30 legbölcsebb szó, amit valaha is mondtak a fogyásról

Ha fogyni vagy egészségét szeretné javítani 2015-ben, akkor a wellness legokosabb elméinek alábbi meglátásai segítenek a sikerben.

Shira Atkins

Közreműködő szerkesztő

OSSZA MEG:

Ez az évszak, amikor sokan az étrend könyvei és a fogyókúrás programok felé fordulnak az előttünk álló új évre. A gyorsan megoldható megoldások közül gyakran hiányzik az a megértés, hogy a fogyás nem öncél; éppen ellenkezőleg, a jó egészség odaadó és következetes gyakorlat eredményeként valósul meg. A kiegyensúlyozott perspektíva ösztönzése érdekében, amikor az életváltozások létrehozásán munkálkodik, összegyűjtöttük a bölcsesség legérzékenyebb szavait a fogyás, a táplálkozás és az általános jólét tekintetében. Az ezt követő súlycsökkentő idézetek gyakorlati tanácsok és univerzális témák keverékét tartalmazzák, amelyeknek segíteniük kell a 2015-ös elmozdulást az erős intuíciótudattal, világos céllal és az egészséges életmód valóban fenntartható megközelítésével. Olvasson tovább és merítsen ihletet a legfényesebb elmék közül a táplálkozás, a fogyás, az orvostudomány és az éberség terén.

„Ha komoly kényszerrel van dolgunk, akkor nem elég a tudatos gondolkodásmód megváltoztatása ... újévi fogadalom, önmagunknak tett ígéret, hogy ezúttal„ valóban megcsináljuk ”, a szakértők által jóváhagyott kudarcbiztos terv. Amíg a tudatalatti nem vesz részt súlycsökkentő erőfeszítéseinkben, meg fogjuk találni a módját, hogy helyreállítsuk a túlsúlyunkat, függetlenül attól, hogy mit teszünk ... Ezért emlékezni isteni tökéletességére kulcsfontosságú mind az elmének, mind a testnek a gyógyulásában. " -Marianne Williamson, Tanfolyam a fogyásért: 21 lelki lecke

„A mi munkánk nem az, hogy megváltoztassuk, amit csinálsz, hanem hogy kellő tudatossággal, kellő kíváncsisággal, kellő gyengédséggel tanúbizonyságot tegyünk arról, amit teszel, hogy a kényszer alapjául szolgáló hazugságok és régi döntések nyilvánvalóvá váljanak és elesjenek. Amikor már nem hiszed, hogy az evés megmenti az életedet, amikor kimerültnek vagy túlterheltnek vagy magányosnak érzed magad, akkor abbahagyod. Amikor jobban hiszel önmagadban, mint az ételben, akkor abbahagyod az étel használatát, mintha ez lenne az egyetlen esélyed arra, hogy ne esj szét. Amikor testének alakja már nem egyezik meggyőződésével, a súly eltűnik. ”
-Geneen Roth, Nők, élelem és Isten: Váratlan út szinte mindenhez

"Ételt eszik. Nem túl sok. Leginkább növények. ” -Michael Pollan, Az élelmiszer védelmében

"Edd meg a zöldséget. Moss fogat. Izzadjon egyszer-egyszer. Pihenj sokat. Ne dohányozzon. Nevess többet. Vannak olyan tantételek az egészségügyben, amelyek meglehetősen általánosak, és amelyeket mindannyian tudjuk, hogy rendszeresen kell gyakorolnunk. " -David Perlmutter és Kristin Loberg, Gabona Agy

"Szinte mindenki, akivel valaha találkoztam, aki túlfogyasztja, egy régi önmag (nevetett gyermek, népszerűtlen tinédzser, öntudatos fiatal felnőtt) nevében teszi, aki már nem létezik." -Deepak Chopra, Mire vagy éhes?: A Chopra megoldás az állandó fogyáshoz, közérzethez és a lélek könnyedségéhez

„Van egy„ jógatest ”esztétika, amely hosszú és göbös. Kanyargós vagyok. Rendszeresen dicsérnek, amikor az emberek azt mondják nekem, hogy "Wow, te olyan bátor vagy", egyszerűen azért, mert megmutatom a kanyargós testemet. A bátor létezés háborúba megy; kanyargósnak lenni nem bátor. Óvatosnak kell lennünk a szavaink használatával kapcsolatban. ”-Kathryn Budig, Yoga Journal

„Fontos és hasznos fogalom annak megértése, hogy az étrend kicsi elmozdulásokat okozhat a kalória-anyagcserében, ami a testtömeg nagy változásához vezet. Ez azt jelenti, hogy a testtömeg idővel történő szabályozott folyamata működik, ami működik, szemben a nem működő összeomlási diéták rendezetlen folyamataival. Ez azt a gyakori megfigyelést is figyelembe veszi, hogy azoknak az embereknek, akik alacsony fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztanak teljes növényi élelmiszerekből, sokkal kevesebb nehézségük van a súlyproblémákkal, még akkor is, ha ugyanannyit, vagy akár valamivel többet is fogyasztanak. -T. Colin Campbell és Thomas M. Campbell II, A kínai tanulmány

„A specifikus étvágyak csak néhány nap alatt rossz étkezési szokásokká válhatnak, amik bennünket a könyörtelen késztetések, a rövid távú elégedettség és a hosszú távú bűntudat, a szégyen, a szorongás és a súlygyarapodás körforgásává tesznek. Az étellel való kapcsolatunk hatékony megváltoztatásához (és az új, egészséges szokások örökre fenntartásához) meg kell értenünk, mi áll a vágyak, szokások és szokások mögött. Minden a biológiával és a természettel kezdődik. ”-Melissa és Dallas Hartwig, Élelmiszerrel kezdődik

„Próbálja meg a fehér lisztből készült termékeket helyesen elkészített különféle teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesíteni, és az édességeket korlátozni az alkalmi természetes édesítőkből készült desszertekre. Időbe telhet, és szinte biztosan hátrányai lesznek, de végül akaraterője és kitartása jelentősen javított egészséggel és állóképességgel jutalmaz. ”-Sally Fallon, Táplálja a hagyományokat

- Minél kevésbé ócska ételt eszel, annál érzékenyebbé és finomabbá válnak az ízlelőbimbói. Az erősen sózott, mesterségesen ízesített, hízott ételek támadása nélkül a szája megtanulja megbecsülni és megkívánni a jó zsírokat, zöldségeket és salátákat. Tehát mondjon le a chipsről és a perecről, és ehelyett tartson kéznél egy egészséges édes és sós snacket. ”-Frank Lipman, MD, és Danielle Claro, Az új egészségügyi szabályok

"Bármi, amit ideiglenesen elfogad, csak ideiglenes eredményeket hoz, és a súlyának ingadozása fel és le nem kedvez az élettartamnak." -Joel Fuhrman, A fogyókúra vége

„A tiszta konyha a tiszta életmód szíve és lelke. Otthonában az a hely van, ahol megtartja a tiszta ételek elkészítéséhez szükséges alapanyagokat és eszközöket, amelyek táplálják Önt és az egész családot ... Sokféle összetevő és ételízesítő körülveszi a stresszt az olyan receptek elkészítéséből, amelyek kielégítik bármit is jelenleg vágyakozik. ”-Alejandro Junger, Tiszta étkezés

- Ne feledje, hogy csak azért, mert kevesebb kalóriát kell enned, ez nem azt jelenti, hogy kevesebb ételt kell enned. Koncentráljon azokra az ételekre, amelyeket szeret, és azokra, amelyek sok robbanást tartalmaznak a kalóriájukhoz, és még az sem érzi majd, hogy diétát tartana. "Rachel Pires, Diéta felvilágosodás

"A gyümölcslevek egyik nagyszerű eleme, hogy pontosan tudod, mit teszel a testedbe - amit a legtöbben egyszerűen nem állíthatunk naponta." -Candice Kumai, Tiszta zöld italok

„A konyhában lévő szakácsnak a legrövidebb élőlánc végén növényekből és állatokból készít ételt, és nagyon sok aggodalomra ad okot, de az„ egészség ”egyszerűen nem tartozik ezek közé, mert adott.” -Michael Pollan, Az élelmiszer védelmében

„Tartson néhány kalóriatartalmú ételt az étrendben - legyen szó húsról, tésztáról, sörről vagy süteményről -, így gyorsabban és könnyebben érheti el a jóllakottságot. És ez megakadályozza, hogy nélkülözést érezzen. ”-Mark Bittman, Élelmiszer számít

„Nagyszerű eredményeket akar: Egyél igazi ételt és dolgozzon keményen. Ennek magától értetődőnek kell lennie, de ritkán ezekre a válaszokra vágyik bárki, de ezek az egyetlen megoldás, amely túlélte az idő próbáját. Szeretne izmokat építeni? Keményen dolgozni. Egyél többet. Vonat következetesen. És maradj egészséges. Van gondja a fogyással? Ételeinek nagy részét fehérjékből, zöldségekből, gyümölcsökből és egészséges zsírforrásokból fogyassza. És igen, mondtam a többséget, mert mindig van hely a desszertnek. -Adam Bornstein, BornFitness.com

"Az optimális egészség és a fogyás érdekében magas tápanyag-kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania ... nincsenek parancsikonok." -Joel Fuhrman, Egyél élni

„Mint egy hópehely, mindannyian egyedülállóan különlegesek vagyunk. Rengeteg megoldást kapunk a folyamatosan változó testünk gondozására. A kihívás az, hogy megismerjük önmagunkat és keressük a számunkra megfelelő megoldást ebben az időben. Mindig befordulhatunk útmutatásért, és a megfelelő cselekvés megmutatja magát. Minden rendelkezésre áll, amire egészségesnek és boldognak kell lennünk. ”-Donna Gates, A testökológiai étrend

"Minél kevesebbet mozogunk, annál kevésbé vagyunk képesek mozogni." -Pete Egoscue

„Az eredmények akkor jelennek meg, amikor megteszi.” -Jill Koenig

"Ha nagyon érzékeny és empatikus vagy, ez mélyen befolyásolja a testsúlyodat, a gondolkodási folyamataidat és a hangulatodat, amelyek befolyásolják az étkezési szokásaidat és a másokkal való kapcsolatodat." -Colette báró-Reid, Fogyás azoknak, akik túl sokat éreznek

"A testben lévő feszültség az agyadban jelentkező feszültségnek felel meg, és ez lesz a szokásépítés és az ezen a feszültségen alapuló tevékenységek elvégzésére szolgáló eszköz." -Ashley Kidd, Fogyás motivációja

"Vizet inni!"-Laurel Mace, Fogyókészlet

„Az étkezés az életünk legalapvetőbb alapja, mivel megteremti és fenntartja fizikai testünket, amely nélkül életünk nem lenne. A vegetáriánus/vegán étrend választása többet tesz testünk, elménk és szellemünk forradalmasításáért és a világ békéjének megteremtéséért, mint bármely más egyetlen cselekedet, mert erőteljesen befolyásolja a külvilág változását azáltal, hogy elfogadja ezeket a változásokat a saját mélyén. testek. ”-Sharon Gannon, Jóga és vegetarianizmus

„Nem vagy a tested, nem az elméd. Te isteni vagy. ”- Bhagavad Gita