30 napos burgonya diéta gyors fogyáshoz

A Potato Diet Hack meggondolja a burgonya súlycsökkentő előnyeit. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, soha nem gondoltad a burgonyát diétás ételnek. Ez az áttekintés megmutatja, hogyan lehet az egyik kedvenc étele a gyors fogyás kulcsa.

Mi a 30 napos burgonya diéta Hack?

Szívrohama után Kevin Smith tudta, hogy fogynia kell. Amint az orvosai azt mondták neki, hogy 50 fontot kell lefogynia, egész krumplis étrenddel gyors eredményeket ért el. 9 napon belül Kevin 17 kilót fogyott. A vérnyomás javulásával az egészsége is javult.

Másoknak is sikerült ennek az étrendnek a variációi. Penn Jillette több mint 100 kilót fogyott. Könyve ’Presto !: Hogyan tűnt el több mint 100 font és más varázslatos mesék’. Aztán van még „A burgonya csapkodása: egyszerűsített fogyás” írta Tim Steele.

Nem hízik a burgonya?

Sokan még mindig úgy vélik, hogy a burgonya hizlal, és azt soha nem szabad enni, aki fogyni akar. Ez a mítosz más ételeken alapul, amelyeket általában hozzáadnak a burgonyához. A vaj, a margarin, a tejföl és a sajt sok kalóriát tartalmazhat, a burgonya azonban nem.

Míg a pontos kalóriatartalom a burgonya típusától függ, egy közepes fehér burgonya körülbelül 147 kalóriát tartalmaz. A Burgonya Diet Hack segítségével biztosan lefogy. Ha fontot és testzsírt akar burgonyával leadni, fel kell hagynia azzal a szokással, hogy extra összetevőket ad hozzá.

A burgonya segíthet a fogyásban

A Burgonya Diet Hack számos módon eredményezheti a fogyást. Először is, a túlevést gyakran az éhség helyett a sóvárgás okozza. Ha csak egy alapvető ételre szorítkozik, az csökkentheti a vágyat. Enni csak akkor akar, ha valóban éhes.

Másodszor, a burgonya természetesen töltő, mert a burgonyában lévő kalóriák sűrűek. Ha étrendje csak burgonyára korlátozódik, minden alkalommal teljesen elégedett lesz.

Harmadszor, a burgonya rezisztens keményítőt tartalmaz. Ha ellenálló keményítőt eszel, az nem teljesen bomlik le és nem szívódik fel a szervezetében. Nem raktározódik zsírként. Növelheti az ellenálló keményítő előnyeit a burgonya főzésével, hűtésével és újramelegítésével.

Hogyan kell használni a burgonya étrendet

Kiválaszthatja kedvenc burgonyáját, vagy többféle típust is használhat. A sima fehér rozsda, a vörös és a Yukon arany jó példa.

Az első 3-5 napban ne egyél mást, csak főtt, sima burgonyát. Ne feledje: a burgonya főzésével, hűtésével és újramelegítésével növelheti az ellenálló keményítő előnyeit. A burgonya újramelegítésénél a keményítőtartalom növekszik. Egyszerű megközelítés: 3 font burgonyát főzni, a burgonyát egy éjszakán át hűtőszekrényben tartani, és a burgonyát újra felmelegíteni, amikor másnap készen áll az étkezésre.

Az étrend minden nap 2-5 font burgonyából áll. Sokféle módon lehet elkészíteni ezt az ételt. A burgonyát lehet főzni, sütni, pépesíteni, hash barnát vagy sült krumplit készíteni. Ha általában burgonyát süt, használjon egy légsütő kalóriamentes alternatívaként. Bármilyen előkészítési módszert alkalmazhat, ha csak további összetevőket igényel. Ha a legtöbb egészségügyi előnyre vágyik, ne hámozza meg a burgonyát. Egyél a bőrből is. A burgonya héja rengeteg táplálékot tartalmaz, és az élelmi rost csak egy példa. A burgonya rosttartalmának körülbelül a fele a bőrében található.

Fontos megjegyezni, hogy ön NEM KELLENE EGYEN NYERS burgonyát. Úgy tűnhet, hogy ez egyszerűsíti a burgonya étrendjét, de a nyers burgonya káros lehet, mert méreganyagokat tartalmaz. A burgonya elkészítésének számos módja van, és az elkészítés kevés időt és erőfeszítést igényel. Ha valamilyen oknál fogva a hideg burgonyát kedveli, akkor mindenképpen főzze meg először.

A burgonya-étrenddel akkor érheti el a legjobb eredményt, ha kerüli az önteteket és az ételízesítőket. Ha szüksége van egy kis extra ízre, használhat kis mennyiségű sót vagy fekete borsot. Az ízlelőbimbói hamar megszokhatják, hogy magas kalóriatartalmú öntetek nélkül élvezzék a burgonyát. Látni fogja, hogy a sima burgonya nagyon finom, és elkezd élvezni a természetes ételeket.

Fogyókúrázás közben ne felejtse el hidratálni. Igyon sok vizet. Fogyaszthat fekete kávét, gyógyteát és sima teát is. Ezek az italok visszafogják az étvágyat is. Különösen a víz természetes étvágycsökkentő. Ne adjon hozzá tejet, tejszínt vagy édesítőszert a kávéhoz és a teához.

Diéta közben nincs szüksége megerőltető testmozgásra. A könnyű testmozgás jobb megközelítés. Ha mindennap sétál, akkor mindaz a gyakorlat, amire szüksége van. A könnyű testmozgás néhány más példája a jóga gyakorlása és a kerékpározás.

Néhány ember a teljes 30 napig folytatta ezt a diétát. Mások rövidebb idő alatt elérték a kívánt eredményeket. Fontolja meg céljait, és válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb megközelítést. Könnyűnek kell lennie a döntés meghozatalában, ha ismeri mindkét módszer előnyeit és hátrányait.

A burgonya étrend előnyei

Amikor a fő cél a gyors fogyás, a diéta segít elérni azt. Mivel a burgonya természetesen alacsony kalóriatartalmú, ez nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend. Naponta 1/2 és 1 font testzsír fogyhat. Míg az eredmények személyenként változnak, gyors fogyás fog bekövetkezni.

További előnyei vannak ennek a diétának:
A sértetlen fehér burgonya fehérjét és rostot tartalmaz. A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, és természetes energiát is biztosít. Az élelmi rostok az emésztőrendszert megfelelően működtetik. A burgonya egyéb fontos tápanyagokat tartalmaz, beleértve a káliumot, foszfort, C-vitamint, kalciumot, vasat és magnéziumot. Jelentős tápértékkel rendelkeznek, ezért az egyik legegészségesebb étel, amelyet fogyaszthat.

A burgonya csökkenti a test gyulladását. Számos egészségügyi probléma kapcsolódik a gyulladáshoz, és a burgonya csökkentheti a kockázatát. Csökkenthetik a szívbetegségek és a vesekövek kockázatát, csökkenthetik a vérnyomást, javíthatják a koleszterinszintet és elősegíthetik az agy egészségét.

A burgonya hasznos a test méregtelenítésére is. Míg egyesek a burgonyát a méregtelenítéshez használják, a burgonya diéta ezeket az előnyöket biztosíthatja. Amikor már nincsenek káros méreganyagok a szervezetben, sokkal egészségesebb leszel.

A burgonyában lévő ellenálló keményítő jót tesz a bél egészségének. Kevesebb rossz baktériumod és több jó baktériumod lesz. Segíteni fog a szervezet vércukorszintjének szabályozásában, és csökkenti az étkezés után fellépő inzulin tüskéket. Ezek a funkciók különösen hasznosak lehetnek, ha cukorbetegségben vagy cukorbetegségben szenved.

Az ellenálló keményítő segíthet a test zsírégetésében. A tested lebontja a zsírt, és energiára használja fel. Emellett öblítheti az emésztőrendszer hulladékát és csökkentheti a székrekedés kockázatát.

Nincs benne találgatás, és nem kell ételt mérni vagy kalóriát számolni. A fogyás és az egészség nem csak a burgonya étrend előnyei. További előny, hogy ez a diéta könnyen érthető és követhető. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse kedvenc kalóriamentes előkészítési módszerét.

A diéta is megfizethető. Függetlenül attól, hogy milyen típusú burgonyát választ, vagy hol vásárol, a burgonya olcsó. Költségvetés-barát módja a fogyásnak.

Biztonságos a burgonya diéta?

Néhány embernek soha nem szabad kipróbálnia semmilyen fogyókúrás étrendet orvosai tanácsa nélkül. Bár az étrend teljesen természetes, gyermekek és terhes nők számára nem megfelelő. Akkor is konzultáljon orvosával, ha vényköteles gyógyszert szed, egészségügyi állapota van, vagy étrendi korlátozásai vannak.

Ez a természetes étrend mindenki más számára biztonságos. Van azonban néhány óvintézkedés, amelyet figyelembe kell venni, ha meg akarja őrizni az egészségét. Először döntse el, hogy valóban szükséges-e 30 napig diétázni. Tűzzön ki ésszerű súlycsökkentési célokat, és válassza ki az Ön számára megfelelő időkeretet.

Másodszor, a burgonya tápláló, de nincs olyan étel, amely minden szükséges táplálékot biztosíthatna. Célszerű vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket szedni, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet tart. A burgonya étrend rövid távú alkalmazása nem okozhat táplálékhiányt, de aggodalomra ad okot, ha a diétát néhány napnál tovább folytatja.

A gyors testsúlycsökkentő étrend izomvesztést eredményezhet. Szeretne leadni kilókat és testzsírokat, de nem akarja elveszíteni a sovány izomtömeget. Bár a burgonya tartalmaz fehérjét, amely az erős, egészséges izmokhoz szükséges, csak 3,6 g van. közepes méretű fehér burgonyában.

Két lehetősége van a túlzott izomvesztés elkerülésére. Az egyik lehetőség az, hogy ne spóroljon az elfogyasztott burgonya számával. Nem szabad csökkentenie a fehérje bevitelét apró adagok fogyasztásával. Szüksége van mind a fehérjére, mind a kalóriákra. Mivel a burgonya már kevés kalóriát tartalmaz, egyél eleget, amíg jóllak. A második lehetőség a diéta ideje korlátozása. Minél hosszabb ideig tart a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, annál nagyobb az izomvesztés veszélye.

A burgonya diéta Hack segítségével tartós fogyás érhető el

A gyors fogyókúrás étrendnek van még egy hátránya. Gyors fogyás történhet, de nem biztos, hogy tartós. Ennek a hátránynak két oka van. Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, a tested elkezdhet alkalmazkodni. Kezdhet kevesebb kalóriát égetni, és lassabb az anyagcsere. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez a probléma évekig fennmaradhat a diéta befejezése után.

A második ok az étkezési szokásokat fedi le. Az emberek gyakran alakítják ki a jo-jo diéta mintáját, miután lefogynak egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendből. Ha az étrend túl korlátozó, akkor csábító visszatérni a régi étkezési szokásokhoz, és a súly helyreáll.

Ez nem azt jelenti, hogy a burgonya diéta feltörése után nem tudja tartani a súlyt. Néhány lépést megtehet az ideális súlyának megőrzéséhez. Úgy tekinthet az étrendre, mint az egészségesebb étkezési szokások elsajátításának lehetőségére.

Nem mindenki, akinek sikerül a burgonya diétás hackelés, azt a megközelítést alkalmazza, hogy egy egész hónapig nem eszik mást, csak sima burgonyát. A fogyás céljaitól, általános egészségi állapotától és személyes preferenciáitól függően érdemes figyelembe venni a variációkat.

Nézze meg a 3-5 napos, csak burgonyával fogyókúrás étrendet, amellyel elindíthatja a fogyás tervét. Miután elérte ezt a kezdeti célt, módosítsa étrendjét úgy, hogy burgonya alapú recepteket is tartalmazzon. Megtalálhatja a receptek szép választékát, amelyeket a burgonya étrendjéhez terveztek. Néhány példa a krumplileves, a krumplifüst és a burgonya lasagna.

Az étrend módosításának ez a megközelítése kiküszöbölheti a gyors fogyókúrás étrend néhány hátrányát. Megtanulhatja, hogy élvezze az egészségére jó ételeket. Átképezheti ízlelőbimbóit, hogy valóban az alacsony kalóriatartalmú ételeket és ételeket részesítsék előnyben. Ez csökkentheti a súlygyarapodás kockázatát a jövőben. Válasszon recepteket, amelyek fűszereket, fűszereket és alacsony kalóriatartalmú összetevőket tartalmaznak, például gombát vagy pirospaprikát.

Több táplálékot kaphat, miközben folyamatosan fogy. Ez a fogyás mellett jobb egészséget eredményezhet.

Neked való?

A burgonya étrendet eredetileg 1849-ben fejlesztették ki olyan személyek számára, akik étrendjük miatt túlsúlyos és emésztési problémákkal küzdöttek. 170 évvel később a modern étrend még mindig ugyanazokat a problémákat okozza. Bár számos tényező járul hozzá az elhízáshoz, a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú étrend nagyrészt felelős.

A modern burgonya étrend rövid távú egyételes étrend. Célja, hogy energiát és táplálékot nyújtson az egészség megőrzéséhez 3-5 napos burgonyaevés közben. Tim Steele könyve recepteket, variációkat és tippeket nyújt. Bár ez a megközelítés hasznos lehet, ha csak néhány kilót szeretnél lefogyni, a 3-5 napos étrend nem biztos, hogy elég, ha sokkal nagyobb mennyiséget kell lefogynod. A 30 napos burgonya-diétás Hack vonzónak tűnhet, de nem szabad kiváló egészségre és tartós fogyásra számítania, ha a 30 napos megközelítést külön óvintézkedések nélkül alkalmazza.

Íz, táplálkozás és kalória szempontjából a mono-food étrend túl korlátozó. A 30 napos burgonya diéta Hack nem kivétel. Ha rövid időn belül jelentős mennyiségű súlyt kell lefogynia, mint Kevin Smith és Penn Jillette bűvész, a burgonyával való fogyókúra megfelelő lehet.

Kerülni kell azonban azt a megközelítést, hogy egy hónapig csak sima burgonyán éljen. Nem szabad feláldoznia egészségét annak érdekében, hogy lefogyjon, vagy megbirkózzon a gyors fogyókúrás étrendet gyakran kísérő összes komplikációval. Ésszerű megközelítést szeretne, amely felesleges hátrányok nélkül segít elérni céljait.

Kezdje a 30 napos burgonya diétás Hack-et az ajánlott 3-5 nappal. Kövesse az összes tippet az egészség megőrzéséhez ebben az időszakban. Legfeljebb 5 nappal az étrend mono-food szakasza után váltson át a burgonya alapú receptekre. Ha alacsony kalóriatartalmú összetevőket tartalmazó recepteket választ, a súly továbbra is csökken. Ugyanilyen fontos, hogy megfelelő táplálékot kapjon az egészség megőrzéséhez. A burgonya diéta receptjeit megtalálhatja az interneten, és az étrendnek megfelelő könyvek is rendelkezésre állnak. A burgonya visszaállítása: Fogyás és recept útmutató írta: Jeannine L Az Elder jó hely a burgonya receptek keresésére.

Az egyetlen alkalom, amikor követnie kell a 30 napos burgonya-diétás Hack-et, az összes többi ételt kizárva egy hónapig, ha az elhízás súlyos egészségügyi problémákat okoz. Ha ez leírja Önt, beszélje meg orvosával az étrendet. Ezután, ha úgy véli, hogy a diéta megfelelő, figyelemmel kísérheti Önt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem okoz komplikációkat.

Ha ez nem írja le Önt, és néhány héten belül nem kell 50 kg-ot vagy annál többet fogynia, ne maradjon 5 napnál tovább a csak burgonyát tartalmazó étrenden. Mutasson be alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű ételeket és recepteket. Kiegyensúlyozott étrendet hozhat létre változatos változásokkal, miközben halad a fogyás céljai felé.

A burgonya étrendjének legokosabb megközelítése az, ha úgy tekintünk rá, mint a fogyás és az egészség javításának gyors útjára. A legjobb eredmény érdekében nem szabad hosszú távon követni. Túl sok olyan komplikáció fordulhat elő, amely veszélyeztetheti egészségét, sőt életét is.

A Szemle

Nem nehéz a burgonya diéta betartása, függetlenül a választott időkerettől. Az egészsége érdekében azonban fontos bölcs döntést hozni. Ne kísértjen azzal, hogy felesleges kockázatokat vállaljon egészségével a fogyás céljából. Kérjen segítséget orvosától, ha hosszú ideig be kell tartania az étrendet, de egyébként a mono-food fázist csak 1 vagy 2 hétre korlátozza. Noha az egyes emberek egészsége, teste és szükségletei egyediek, a hosszú távú fogyókúra kockázatos lehet.

Ha értelmes a burgonya diéta, akkor elérheti a kívánt eredményeket. Elkerülheti a baleset-fogyókúrával járó kockázatokat, és csak arra összpontosíthat, amit megszerzett. A kilók és a testzsír leválhat, és maradhat. Tápláló ételektől jó egészségnek örvendhet. Megtanulhat egészségesebb ételválasztást és egészségesebb ételkészítési módokat. Ha a burgonya-étrendet kezdővé teszi, csökkentheti a szövődmények kockázatát, és valóban élvezheti az előnyöket. Karcsúbb, egészségesebb teste lesz, és egészében egészségesebb lesz.

A burgonya az első számú alapvető élelmiszer az Egyesült Államokban élők számára. Nemzedékek óta népszerű étel az ebédlőasztalokon. Nem a burgonya felelős az elterjedt elhízásért, hanem általában az egészségtelen étkezési szokások. A burgonya diéta segíthet megváltoztatni étkezési szokásait a gyors fogyás és a hosszú távú egészség érdekében.

1. Pörkölt baba burgonya

Ezek a sütőben sült baba burgonya a tökéletes étel. Olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető, miközben tökéletesen tele van ízével!

2. A legjobb grillezett burgonya recept

A grillezett burgonya tökéletes. Harminc percnél rövidebb idő alatt elkészül, pillanatok alatt tökéletesen megfűszerezett spudot kap!