36 Könnyű étkezés előkészítése receptek

Ki mondja, hogy az egészséges táplálkozásnak nehéznek kell lennie? Ezzel a 36 könnyű ételkészítés receptjével reggeli, ebéd és vacsora biztosított. A krumplitól kezdve a lazacon át a palacsintáig minden megtalálható, rengeteg ötlet, hogy jó úton haladjon az egészségügyi céljainak elérése érdekében!

étkezés

Az étkezés előtti receptek a város beszéde, amikor egészségesnek és proaktívnak kell lennie az ételekkel. Az, hogy mit eszel, nem jelenti azt, hogy az ízzel és a kedvenc ételeivel fukarkodik. Ez egyszerűen azt jelentheti, hogy kisebb adagokat vág vissza.

Az étkezés előkészítése segíthet ebben, és szeszélyből kiveheti a találgatásokat is ebédre vagy vacsorára. Kevésbé valószínű, hogy megáll egy gyorsétteremben, ha már vár egy étkezés!

Ezzel a 36 könnyű ételkészítés receptjével, amelyet neked gyűjtöttem, ebédre, vacsorára és néhány reggelire készülsz az elkövetkező hetekre. Az előkészítés másik ötlete a fagyasztó étkezések megtervezése. Nagyon jó, ha egyszer elkészítjük, az étkezés előkészíti őket későbbi használatra, és egyszerre húzza ki egyet, amikor készen áll rá.

Az egészségesebb étkezés legegyszerűbb módja az előre megtervezés; mindezekkel a remek ételkészítési receptekkel soha nem fog unatkozni!

36 Könnyű étkezés előkészítése receptek

Mit jelent az étkezés előkészítése?

Az étkezés előkészítése egy héten egyszeri vagy kétszeri nagy tételű, 4-5 napig tartó ételkészítés. Az étkezés előkészítése nagyszerű módja az időmegtakarításnak, mert hetente csak néhányszor főz, szemben az egyes napok főzésével. Ez egy nagyszerű módszer az egészségesebb táplálkozásra is - sokkal kevésbé valószínű, hogy át fogja érni a gyorséttermi hajtást, ha készen áll az étkezéshez a hűtőben. Pénzt is meg fog spórolni, mert az ömlesztett főzés általában olcsóbb, és sokkal olcsóbb, mint ebédelni étterembe menni.

Hol vásárolhatok élelmiszer-előkészítő edényeket?

Szeretek újrafelhasználható műanyag edényeket használni, amint az a képeken látható. Könnyűek, olcsók és rengeteg ételt tartalmaznak. Ezeket az ételkészítő edényeket az Amazon-on vásárolom. Szeretem használni a négyszögletes műanyag tupperware stílusú edényeket is, amelyeket a legtöbb élelmiszerboltban árusítanak, a műanyag zacskók és a műanyag csomagolások közelében.

Meddig tarthatom az ételeket a hűtőszekrényben?

Általában úgy tervezem, hogy 3-4 napig készítek ételt az étkezés előkészületei alatt, az alkalmazott fehérjétől függően. Ha tenger gyümölcseit használom, soha nem megyek tovább 3 napnál, és néha csak 2 napot érek el. Csirke és marhahús esetében egyszerre 3-4 napot készítek. Bizonyos összetevőket, például a mártásokat, külön-külön tartok, amíg készen állok az étkezésre, hogy az ételek ne legyenek nedvesek a hűtőszekrényben.

Fagyaszthatja az ételkészítés receptjeit?

Egyes ételkészítési receptek jobban megfagynak, mint mások. Az olyan fehérjék, mint a csirke, a pulyka és a marhahús, jól bírják a fagyást. A keményítők, például a tészta, nem tartják jól magukat a fagyasztóban, mivel olvadáskor pépesek lesznek. A rizs és a burgonya kiváló jelölt a fagyasztóba. Sok zöldség fagyasztható, de a magas víztartalmú zöldségek, például a cukkini és a saláta nem fagynak jól.

Hogyan készítsünk étkezés előkészítő burrito tálakat

A burrito tálak elkészítésének első lépése a csirke pácolása. A csirkét lime-lé, olívaolaj és ízesítők keverékében pácolják, majd tökéletesre grillezik. Ha nem akarja felgyújtani a grillt, akkor főzheti ezt a csirkét belül egy grill serpenyőben vagy egy szokásos serpenyőben. A csirkét koriandermész rizzsel, fekete babgal, kukoricával és friss salsa-val kombinálva csodálatos ételt készítenek, amelynek íze olyan, mintha egy étteremből származna.

Ezek az étkezés előtti burrito tálak nagyon testreszabhatóak. Közvetlenül tálalás előtt adhat hozzá még több feltételt, például sajtot, aprított salátát, tejfölt vagy guacamole-t. A rizst kicserélheti quinoára, vagy helyettesítheti a barna rizst a fehér rizs helyett. Néha adok hozzá pirított zöldségeket is, például paprikát és hagymát. Határ a csillagos ég!