30 meglepően finom vegán hínár recept

vegán

Ezek a meglepően finom vegán hínár receptek nemcsak ízletesek, hanem egészséges AF!

A hínár alapú ételek elfogyasztásakor be kell vallanom, hogy eleinte több mint egy kicsit kétes voltam. Mármint sokat jártam a tengerparton. Láttam a moszatot a parton, és soha nem néztem meg a víz alatt a nyálkás fűszerű holmikat, és azt gondoltam: "Mmm, ebéd!"

De aztán két dolog történt: kipróbáltam a vegán sushit. És jó volt. És valaki felajánlott nekem egy sült alga snacket a GimMe-től - és esküszöm, ez a cucc rohadt finom! Mint, burgonya chips szint finom. És nem, nekem teljesen nem fizettek, hogy ezt megírjam - csak próbáld ki a tengeri moszat kekszet vagy a sült csíkokat, és bízz bennem, még többet akarsz. Szívesen.

De kitérek. Amellett, hogy meglepően fiatal, rengeteg egészségügyi előny származik a tengeri moszat alapú élelmiszerekből. Tehát, ha van egy étel, amit meg kell próbálni és megtanulni szeretni, akkor az mindenképpen tengeri moszat, barátaim. Ja, és btw, a moszat nem csak a tengerparton található nyálkás cucc. Lehet, hogy ettél hínárt vagy a tengerből származó egyéb szuperételeket, algákat, anélkül, hogy tudnád, mivel különféle típusok léteznek. Például:

Lát? Rengeteg egyszerű módja van annak, hogy a tengerből a jóságot étrendjébe juttassa! Most pedig térjünk át a vegán hínár receptekre ....

30 meglepően finom vegán hínár recept

1. Zöld hínár turmix

Mostanra mindannyian tudnunk kell, hogy a zöld turmixot jellemzően rengeteg jóság tölti el, és ez alól a tengeri moszatból sem lehet kivétel. Nem csak zellerrel, gyömbérrel és almával teli, hanem tengeri moszattal is keverve. A Seakura készíti ezeket a hínárcseppeket, amelyeket csak turmixokká keverhet, ami nagyszerű, ha útközben van, vagy még nem tudja, hogyan építse be a hínárt. Ráadásul a medjool dátumok finom édességegyensúlyt adnak ehhez a turmixhoz, így nem lesz olyan íze, mintha a halak benne lennének.

Szerezd meg a receptet itt.

2. Spirulina limonádé

Igaz, ez mocsárvíznek tűnhet, de egészen biztosan nem lesz íze. A citrom tökéletes íze a spirulinával való párosításhoz - határozottan dominál, és a stevia ad egy kis édességet. Alapvetően ez csak limonádé, extra egészségügyi előnyökkel.

Szerezd meg a receptet itt.

3. Spirulina Chia puding

Mennyire csodálatosan néz ki ez a chia puding? Ez a menta friss szín olyan szépnek tűnik, de azt is jelenti, hogy a spirulina hozzáadott zöldségének köszönhetően komoly egészségügyi előnyöket is tartalmaz. A tejszínes banánnal, a mandulatejjel és egy kis mentával összekeverve ez olyanná alakul át, amelynek íze olyan jó, mint amilyennek látszik!

Szerezd meg a receptet itt.

4. Spirulina turmix tál

A turmix tálaknak most van egy pillanatuk, és nem csoda: az ízletes krémes, édes turmixalap tökéletes alapot nyújt kedvenc gyümölcseinek és gabonapelyheinek a tetejére helyezéséhez. Alapvetően ez a legtáplálóbb módszer a nap megkezdésére, és ez az egyik legkönnyebben elkészíthető vegán tengeri moszat recept. Nincs főzés!

Szerezd meg a receptet itt.

5. Nyers citromos és kókuszos spirulina golyók

Az energiagömbök olyan remek kis csemegék, amelyek kéznél vannak, ha harapnivalót szeretne, vagy egy kis harapásra vágyik. Általában nyers alapanyagokból készülnek, így nulla sütésről van szó - ami bónusz. Ezek az egészséges csemegék természetes édesítőkből, például kókuszdióból és datolyából készülnek, és kellemes ropogást kapnak a diófélékből.

Szerezd meg a receptet itt.

6. Nyers kender algarudak

Szeretem, ha kéznél van valamilyen egészséges „csemege”, amely nem fogja megemelni a cukorszintemet, majd egy-két órával később lezuhan. Ezek a sávok bejelölik az összes megfelelő négyzetet, és bónuszpontokat kapnak azért, mert a kedvenc színem vagyok; zöld! Nyers rudak, így nincs sütés, és egészséges diófélékből és aprított kókuszdióból készült keverékből készülnek.

Szerezd meg a receptet itt.

7. Squash és tengeri alga palacsinta

Ha követed az ételeimet, akkor tudni fogod, hogy alapvetően bármilyen palack témához találok palacsintát, és ez sem kivétel. Ezek a sós babák remek ebédet kínálnak, és itt is rengeteg textúra és aroma található. Rakd össze őket!

Szerezd meg a receptet itt.

8. Szezám és fokhagyma Nori chips

A nassolás néha sokunk számára bukást jelenthet. Érezzük ezeket a pergő éhség morajlásait, majd a szekrényeinket kitakarítva próbáljuk kielégíteni. Nos, tegye le a burgonya chipset! A hínár chips egyike a legegyszerűbben elkészíthető vegán hínár receptnek, és amire szüksége van, amikor a rágcsálók bekerülnek. Nemcsak koleszterinmentesek és magas az A-vitamin tartalmuk, hanem baromi finomak is.

Szerezd meg a receptet itt.

9. Hínárszezám-keksz

Mindig nagyon jó, ha van crack-receptje. Korábban egy kis vagyont költöttem „egészséges” kekszekre, mielőtt rájöttem, hogy ugyanolyan könnyen magam is készíthetek és elégedett vagyok. Ha elkészült, tárolja zárható üvegben vagy edényben, és egy-két hétig kitartanak. Imádom használni őket házi hummusba merülni!

Szerezd meg a receptet itt.

10. Uborka szezámhínár snackek

Ezek a kis uborkás és alga csúszkák valóban remek módszerek a tengeri moszat bevitelére az étrendbe. Töltsön rájuk néhány pörkölt hagymát, és gyönyörködjön az ízek és textúrák sokféleségében egy ilyen apró, szájméretű falaton.

Szerezd meg a receptet itt.

11. Hínárpesto

Biztos vagyok benne, hogy valószínűleg soha nem gondolt arra, hogy a moszatot pesto-ba tegye - de működik! Nem rajongok a bazsalikomért, és már csak ezért is teljesen elkerültem a pestót, most mégis a tengeri moszatnak köszönhetem ezt a pesto-életet. Olyan finom! Mindenféle tervem van erre. Mint a tésztám felett, elterjedt a szendvicsemen, és még a kekszre is bekentem. Alapvetően addig fogyasztom ezt a finomságot, amíg meg nem betegszem. Ami soha nem lesz.

Szerezd meg a receptet itt.

12. Avokádó és ’Gyom Hummus

Nyilvánvaló, hogy ennek a hummusnak a „gyomnövénye” természetesen a tengeri moszat, és frissítő változást hoz a hagyományos hummus receptben. Noha a csicseriborsó továbbra is az alap, létezik tengeri moszat saláta, lime juice, kókusztej és még egy csomó hozzávaló, hogy valóban krémes és mégis jellegzetesen eltérő típusú hummus készüljön - amire mindannyiunknak szüksége van, igaz?

Szerezd meg a receptet itt.

13. Vegán sushi tekercs

Azt hiszem, a legtöbben kipróbáltuk a sushit, ezért tengeri formában ettünk tengeri moszatot nori formájában, és alig vettük észre. Szeretem a sushit, mert igazán készíthetsz bármilyen tetszés szerinti gabonával és zöldséggel. Használhat barna rizst, de mint ebben a receptben, én is inkább a quinoát használom.

Szerezd meg a receptet itt.

14. Hidzsiki sárgarépával

A hidzsiki moszat és a sárgarépa klasszikus japán kombináció a főzés során, és könnyű megérteni, miért - a sós alga és az édes sárgarépa kombinációja nagyon jól működik együtt. Ez olyan remek köret, de ha inkább egy kicsit töltelékesebbé akarja tenni, adhat hozzá tofut, edamame babot vagy akár néhány soba tésztát.

Szerezd meg a receptet itt.

15. Barna rizs és Arame alga saláta

Ha még nem ismeri a moszattal való főzést, és kissé kétes, kezdjen egy ilyen egyszerű recepttel. Aram hínárt használ, amely egy vékony, szálkás és nem túl csípős alga, amely nagyon jól keveredik a barna rizzsel és a zöldségekkel. Tegye bele ezt az edényt, vagy szolgáljon oldalként, akárhogy is - üdvözöljük a hínár mennyországában!

Szerezd meg a receptet itt.

16. Szivárványos moszat tészta saláta w/citrom és gyömbér öntettel

Hú, beszélj arról, hogy ennél a szivárványnál ennél az ételnél. Ki ne szeretne szép ételeket enni, tudva, hogy nekünk is szuper jó? Sok ropogós, nyers zöldséget vágnak, majd feldobják egy gubancos citrom, mandula és gyömbér főzettel, majd összekeverik moszttésztával.

Szerezd meg a receptet itt.

17. Kelp tésztasaláta avokádóval és pisztácia pestóval

Szeretem a moszati ​​tésztát használni. Eleinte kissé furcsák, de tartsd magadhoz, és te is beleszeretsz. Különösen remekek ebben a saláta receptben. Előfordul, hogy a saláták messze nem telnek meg, ezért egészséges lehetőségekkel kell ellátni őket, és a moszat tészta olyan jól működik. Avokádó és pisztácia pesto borítja őket, ami pompás, diós ízt hoz létre.

Szerezd meg a receptet itt.

18. Zöld Superfood saláta

Ez a zöld szuperétel saláta tele van vitaminokkal, és minden egyes falat valóban táplálja testét. Az alap kelkáposztából és tengeri moszatból készül, majd krémszerű avokádó-, citrom-, uborka-darabokkal és szezámmaggal megszórva. Élvezheti ezt önmagában, vagy egy quinoa ágy tetején egy teltebb vacsora lehetőségért.

Szerezd meg a receptet itt.

19. Vegán cézár saláta

Ellentétben a tipikus cézárral, amely halakat és tojásokat tartalmaz, ez a saláta mind a tengeri élőlényeknek, mind az állatoknak kedves, krémes és finom. Nóri csodálatos sót ad, miközben az öntet tofuból, valamint sok más finom ízből áll, és tökéletesen öltözteti ezt a salátát. Dobjon be néhány panírozott krutont, vagy vágjon fel tofut egy kiadósabb salátához.

Szerezd meg a receptet itt.

20. Soba tészta és Tofu Poke

A piszkát, jellemzően nyers halat, újból feltalálják ebben a receptben. A sashimi helyébe tofu kerül, amelyet kockára vágtak, serpenyőben megsütöttek, majd egy finom szezámmártással dobtak fel. Halmozzon meg barna rizstésztával és sok friss zöldséggel az egészséges, hal nélküli tálért.

Szerezd meg a receptet itt.

21. Szusi szendvicsek

Az Egyesült Királyságban szendvicsboltok vannak minden sarkon, és őszintén szólva unalmasak. Úgy értem, hogy a fehér kenyér és az állati alapú töltelékek a leginkább ízléstelennek tűnő kombók. Tehát amikor megláttam ezeket a „szendvicseket”, a szívem énekelt! Rengeteg zöldség és rizs, mind nori és rizskenyérrel.

22. Vegán Miso leves

Általában egy népszerű japán recept, amelyet dashi felhasználásával készítettek, ez a vegánbarát egyszerűen nem fog csalódást okozni. Ez a miso leves ehelyett a pirított gyömbér, a fokhagyma és a mogyoróhagyma finom ízeire támaszkodik. Készítheti ezt a levest és kortyolgathatja a nap bármely szakában, olyan hihetetlenül könnyű és finom. Ha azonban valami lényegesebbre vágyik, bedobhat néhány udon vagy soba tésztát.

Szerezd meg a receptet itt.

23. A legjobb Faux Tonhal saláta szendvics

Kezeket fel, ha valaha is felszabadított egy tonhalszendvicset és megtisztította a szobát a borzalmas halszag miatt? Úgy érzem, igen. Nos, valahogy szerettem a tonhalat, de nem az illatát, és a higany sem hiányzik. Ez a vegán „tonhal” krémes és olyan jól passzol egy szendvicsben, hogy igazán nem fog hiányozni a halak, mert a dulse alga pehely kissé halas ízt kölcsönöz neki.

Szerezd meg a receptet itt.

24. Falafelet sült moszattal

A falafelben az a csodálatos dolog, hogy nagyjából beledobhatsz bármit, amit csak szeretnél, vagy csak tudsz. És eddig soha nem gondoltam volna arra, hogy tengeri moszatot használok bennük, de nagyon jól működik. Készítsen belőlük egy adagot, és csomagolásban használja fel, salátával feldobva vagy egyszerűen egészséges falatként elfogyasztva.

Szerezd meg a receptet itt.

25. Vegán rák sütemények édes balzsam Mayóval

Míg maga a név megadhatja neked a héber bajt, ha vegán vagy, és már nem szeretsz úgy gondolni az ételedre, mintha egyszer lenne egy szempár, ezek a „rákkalácsok” teljesen vegánok, és valójában garbanzo babból készítik őket. Ráadásul lehet, hogy néhányan vegánok vagyunk, de ez nem azt jelenti, hogy nem hagyunk ki egy halszerű szempontot az ételünkből, így ez egy nagyszerű módja annak, hogy ebből az ízből beépítsünk néhány étrendbe.

26. Nagyhatalmú Quinoa Vegán rizottó

Nem vagyok nagy rajongója a spirulina ízének, de ebben a receptben jól el van rejtve a fokhagyma íze és egy egész halom ételízesítő, például rozmaring, oregano és bazsalikom között. Ráadásul spirulina, barna rizs és quinoa? Ez valóban szuperételes rizottó. Szerezd meg a receptet itt.

27. Fűszeres alga pattogatott kukorica

Nem mindig szeretnénk édeset, és ha pattogatott kukoricáról van szó, akkor a kedvenc fajtám mindenképpen sósabb típusú. Néha szeretem sózva, néha egy kis rúgást, és ez a tökéletes recept arra az esetre, amikor ezek a vágyak kopogni kezdenek, ami általában a film ideje alatt történik, például hetente. Bűnösnek érzem magam? Dehogy! Ez a pattogatott kukorica szuper egészséges, és egészséges rostokkal teli snacket készít.

Szerezd meg a receptet itt.

28. Csokoládé Superfood Matcha mentaszelet

Mennyire néznek ki ezek a mentaszeletek? Ennek alapja ropogós dió kéregből áll, és gooey medjool datolyákkal van összekötve. A második késő dekadensen gazdag és mindig enyhén keserű csokoládé ganache. A mentás matcha mousse réteg az utolsó réteg, amelyet két rétegre osztanak; a kettő közül a sötétebb spirulinát tartalmaz, amely finom tengeri zöld színt kölcsönöz neki - de nulla hínárízű.

Szerezd meg a receptet itt.

29. Nyers Spirulina csokoládé

Utálom a csokoládét - mondta soha senki. Különösen akkor, ha a csokoládé szuper egészséges. Mit. Egy idő. Nak nek. Lenni. Élő. És ne aggódjon, ha nem nagyon akarja, hogy a tenger gyümölcsei csokoládéval lakmározzon; a spirulina jól el van rejtve!

Szerezd meg a receptet itt.

30. Spirulina fagylalt

Mindig véletlenül találok recepteket, amelyek nem csak egészségesek, de rendkívül egyszerűen elkészíthetők. A kókusztej ennek a receptnek a krémes állagát adja, míg az agavé szirup gyengéden édesíti, a spirulina pedig nemcsak szuperélelmiszer-lendületet ad, hanem azt a szép menta színt is. Töltsön rá egy kis kakaóhegyet, és máris mehet!

Szerezd meg a receptet itt.

Fő kép: Nyers vegán sajttorta málnával, mentával és klorellával. Itt kaphatja meg a receptet.