3 vitaminhiány, amely migrénes fejfájáshoz vezet

Kategóriák

Legfrissebb blogbejegyzések

  • vitaminhiány

3 vitaminhiány, amely migrénes fejfájáshoz vezet

Számos oka lehet a migrénes fejfájásnak, beleértve a vitaminhiányt is. Most vizsgáljuk meg három vitaminhiányt, amelyek a migrénes fájdalomhoz kapcsolódtak.

1. D-vitamin

A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány hozzájárulhat a migrénes fejfájáshoz, és talán könnyű megérteni, miért. A D-vitamin megvédi a testet a gyulladástól és támogatja az idegek egészségét. Mint ilyen, a D-vitamin-hiányban szenvedő személy hajlamosabb lehet másoknál gyulladásra és idegfájdalmakra, amelyek migrént eredményeznek.

Egy személy közvetlen napfény révén képes felszívni a D-vitamint a bőrébe. Ezért egyes esetekben az orvosok naponta körülbelül 5-10 percig, hetente két-három napig javasolják a csupasz bőrön a napsütést a D-vitamin-hiány kezelésére.

Ezenkívül D-vitamin-kiegészítők állnak rendelkezésre. Ezeket a kiegészítőket rendszeresen szedhetjük, hogy egy személy fokozatosan növelje a D-vitamin szintjét.

A D-vitamint könnyű megtalálni különféle ételekben is. A sajt, a tojássárgája, a tonhal, a lazac és a marhamáj D-vitaminban gazdag ételek. Eközben a szójatej és a narancslé olyan italok közé tartozik, amelyek magas D-vitamint tartalmaznak.

2. Magnézium

A magnézium hiánya összefügg a fejfájással és a migrénnel. Összehasonlításképpen, a magnézium-kiegészítés néha segít az embereknek a látászavarok, émelygés, hányás és más migrénes tünetek kezelésében.

Kutatások szerint a magnézium néha megelőző migrénes kezelést kínál. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a migrénes betegeknél három-négy hónap alatt átlagosan 600 mg magnéziumra lehet szükség a migrénes rohamok gyakoriságának csökkentése érdekében. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a magnézium gyakran hatékonyabb a migrénes fájdalom kezelésére az aurával küzdő betegeknél.

Bizonyos ételek és italok hozzáadhatók az ember étrendjéhez, hogy növeljék magnéziumszintjét. A gabonafélék, a fekete bab, a diófélék és a magvak magnéziumban gazdag élelmiszerek, míg a tea és a kávé olyan italok, amelyek magas szintű magnéziumot tartalmaznak.

Az Országos Egészségügyi Intézet adatai szerint a magnézium napi ajánlott mennyisége 400–420 mg, nők esetében 310–320 mg. Mindegyik ember teste azonban más sebességgel szívja fel a magnéziumot. Ez azt jelenti, hogy a migrén leküzdéséhez szükséges magnézium mennyisége személyenként változik. És ha egy személy teste túl sok magnéziumot szív be egyszerre, akkor ennek az egyénnek hasmenése, görcsök, hányás és egyéb káros mellékhatások jelentkezhetnek.

3. Riboflavin

A riboflavin, más néven B2-vitamin, nélkülözhetetlen az emberi egészség szempontjából, mivel energiává bontja a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A B2-vitamin mégis csak kis mennyiségben tárolható a szervezetben, és azok, akik nem fogyasztják és nem tartják fenn a megfelelő mennyiségű riboflavint, hajlamosak lehetnek a migrénre.

A magas B2-vitamint tartalmazó élelmiszerekben gazdag étrend segíthet az egyénnek enyhíteni migrénes tüneteit. Az olyan ételek, mint az avokádó, a tojás, a hal, a hús és a baromfi, magas B2-vitamint tartalmaznak. De ne feledje, hogy a B2-vitamin vízoldékony, és az ételek forrása a riboflavin elvesztését okozhatja az ételkészítés során.

A migrénhez kapcsolódó egyéb vitaminhiányok

A fent említett vitaminhiány mellett azok az emberek, akiknél nincs elegendő mennyiségű folát és Q10 koenzim, hajlamosabbak migrénes rohamokra, mint mások.

A folát egy B-vitamin, amelyet vörös és fehérvérsejtek termelésére használnak a csontvelőben, az RNS és a DNS, valamint a szénhidrátokat energiává alakítják. Foláthiányos vérszegénység alakulhat ki azoknál az egyéneknél, akiknek hiányzik a folsav, a folát szintetizált változata a vérben. Ebben az esetben az egyén migrént, energiahiányt, csökkent étvágyat, sápadt bőrt és egyéb fizikai tüneteket tapasztalhat.

A The Journal of Headache and Pain egy nemrégiben megjelent tanulmánya kiemelte a folsav alkalmazását a migrén tüneteinek kezelésére. A tanulmány feltárta azokat a migrénes betegeket, akik 2 mg folsavat kaptak a B12 és B6 vitaminnal együtt, nagyobb sikert értek el migrénes tüneteik csökkentésében, mint azok a betegek, akik 1 mg folsavat kaptak B12 és B6 vitaminnal kombinálva.

A Q10 koenzim a sejtekben található vitaminszerű anyag. Nagyjából minden 100 000 emberből hiányzik a Q10 koenzim - állapítja meg az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. Ezenkívül a Q10 koenzim-hiány veszélyeztetheti az embert a migrén, a szívbetegségek és más orvosi problémák szempontjából.

Egy nemrégiben készült kutatás során a kutatók azt találták, hogy azoknál a személyeknél, akiknél gyakran előfordult migrén, alacsonyabb volt a Q10 koenzim szintje, mint másoknál. Azt is felfedezték, hogy a Q10 koenzim-hiányos nők hajlamosabbak migrénes fejfájásra, mint a férfiak.

Hogyan kezeljük a vitaminhiány okozta migrént

Orvossal való konzultáció a legjobb módszer a vitaminhiány okozta migrén kezelésére. Az orvos előírhat migrénes gyógyszereket a migrénes fájdalom kezelésére, és tippeket és javaslatokat adhat annak megakadályozására, hogy egyetlen migrén visszatérő problémává váljon.

Azok számára, akik vitaminhiánnyal összefüggő migrénnel foglalkoznak, szükség lehet egy neurológus konzultációjára. A neurológus krónikus migréndiagnózist adhat, és előírhat migrénes gyógyszereket is.

Ha egy krónikus migrénes beteg megállapítja, hogy jelenlegi migrénes gyógyszerei hatástalanok vagy elviselhetetlen mellékhatásokat okoznak, Dr. Jonathan Cabin, a Migrén Intézet segíthet. Dr. Cabin egy fej- és nyaksebész, aki kettős szubspecialitással rendelkezik az arcplasztika és a rekonstruktív sebészet területén, és egyedülálló szakértelmével lehetővé teszi, hogy személyre szabott krónikus migrénes kezeléseket kínáljon. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a Dr. Cabin hogyan segít a krónikus migrénes fájdalmakkal küzdő betegeknél, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot ma a 310.461.0303 telefonszámon.