FirstCry Parenting

33 pszichológiai trükk, amelyek segítenek a fogyásban

Néha csak annyit kell tennie, hogy lefogyjon és fitt maradjon, hogy megváltoztatja a helyet az ebédlőasztalnál. Vagy a falainak színe. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Nos, a tudomány egyetért velünk, és akkor is, ha végigjárta a listát. Boldog fitnesz!

furcsa

33 tipp fogyáshoz mozgás vagy diéta nélkül

1. Üljön az asztal végén

Hol ülsz egy partin? Ha közelebb van az asztal közepéhez, akkor valószínű, hogy az összes kedvenc étele elérhető lesz, és a végén túl sokat eszik. Próbáljon a vége felé ülni, és lássa a különbséget!

2. Masszírozza meg a fülcimpáját

Gyengéd ujjnyomással masszírozza meg a fül lebenye feletti és a hallójárat előtti területet. Ez egy étvágycsökkentő pont! A kutatás úgy véli, hogy az energia-egyensúlyhiány egészségtelen étvágyat okoz - ezt a masszázs meg fogja gyógyítani.

3. Szagolja meg az ételt étkezés előtt

Azt mondják, hogy erősebb az illata, annál kisebb a harapás! Az érzékszervi élmény fokozása érdekében adjon aromás fűszereket az étkezéshez, például friss gyömbérhez, bazsalikomhoz, fahéjhoz vagy rozmaringhoz. A szagok jóllaknak!

4. Mondj el egy viccet gyakrabban

Próbáljon meg elnevetni akkor is, ha nem találja viccesnek az ütősort. Naponta legalább 15 perc nevetés összehúzza a hasizmait, felépíti őket és formálja a hatos csomagot. Azta!

5. Csendben egyél

Kerülje az étkezést zajos környezetben. Túlfogyasztja, mivel hajlamos gyorsabban enni. A csendes hely biztosítja, hogy az agya ne térjen el a figyelmétől, és könnyen tudja, mikor van jóllakva.

6. Fogyasszon fitt emberekkel

Ez nem fogja elidegeníteni a barátait? Hm, meg kell tiltanod, hogy a túlsúlyosnak tartott barátok ne osszanak meg veled ételt, hogy csökkentsék az egészségtelen ételek választásának esélyét. Csak mondja el a haverjainak, hogy szigorú küldetésben van. Biztosak vagyunk abban, hogy csatlakoznak hozzá, hogy társaságot kapjanak!

7. Festse körmeit

Vegyél elő egy körömlakkot, és fesd le a körmödet, amikor legközelebb kedved támad megfogni egy marék burgonyaszeletet. Egy gyors manikűr elvonhatja a figyelmét a harapnivalók utáni vágyakozásról, amikor arra vár, hogy a körömfesték megszáradjon.

8. Húzza meg az övet

Szűk öv a derekán emlékeztet arra, hogy hagyja abba az evést, mielőtt kellemetlenül jóllakna. A hasad eltalálja az övedet és megakadályozza a túlzott kényeztetést, mondván, hogy ideje letenni a villát.

9. Viseljen feszes ruhákat a vacsorához

Szakértők szerint étkezés közben mindig viseljen valami szorosat. Ez emlékeztet arra, hogy eleged van! Kipróbálhatja a vékony farmert a konyhában vagy az étkezőben, hogy emlékezzen a fogyás céljaira.

10. Szorítsa össze izmait

Legközelebb, amikor egy hizlaló csábítás kísért, próbáld meg összeszorítani az izmokat. A fogyást keresők hajlamosabbak az egészséges almát választani az étrendtől elzáró csokoládéhab helyett, amikor összeszorítják az izmot, majd meghozzák a döntést.

11. Üljön háttal a büfének

Ha csak látja a pazar svédasztalos elosztást, arra ösztönöz, hogy többet egyen! Ráadásul gyakran sokkal többet ér el, mint az étvágya, ami végül puffadáshoz vezet. Forduljon el az ételasztaloktól, hogy elterelje magát.

12. Nézz kevesebb TV-t

Ennek oka van, hogy kanapé krumplinak hívják a tévéfüggőket! Hajlamos több napi kalóriát égetni, ha kevesebb időt tölt tévézéssel. Ön automatikusan hajlandóbbnak érzi magát arra, hogy valamilyen fizikai aktivitás történjen!

13. Egyél le kis tányérokról

A teli, bár kicsi tányér nagyon étvágygerjesztő lehet, és továbbra is kordában tartja a súlyát. Kisebb tálakkal és tányérokkal kevesebbet fog enni. Tehát próbáld kicsinyíteni a tányérod méretét, és a gyomrod is követni fogja a példáját!

14. Adja hozzá ezt a fűszert az ételéhez

Találd ki, mi fog történni, ha egy teáskanálnyi levesbe adsz fél teáskanál cayenne borsot? A tanulmányok szerint átlagosan 60 kalóriával kevesebbet fogyaszt a következő étkezéskor! Úgy tűnik, Cayenne felpörgeti az anyagcserét, és ez a rejtett trükk itt.

15. Aludjon egy hideg szobában

A hűvös hálószoba javíthatja az alvást és az anyagcserét. A hűvösebb helyiségben való alvás nagyszerű módja annak, hogy a testét kalóriák elégetésére és órákig történő melegítésére kényszerítse. A következő lefekvés előtt tartsa lenyomva ezt a váltóáramú hőmérsékletet, és simuljon rá.

16. Borsmenta szaga

A borsmenta, a konyhában található erős fűszer, előnyös a fogápolás, a körömápolás, az emésztés, az immunrendszer javítása, a bőrápolás, a hajápolás és a vérkeringés terén. Szóval mi a titka? Próbáljon inni borsmenta teát, vagy szagoljon egy kis borsmentát az étkezés előtt - és hé presto, elkezd fogyni!

17. Rendezett terek legyenek

Tudta ezt a hűvös mantrát - minél rendesebb az iroda, annál egészségesebb ételeket fog választani? Ne feledje, hogy az ócska ételek vagy az ételek általában rendetlen helyekhez kapcsolódnak. Kezdje el megtisztítani az odúját, hogy megtisztítsa az anyagcserét.

18. Egyél férfitársakkal

Bár nem vagyunk biztosak abban, hogyan reagáljunk erre, tanulmányok bizonyítják, hogy ha nő vagy, a férfitársakkal együtt étkezve félénknek érzed magad a túl sok evés közben. Nos, igaz vagy sem, itt van több ok arra, hogy minden este megrendezzük ezeket a romantikus vacsorákat!

19. Igyon olívaolajat

A szerző, Seth Roberts a The Shangri-La Diet-ben, akkor fogyhat el, ha naponta kétszer 1-2 evőkanál olívaolajat iszik az étkezések között. Ez a diéta megfékezheti étvágyát és drámai módon csökkentheti testének súlyát. Nagyon őrülten hangzik, igaz? De bebizonyosodott, hogy működik!

20. Egyél egy tükör előtt

Úgy tűnik, ez egy őrült módszer a fogyáshoz, de próbáld ki egyszer. Csak maradjon nyugodt, és nézze meg, hogyan eszik a tükör előtt. Ez tudatosítja az elfogyasztott ételek mennyiségét és az étkezés módját. A pszichológia a legjobb!

21. Fizetés készpénzzel az éttermekben

Ez két dolgot tesz az Ön számára - pénzt takarít meg és segít lefogyni! Csak vegyen ki elegendő készpénzt egy napra, és ne felejtse el otthon hagyni bankkártyáit. Ételek és étkezések készpénzzel történő vásárlása, nem pedig hitelkártyával, jobban tudatában van annak, hogy mennyit költenek, így kevésbé valószínű, hogy szükségtelen hulladékot és extra ételeket tölt fel.

22. Fidget, Fidget!

Elgondolkodtál már azon, hogy egyesek miért nem híznak el annak ellenére, hogy a szívük szerint étkeznek? Ennek oka lehet, hogy nem tudnak nyugodtan ülni! A fecsegés növeli a napi kalóriakiadásokat és megakadályozza a súlygyarapodást. Mire vársz még? Ha mozdulatlanul ülsz, mozogj, és izgulj!

23. Kattintson a Képek az ételről elemre

Az étkezési napló vezetése hatékony módszer a napi kalóriabevitel nyomon követésére, de néha megfeledkezünk arról, hogy mennyit eszünk. Megoldás - gyorsan készítsen mindent, amit a nap folyamán elfogyaszt, és a végén összegezze mindezt!


24. Nyilvánosan közölje ételeit

Írja le étkezési tervét egy nagy táblára, amelyet Ön és mindenki más láthat. Ez arra kényszeríti Önt, hogy elszámoltathatóbb legyen az egészséges ételek kiválasztásáért, és büszkének érezze magát rá.

25. Menj kékre

Az ételeket illetően a kék nem a legvonzóbb szín. Tálalja el ételeit kék tányérokon, használjon kék szalvétákat és kék terítőt, kékítse az étkező falát. Ideális konyhai színvilág azoknak, akik fogyni próbálnak.

26. Használjon pálcikát

Pálcika, bármilyen nehézkesnek is tűnhetnek, valójában szeretnek! Kényszerítik, hogy légy figyelmes, mivel túl nehéz túl sok ételt halmozni 2 fadarab közé. Megunja a korai étkezést is!

27. Egyél kevésbé kedvelt kezével

Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, biztosak vagyunk benne, hogy megpróbálja ezt - csak enni nem domináns vagy ellentétes kezével. Igen, nem érzi magát természetesnek, ezért ritkábban eszik ész nélkül.

28. Szippantás vanília

Gyújtson meg egy vaníliás gyertyát vagy valamilyen vaníliaillatú parfümöt, és abbahagyja az édesség utáni vágyat. Ez igaz! Ez a trükk karcsú lehet, mivel a vanília illata segít csökkenteni az étvágyat az édes dolgok iránt.

29. Egyél lassan

Ez a francia technika arra kéri, hogy ne siettesse el ételeit. A lassú étkezés segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, és csökkenti az elfogyasztott mennyiséget is. Bár ez nehéz lehet az anyukák számára, legalább engedje meg magának, hogy az ételt rágja ahelyett, hogy mindent elnyelne!

30. Soha ne egyél a pizsamádban

A késő esti nassolás, különösen akkor, ha laza ruhát visel, esetleg diétagyilkos az Ön számára. A laza ruházat ugyanis azt az illúziót kelti benned, hogy karcsúbb vagy, és kevésbé gondolkodsz a kalóriákon. Megfelelőbb ruhák viselése segít tisztában lenni alakjával.

31. Próbálja ki a fogkrém diétát

Ne aggódj! Nem kell lenyelni a fogkrémet. Csak napi 2-3 alkalommal mosson fogat mentás fogkrémmel; az agyad elmondja, hogy inkább a tiszta érzést részesíti előnyben, és ez képes szabályozni a nassolás vagy késő esti desszert utáni vágyat, valamint megakadályozni a fogszuvasodást.

32. Egyél zöldségeket nagyobb darabokban

Tartsa a zöldségeket nagy darabokban, amikor salátát, levest, rántást vagy rakottat készít. A nagy zöldségdarabok feldarabolása több rágást és több erőfeszítést igényel, ami azt jelenti, hogy hosszabb időt vesz igénybe az étkezés, és végül elégedettebbnek érzi magát. Egy másik bónusz - kevesebb időt fogsz főzni!

33. Tompítsa el a fényeket az étkező területén

Tompítsa a fényeket és a zene hangját étkezéskor, hogy jobban élvezhesse az ételt, de kevesebbet fogyasszon. A növények, az abroszok, a festmények, a kandallók és a klasszikus zene hozzájárulnak a boldogság tényezőjéhez, amely megakadályozza az egészségtelen dolgok utáni vágyat.

Szóval, melyik tippet kezdi el cselekedni ma? Egyikük sem követeli meg, hogy túl sok időt vagy energiát vegyen igénybe - ez az anyukák számára ritka erőforrás! Csak tegyen némi erőfeszítést, hogy ezek mellett egy kiegyensúlyozott ételt is fogyasszon, és hamarosan egy szerelőt látunk Önnek!