30 kajálnivaló, hogy megszabaduljunk az allergiától - végleg

Verje vissza a hasával ezeket a tüsszögéseket.

érdekében

Ha több idejét tölti az allergológus felütésével és a gyógyszerek felbukkanásával, hogy jobban kontrollálja viszkető szemeit, tüsszögését és torlódásait, mint azt el szeretné ismerni, akkor ideje lenne egy másik módszert keresnie, amely (végre) segít megszabadulni allergiája. És izgulj: evéssel jár.

Persze az orvostudomány nagyszerű munkát végez a tünetek távol tartásában, de a különféle ételek - az almától és a paradicsomtól a savanyú káposztáig - is segíthetnek. Íme néhány olyan elem, amelyet mindig feltöltött a hűtőszekrényben, hogy véglegesen legyőzze allergiáját. Az allergiák elkerülésére ebben a szezonban további lehetőségek állnak rendelkezésre a 20 legrosszabb amerikai tavaszi allergiás város elől.

Az allergia elleni küzdelem egyik egyszerű módja? Készítsen minden C-vitamint, mondja a Mayo Klinika. Az eper - amely csészénként körülbelül 85 mg-ot tartalmaz - nem csak egészséges antioxidánsokat ad, hanem a tünetek csökkentését is. Bónusz: Az eper is egyike azon 50 ételnek, amelyek fiatalabbá teszik Önt.

Érdemes a diót választani a választott snacknek - legalábbis amikor az allergiától szabadul meg. A Journal of Clinical Investigation által közzétett, 2017-es tanulmány szerint a benne lévő nagy mennyiségű omega-3 segíthet csökkenteni a tüneteket. És csodálatosabb ételekhez ajánljuk a 30 legjobb ételt az energiaszint maximalizálásához.

A gomba mindig egészséges választás, és ha az allergiás bajok enyhítéséről van szó, ellenőrizze, hogy kéznél van-e shiitake. Nemcsak ízesítőek, hanem D-vitaminnal is tele vannak, amelyek a Mayo Klinika szerint segíthetnek a tünetekben. A legtöbb előny kihasználásához válassza a szárított verziót, amely sokkal több D-vitamint tartalmaz, mint a friss. Bónusz: A shrooms egyben a pajzsmirigy egészségesebb egészségének 20 legjobb módja!

A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség, és az Food and Function folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöld gép megvédheti testét az allergiát okozó szennyező anyagokkal szemben is. Tehát készítsen készletet: Az étkezésbe való belopás nagy különbséget jelenthet a tüneteiben. A legjobb megjelenés és érzés további módjainak megtekintéséhez olvassa el ezeket az 50 zseniális súlycsökkentő motivációs trükköt.

Napi alma távol tartja az allergiát? Nos, legalábbis a Molecules folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint ez igaz. Úgy találták, hogy a kvercetin - a növényi polifenol, amelyet a gyümölcs tartalmaz - segít csökkenteni a gyulladást, amely gyakran allergiával jár együtt, megakadályozva, hogy az Önt érintse. Az almafogyasztás több oka miatt tudd meg, hogy a tökéletes alma a 40 egyszerű öröm közé tartozik, amelyet csak a 40 év felettiek értenek meg.

Figyeljen, csokoládé szerelmesei: a kakaó fogyasztása a regen valójában bizonyos allergiaellenes előnyökkel jár - áll a Pharmacological Research folyóiratban megjelent tanulmányban. Adjon hozzá néhányat a reggeli turmixhoz, hogy úgy érezze, mintha reggelit fogyasztana desszertként, vagy kortyoljon bele a meleg és barátságos italokba.

Az édesburgonya nem csak nevetségesen egészséges keményítő - magas béta-karotintartalmának köszönhetően segíthet az allergiák elhárításában is - mondja a Mayo Klinika. Készítsen néhány egészségesebb krumplit a légsütőjében, emelje ki őket a heti krumplisávba, vagy töltsön fel egy fahéjjal egy tápláló desszertért, hogy kihasználhassa az előnyöket. Bónusz: Az édesburgonya szintén a Libido 20 legjobb étele közé tartozik.

A kurkuma kiemelkedő helyet érdemel a fűszertartón - különösen, ha allergiája van. A Molecular Nutrition & Food Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ételére szórás egyszerű módja annak, hogy egyszer és mindenkorra ellenőrizzék a tüneteket. Ha további jó tanácsokat szeretne kapni az okosabb életért, ismerje meg azt a 30 módot, amellyel nehezebbé teszi az életét, mint amennyire szüksége van.

Rengeteg egészséges oka van annak, hogy néhány chia magot beledobál az étkezésbe, és egy 2017-es tanulmány szerint az egyik a szupererős, allergiával küzdő omega-3 tartalmuk miatt van. Adjon hozzá néhányat a turmixokhoz, használjon belőlük krémes pudingot, vagy dobjon be néhányat a salátára.

Káposzta saláta, valaki? Azon kívül, hogy alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú szuperétel, amely minden étrendbe beletartozik, egy csésze apróra vágott kelkáposzta 80 mg allergiával küzdő C-vitamint is tartalmaz.

Nem lehet a kelkáposzta a listán anélkül, hogy spenótot is tartalmazna, igaz? Míg a kelkáposzta a győztes, amikor az allergiával küzdő C-vitaminról van szó, a spenót az E-vitaminnal uralkodik, amely szintén segíthet a tünetek csökkentésében - mondja a Mayo Klinika.

Szeretné megédesíteni a dolgokat? Fogj egy kis mézet. Egy 2013-as tanulmány szerint az étrendbe való felvétel segíthet az allergiás tünetek ellensúlyozásában - és akár megakadályozhatja, hogy a jövőben befolyásolják Önt.

Mintha okra lenne szüksége az áfonya feltöltéséhez, tessék: Egy tanulmány szerint tele vannak a polifenol-kvercetinnel, amely megment minket attól, hogy minden viszkető szemű és fülledt orrú allergiás szezont kapjon.

A collard zöldek nem csak ízletesek, hanem catotenoidokban is gazdagok, amelyek egy 2010-es tanulmány szerint nemcsak az ételallergiák kialakulásának megelőzésében, hanem a szezonális allergiás tünetek leküzdésében is segítenek. Pontszám.

Ha észrevette, hogy az ananász hajlamos az allergiák kivédésére, ennek oka van: a csészében található 79 mg C-vitamin segíthet a tünetek kezelésében és a szippantások hátrahagyásában.

Nem rajong a kurkumaért? Próbáljon inkább fokhagymát. Egy 2015-ös áttekintés szerint nemcsak az allergiás reakciók csökkentésében segít; elsősorban az allergiák megelőzésében is segít. Ráadásul a legjobb rész: Mindenre jó íze van.

A Tempeh - egy szójababból készült, bőséges növényi fehérjeforrás - tele van probiotikumokkal, és ez nagyszerű hír az allergiád számára. Egy 2013-as tanulmány szerint a jó bélbaktériumok képesek leküzdeni a szezonális allergiás tüneteket.

Welp, itt van a mentséged arra, hogy guacot és avokádó pirítóst fogyaszthatsz, akárcsak a te feladatod: C-vitaminban és E-vitaminban egyaránt gazdagok, ami kettős hatást nyújt az allergiás tünetek megszabadulásában. Igen, nagyjából tüsszentés nélküli valóra vált.

A kelbimbó minden bizonnyal megszerzett íz, de ha rájön, hogyan készítheti kedvére, elbúcsúzhat allergiás tüneteitől. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a zöldség omega-3 tartalma csak a javítás, amit keresett.

Ha még nem rajong a kiviért, allergiája megköszöni, hogy hozzáadta a napi étrendhez. Ha feldarabol néhányat, és falatként elfogyasztja, akkor valamilyen allergiaellenes előnyhöz juthat, magas gyümölcs-64 mg C-vitamin-tartalmának köszönhetően.

A vörös szőlőt könnyű megszeretni: finomak, gyors hordozható harapnivalót készítenek, és mindig a helyszínen vannak. Egy dologra azonban valószínűleg nem tudtad, hogy jók? Az allergia elleni küzdelem. Egy tanulmány megállapította, hogy polifenoljaik megakadályozzák, hogy bármilyen tünettel jelentkezzen.

Ha még nem hallottál a likopinról, hamarosan új legjobb barátod lesz. Megállapították, hogy a magas kémiai vegyületet tartalmazó ételek - amelyek a vörös ételeknek világos árnyalatot adnak - segítenek megszabadulni az allergiától és azok tüneteitől.

Ha az ananász lehúzása már nem adott elég jó közérzetet a trópusi hangulathoz, nyúljon valami mangóhoz is: szintén magas a C-vitamin tartalma, csészében 60 mg, ez segít abban, hogy az allergiáját oldalra indítsa, így pillanatok alatt újra magának érzi magát.

A Tempeh nem az egyetlen probiotikus csomagolású étel, amelyet fel kell tüntetnie az élelmiszerboltok listáján. A Kombucha szintén kiváló módszer a szezonális allergiás tünetek leküzdésére - és a bél egészségi állapotának javulásával. Csak mindenképpen ragadjon meg egy kiváló minőségű terméket, amely nem inkább cukros csemege, mint egy egészséges ital.

A papaya kipróbálása után vagy imádni fogja, vagy utálni fogja. A gyümölcs határozottan egyedi ízű, és figyelemre méltó előnye is van: csészénként 140 mg C-vitaminnal segíthet megszabadulni az allergia néhány bosszúságától, például a szemviszketéstől és a torlódástól.

Annyi mindent megtehetsz a karfiollal. Készíthet belőle alacsony szénhidráttartalmú rizst, pépesítheti, vagy akár ropogós bivalyszárnyakká is változtathatja. És minél többet használja, annál allergiásabb kvercetinje segít abban, hogy tünetei ne vegyék át tavasszal.

Persze, az emberek feldobnak néhány savanyú káposztát a hot-dogjukra - de rengeteg más (egészségesebb!) Mód van arra, hogy az erjesztett ételt felhasználhassák az étrendben. A bélfokozó probiotikumok miatt egy tanulmány szerint véglegesen megszabadíthatja az allergiákat az életedtől.

Csakúgy, mint az alma és a vörös szőlő, egy tanulmány szerint a fekete szilva is nagyszerű forrása az antiallergén növényi polifenol-kvercetinnek. Készítsen készletet, amikor legközelebb az élelmiszerboltban tartózkodik, és gyakran egye meg őket.

A lenmag örökké létezik - körülbelül 6000 éve, FYI! - és a szuperélelmiszerek étrendbe adása intelligens antiallergén megoldás lehet. Akár cracker, zabpehely, akár gofri formában eszi őket, egy tanulmány szerint a magas omega-3 tartalom segíthet a tünetek leküzdésében.

A görögdinnyéhez hasonlóan a paradicsom is a likopin elsődleges allergiaellenes forrása. Töltse fel a gyümölcsöt - akár szósz formában, akár a saláták tetején -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ebben az évben egészséges marad és tünetek nélkül marad.

További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre!