Keto receptek minden étkezéshez

A keto életet élni? Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú receptek csak reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra alkalmasak.

Fotó: KATE MATHIS

Fotó: LUCY SCHAEFFER

Fotó: Kate Mathis

Fotó: Armando Rafael

Fotó: KATE MATHIS

Fotó: Renee Comet

Fotó: Matt Armendariz

Fotó: Renee Comet

Fotó: KATE MATHIS

Fotó: Teri Lyn Fisher

Fotó: Renee Comet

Fotó: Kate Mathis

Fotó: Teri Lyn Fisher

Fotó: Matt Armendariz

Fotó: Armando Rafael

Fotó: KATE MATHIS

Fotó: Armando Rafael

Fotó: Matt Armendariz

Fotó: Armando Rafael

Fotó: Renee Comet

Fotó: Teri Lyn Fisher

Fotó: Renee Comet

Fotó: Armando Rafael

Fotó: Tara Donne

Fotó: Armando Rafael

Fotó: Renee Comet

Fotó: Teri Lyn Fisher

Fotó: Renee Comet

Fotó: Jason Varney

Fotó: Matt Armendariz

Bell Pepper Keto Nachos

Mondd meg azoknak a tortilla chipseknek, hogy lépjenek félre. A paprika a sztár sztárja, és minden kedvenc nacho öntettel együtt magasra kerül.

Fekete-fehér Keto zsírbomba

Ezek egy klasszikus snack a keto diétán, és ez az Food Network Kitchen receptje még jobbá válik egy ikonikus New York-i fekete-fehér süti megjelenésével.

Keto lapos serpenyős csirke és megrakott karfiol

Egy serpenyős étkezés során minden egy tepsibe főz, így az előkészítés és a takarítás szellővé válik. A csirkecombokat azért választottuk, mert ízesek és lédúsak. A karfiol, egy keto-barát zöldség, sajttal, tejföllel és szalonnával töltődik meg - bólintás egy klasszikus sült burgonyára.

Keto fasírt

A klasszikus fasírtnak keto-barát frissítést adtunk. A pirított pirospaprikát karamellizáltuk, hogy egy réteg édességet adjunk hozzá - ketchup nélkül -, amely kiegyensúlyozza a paradicsompüré és a parmezán mély ízeit. A mandulaliszt és a tojás elősegíti a fasírt összetartását és gyönyörű szeletelését anélkül, hogy kiszárítaná, és a szalonna felülről rendetkezik, hogy további ízt adjon hozzá.

Fűszeres Edamame Dip

Az Edamame vagy a „baba” szójabab magas fehérjetartalmú lehetőség a mártásokhoz, töltelékekhez és szószokhoz.

Keto Pizza snackek

Pizza snackként? Számoljon be minket! Ez a tészta többnyire sajtból készül, így minden szeletnél extra adag ízt kap.

Keto Chili

Ez a lassú, párolt marhahús chili tele van ízzel, köszönhetően a gyors házi chile pürének és a butternut töknek, amely elnyeli a húsos jóságot.

Fudgy Keto Brownies

Nem kell megfosztania magát gazdag és finom süteményektől, csak azért, mert keto diétát követ.

Keto palacsinta

Elégítse meg reggeli utáni vágyát, még akkor is, ha a keto diétát követi ezekkel a diós pelyhesekkel.

Keto tonhal salátakupák

Ki mondja, hogy a tonhal salátát ebédidőre kell fenntartani? Ezek a BLT-ihletésű tonhal salátacsészék tökéletes délutáni harapnivalók, amelyeket megoszthat barátaival.

Keto rántott csirke szelet

Gondolod, hogy nem tarthatsz kedvenc ételeidet keto diétán? Gondolkodj újra. A ropogós sült csirke a tiéd lehet - és a mandulaliszt segít abban.

Keto fahéjas zsemle muffin

Nem kell kihagyni ezeket a fahéjas zsemle ízeket, még akkor sem, ha keto diétát követ.

Keto Mint Chip reggeli turmix

Ez a mentás chips jégkrém hasonlóan, keto turmix formájában tökéletes menet közbeni gyors reggelihez.

Grillezett csirke avokádó pestóval

Tekintsük ezt az ideális magas fehérjetartalmú és zsírtartalmú snacknek. Ráadásul a harapásméretű csirkés nyársak avokádó pestóval még a nem keto barátok is imádni fogják.

Keto csokoládé fagylalt

Ez a keto-barát csokoládé fagylalt szállít! A tojássárgája alapú puding a testes krémesség kulcsa, míg a jó minőségű kakaópor gazdag csokoládé ízt biztosít. Különféle keto által jóváhagyott cukorhelyettesítőket teszteltünk, és néhányat szemcsésnek vagy egyszerűen túl édesnek találtunk. A Stevia csak megfelelő mennyiségű édességet ad hozzá anélkül, hogy megváltoztatná a textúrát. Ügyeljen arra, hogy ne roncsolódjon túl, hogy elkerülje a szemcsésséget.

Keto kenyér

Ez a keto-barát kenyér egyszerűen és összetevőkből áll, amelyeket valóban kiejthet, tökéletes minden kenyérigényéhez, és szeletenként csak néhány szénhidrátot tartalmaz.

Azonnali Pot Keto Chili

Most azonnal kaphat húsos és jól lekerekített chilit, lassú, lassú tűzön, kevesebb, mint az idő felében, az Instant Pot®-ban elkészítve.

Keto brokkoli sajt falatok

Ezeket a keto-barát falatokat zöldségekkel és fehérjével töltik meg a sok brokkoli- és mandulalisztnek köszönhetően, de egyenesen engedékenyek, ha ranch-mártással is kínálják, amely szintén keto-barát. A cayenne-t itt opcionálisan tartjuk, de mindenképpen tegye bele, ha azt akarja, hogy a falatok egy kis rúgást kapjanak.

Teriyaki gyömbér tonhal nyárs

A halak, például a tonhal és a lazac, a telítetlen zsír és fehérje keto-barát kombinációját biztosítják. Keto étkezési tervvel is finom módszer a pályán maradásra.

Keto Cheddar Taco chips

A cheddar és a parmezán kombinációja tökéletesen taco-ihletésű fűszerekkel egy olyan chipért, amely annyira jó, hogy nem lesz képes csak egyre.

Könnyített lassú tűzhelyű csirke Buffalo mártással

Hozd mártózni! Ez a lassú tűzhelyes verzió krémsajtból, íróból, teljes zsírtartalmú cheddar sajtból, forró mártásból és egy sor fűszerből áll, amelyek mind keto-barátak. Győzelem!

Instant Pot Keto mediterrán csirke

Ez a keto-barát csirke mediterrán ízekkel teli, szív egészséges olívaolajat, sós olajbogyót, valamint gazdag és krémes görög joghurtot vesz feleségül.

Keto mexikói csokoládé sütik

A fahéj és a cayenne egy kis hőt ad ezeknek a mexikói csokoládé keto sütiknek.

Szalonnába csomagolt garnélarák és fésűkagyló

A fehérjébe burkolt fehérje biztos módja a ketonok kordában tartásának, miközben csökkenti a szénhidrátokat.

Keto tojástartók

Ezek a finom és hordozható keto-barát csészék kiválóak szobahőmérsékleten, így tökéletes menet közbeni snack vagy ebéd.

Avokádó puding

Figyelem Whole30 és keto követők: Ez a desszert az Ön számára. Sima, krémes és kielégítő, az avokádó és a csokoládé kombinációja olyan jó együtt, és olyan gyorsan áll össze, mint az azonnali puding!

Keto sajttorta

A klasszikus desszert keto-barát változata - krémes, fanyar és enyhén édes.

Citrusos pácolt olajbogyó

A sós olajbogyó tökéletes párosítást ad a citrusfélékből és a fokhagymából, hogy valaha is a legegyszerűbb keto snack legyen.

Alacsony szénhidráttartalmú sajtos karfiol kenyérrúd

Ezeket a "pálcikákat" karfiollal, ízletes, alacsony szénhidráttartalmú kenyérpótlóval készítik. Adagonként 16 gramm zsírban és fehérjében vannak.

Rák és Avokádó Duet

A rákhús és az avokádó kombinációja nem csak szép. Adagonként mindössze 5 gramm szénhidrátot tartalmaz - a többi fehérje és zsír.

Keto reggeli rakott

Mindenki imádni fogja ezt a színes, ízekkel teli keto reggeli rakottat. Szerencsére tömeget táplál!

Keto firenzei tojás

Fokozza villásreggelijét ezzel a dekadens sült tojástálal, amely annál is engedékenyebb, mert az asztalnál mindenki megkapja a saját személyes ramekinjét.

Keto tök torta

A keto diétabarát sütőtökös pite az ünnepi asztalához, amely mindenkinek kellemes lesz. A mandula- és a kókuszliszt diós héjat hoz létre, a töltelékben pedig egy kis melasz biztosítja a meleg barnacukor jegyzeteket, amelyeket elvár egy klasszikus töktortától.

Keto reggeli szendvics

Úgy gondoljuk, hogy imádni fogja ezt a gyors és szuper ízű tojás- és sajtszendvicset, akár keto diétát követ, akár csak új reggelit keres útközben.

Cukkini chips

Ez az alacsony szénhidráttartalmú zöldség adagonként csak 4 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Keto mandulás omlós sütemények

A sokféle mandula - mandula kivonat, szeletelt mandula és mandulaliszt - zamatos krémsajttal és vajjal kapcsolódik össze, hogy ezeknek a finom keto-barát és gluténmentes sütiknek az alapja legyen.

Keto karfiol pizza

Ki mondja, hogy nem lehet pizzázni, amikor a keto életmódot folytatja? Ezek a fehérjével töltött karfiolcsípések sajtosak és ugyanazokkal az ízekkel vannak tele, mint egy klasszikus szeleten - fokhagyma, hagyma, olasz ételízesítő és néhány vörös chile pehely. Hozzáadunk egy kis üveges marinara szószt a keverékhez, és további szószt is melegen tálalunk az oldalán. Csak győződjön meg arról, hogy az Ön által használt keto-jóváhagyott és nincs hozzáadott cukor.