4 tápanyaghiány, amely fejfájást okozhat
- Ó, a fejem dobog.
Mindannyian zavartuk a napokat, amikor fejfájás akadályozza a tervezetteket. Mielőtt megragadná ezt a vény nélkül kapható gyógyszert, hogy elhallgattassa a dobbanást a fejében, a szakértők szerint több olyan hiányosság is előfordulhat, amely hozzájárulhat a fejfájáshoz.
Kiszáradás
Víz, mindenhol víz, de mégis, ha nem igyunk eleget, fejfájást okozhat. Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint még az enyhe kiszáradás is dehidrációs fejfájást vagy akár migrént is okozhat. Mivel gyakran nem világos, mi okozza a fejfájást, egy teljes pohár víz elfogyasztása és a folyadék további kortyolgatása a nap folyamán egyszerű módszer a fájdalom enyhítésére.
Magnéziumhiány
Dr. Joshua Daniel, a parti orvosok csoportjának neurológusa elmondta, hogy sok migrénes fejfájás szenvedőjének magnéziumhiánya van, amikor vérmunkát végeznek. Arra utasítja a betegeket, hogy ne csak magnéziumot vegyenek be, hogy megakadályozzák a jövőbeni migrén kialakulását, mert ez megállítja a fájdalom átadását, hanem azért is, mert nincsenek mellékhatások. Az orvos szerint a magnézium megfizethető és vény nélkül kapható.
A magnézium bőséges a szervezetben, de egyesek számára nem szívódik fel könnyen. Ez lehet genetikai hiány, amely megakadályozza a szervezet felszívódását a kellő magnéziumban, vagy örökletes vese-magnézium-pazarlás lehet ott, ahol a magnézium a vesén keresztül elveszik, túlzott mennyiségű magnézium kiválasztódik, stressz, alacsony táplálékfogyasztás vagy számos egyéb tényező az Országos Egészségügyi Intézet által nyújtott információk.
Dr. Daniel elmondta, hogy magnéziumot is tartalmaz a migrén kezelésére szolgáló IV fúziós terápiában, amely nagyon hasznosnak bizonyult a betegeknél. Hozzátette, hogy biztonságos, és nincs ellenjavallata a betegek számára.
Diétával küzdj a hiány ellen
Az alacsony magnéziumszint hozzájárulhat a migrénhez Chris Kozmor, RN, MD, a Shore Medical Center szív- és tüdőrehabilitációs központjának igazgatója szerint. A Kozmor azt javasolja, hogy rengeteg magnéziumban gazdag ételt, például spenótot, avokádót és mandulát vegyen be egy átfogó étrendbe, hogy távol tartsa ezeket a fejfájásokat.
D-vitamin hiány
Miért érzi jól magát az a nap (mértékkel) a bőrén? Bár hideg napon melegít, a D-vitamint is ellátja a testével. Legtöbben bőséges ellátást kapunk zsíros halakkal és tejtermékekkel, narancslével és gabonafélékkel ellátott étrendünk révén, és csak úgy, hogy kívül vagyunk. A D-vitamin hiány számos mellékhatást okozhat, de a legújabb tanulmányok kimutatták a hiány és a fejfájás közötti lehetséges összefüggést is. A másik oldalon a túl sok D-vitaminnak megvannak a maga problémái. A fejfájás gyakoriságának csökkentése érdekében kövesse az életkornak megfelelő D-vitamin napi adagot. Az Országos Egészségügyi Intézet 600 NE D-vitamint ajánl 19 és 70 év közötti felnőtteknek. A 71 éves és idősebb felnőtteknek 800 NE kell.
B2-vitamin hiány
Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint a B-vitaminok segítenek megvédeni a fejfájást, de a B2 (riboflavin) az, amely valóban kiemelkedik, és ahol a hiány fejfájáshoz vezethet. A magas B2-vitamin tartalmú ételek fogyasztása vagy minőségi vitaminnal való kiegészítés javíthatja az energia-anyagcserét és csökkentheti a migrénes fejfájások előfordulását. A magas B2-tartalmú élelmiszerek között van tojás, sovány hús, zöldségfélék, dúsított gabonafélék és gabonafélék. Az NIH 1,3 mg-ot javasol a férfiaknál és 1,1 mg-ot a nőknél.
- 5 szokás, amelyek miatt a szempillák ÖN Kieshetnek
- Élelmiszerallergiák okozzák a babát; s Pelenkakiütés; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- Te vagy a szénhidrát; újra eszik, ami a pattanásokat okozza Teljes bőrgyógyászat Irvine, Kalifornia
- Az alma okozza a gyomorproblémáit Deseret News
- 3 vitaminhiány, amely migrénes fejfájáshoz vezet