csak arra gondolt.

Miután meglátta sikereit a cselekedeteiben, elkezdhet gondolkodni a testsúly megőrzésén, a megvásárolható remek ruhákon és az új, izgalmas fitnesz céljain.!