3500 - A varázsszám a fogyásban

Számos tényezőt kell figyelembe venni a fogyás során - testmozgás, táplálékfelvétel és még sok más. De van egy további tényező, amely szintén segíthet az utakon - a varázslatos 3500-as szám. Számos legnépszerűbb fogyókúrás és diétás forrás, köztük a The Mayo Clinic szerint 3500 kalória egyenlő egy font zsírral. Sokféleképpen használhatja ezt a számot a bevitel és a teljesítmény kiszámításához annak érdekében, hogy folyamatosan, egészségesen és hatékonyan fogyjon.

A szám működőképes legyen

A súlycsökkenés megvalósításának egyszerű módja, ha hosszabb távon kell megnéznie, nem csak naponta. Ha erre a 3500-ra összpontosít, akkor egy bizonyos időszakra lebonthatja, hogy elérje a súlycsökkentési céljait. Függetlenül attól, hogy ez a szám két napra vagy egy hónapra oszlik-e, a kalóriafogyasztás ennyivel történő csökkentése egy font súlycsökkenést eredményez. Vagy másrészt egy bizonyos időszak alatt elégetheti ugyanannyi kalóriát, hogy elérjen egy font fogyást. Az egyszerű matematika elvégzéséhez, ha napi 500 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, ez 7 nap alatt összesen 3500. Ez egy font súlycsökkenést eredményez ebben az egy hét alatt. Bár ez elsöprőnek tűnhet, valójában könnyebb, mint gondolná - egyszerűen alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztásával gyakran közel kerülhet ehhez a jelhez.

Ha mégis úgy dönt, hogy napi 500 extra kalóriát éget el testmozgással, akkor ez a hét során összesen 7000 kalóriát veszít, ami két font elvesztett zsírnak felel meg. Fontos azonban megjegyezni, hogy soha nem szabad naponta kevesebb mint 1200 kalóriát bevennie ahhoz, hogy egészséges maradjon a fogyás során.

Először is

Nem mindig olyan egyszerű, mint egyszerűen csökkenteni a kalóriabevitelt ezzel a 3500 kalóriával, hogy lefogyjon egy kiló. Ehelyett ahhoz, hogy a számok valóban jól működjenek, fontos pontosan kitalálni, hogy mennyi kalóriát kellene bevenned naponta a testsúly fenntartása érdekében, mivel ez jelenleg - az online nagyszerű eszköz a Kalória kalkulátor. Ezután, ha heti egy fontot szeretne fogyni, vonjon le 500 kalóriát az ajánlott napi kalóriatárból a testsúly fenntartása érdekében, és ez lesz a cél kalóriaszáma, amelyet mindennap el kell fogyasztania. Ezt úgy teheti meg, hogy bizonyos ételeket kivág az étrendből, kisebb adagokat eszik, vagy az alacsony szénhidráttartalmú/alacsony kalóriatartalmú harapnivalókra korlátozza a nassolást. Ugyanezen mennyiségű kalória elégetése szintén a fent említett módon működik. Fontos azonban figyelembe venni a rendszeres tevékenységét. Ha a munkája megköveteli, hogy egész nap szaladgáljon, akkor hirtelen a munkahelyen elégetett kalóriák számbavétele nem eredményez fogyást. Az extra elégetett kalóriáknak a jelenlegi aktivitási szintjükön felül kell lenniük a fogyás sikeres elérése érdekében.

Bár elsöprőnek tűnhet a 3500-as szám előtt, ennek számos előnye van. Nemcsak jobban meg fogja érteni, hogy mennyi kalória szükséges a súlygyarapodáshoz vagy a fogyáshoz, hanem arra is kényszerít, hogy hosszú távon szembesüljön ezzel a törekvéssel. A fogyás sikerének egyik legnagyobb tényezője a hosszú távú elkötelezettség. Ha megengeded magadnak, hogy fogyasszon egy kiváló, alacsony kalóriatartalmú snacket, miközben eléri a fogyás céljait, mindenképpen látogasson el üzletünkbe a ThinSlimFoods-nál.