36 magas rosttartalmú étel, amelyet enned kellene

Kiderült, valószínűleg nem kapsz eleget minden nap. Szerencsém, a bab nem az egyetlen varázslatos gyümölcs.

A magas rosttartalmú ételek feltöltése soha nem rossz ötlet. Ez a fontos tápanyag minden jól átfogó étrend elengedhetetlen része, mert segít rendszeresen fenntartani az emésztőrendszert, a vércukorszintet normálisan, és elősegíti a szív egészségét és jóllakottságát. De valójában elegendő rostot beilleszteni a napi étrendbe nem éppen könnyű. A nők számára ajánlott napi bevitel bő 25 grammban nyugszik. Ezt a magas kvótát sokaknak nehéz teljesíteni.

Tehát mi a legjobb módszer annak biztosítására, hogy mindig megfelelő mennyiségű rostot kapjon? Tudnia kell, melyik ételből fogyasszon többet. Szóval, milyen ételekben van magas rosttartalom? A listán szereplő 36 segít abban, hogy pillanatok alatt elrepüljön a napi ajánláson. Nem csak babról és aszalt szilváról beszélünk (bár nyilvánvalóan ők szerepelnek a listán). Számos ízletes módszer áll rendelkezésre a testének szükséges rost megszerzéséhez. Ezen magas rosttartalmú opciók közül néhány meglepetést okozhat.

Más rostforrásokkal, például psylliummal, búzakorpával, zabkorpával és rizskorpával vetekedve egy apró (2-szer-2-hüvelyk) kókuszdió lenyűgöző 4 gramm rostot tartalmaz. Bónusz: A kókuszdió finom, és rengetegféle módon eheted és hozzáadhatod a receptekhez.

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni