39. hét

39 hetes terhes

39 hetes korodban babád arra vár, hogy találkozzon szerető családjával! Akkora, mint egy kis görögdinnye, bár a fiúk általában kissé nehezebbek, mint a lányok. Mielőtt találkozna a babájával, derítse ki, miért ajánlott a szoptatás az anyatej-helyettesítő tápszer helyett, és hogyan lehet egészséges táplálkozási étrendet tartani.

Minden csecsemő különböző méretű, de a baba mérete kb. 36 cm, súlya körülbelül 3 kg¹. Körülbelül egy hét múlva a D-Day, a köldökzsinór, amely összeköti a babát a placentával, szintén megnövekedett, és most körülbelül 51 cm1.

Hány csont lesz a babája? Ha 300-at sejtett, akkor teljesen igaza van! Felnőttkorára ezek a csontok némelyike összeolvad, így 2061 csont lesz. A baba agya is gyorsan fejlődik a születés után.

A bezárás megtervezése

Úgy gondolják, hogy a bezártság fontos, mivel lehetővé teszi a tested számára, hogy felépüljön és felépüljön a szülés után. Úgy tartják, hogy amikor egy nő szállít, a pórusai nyitva vannak, és hajlamosabb a megfázásra! (Anyaság) Ezért lehet, hogy azt mondják nektek, hogy maradjanak bent, tartsanak meleget és tartózkodjanak a zuhanyzástól egyes kultúrákban. (CNN) Kultúrájától függően a fogvatartási időtartama 30 és 44 nap között változhat.

Ha van egy mesés anyja, anyósa vagy nővére, aki segít a szülés alatt, akkor számítson szerencsésnek! Ellenkező esetben, bezárva hölgyet, itt van néhány tipp, ha saját kezébe szeretné venni az ügyet.

Először is beszélje meg partnerével az összes lehetséges dolgot, amire segítségre lehet szüksége, és akitől segítséget kérhet. Ügyeljen arra, hogy jegyezzen fel alternatívákat arra az esetre, ha az első lehetőségei sikertelenek lennének, és ezeket a feladatokat idő előtt delegálja!

Ezután győződjön meg arról, hogy a bezárását úgy tervezték meg, hogy lehetővé tegye a lehető legtöbb pihenést. Ha lehetséges, kérjen segítséget háztartási munkákhoz, például főzéshez, mosogatáshoz és a ház takarításához. Ha van más gyermeke, kérjen segítséget az ő gondozásukról is!

Végül élvezze az újszülötthez való kötődést szoptatással vagy olyan tevékenységekkel, mint a fürdés vagy a gyermek felöltöztetése. Ne felejtsd el a férjet és a többi gyerekedet sem! Olyan egyszerű dolog, mint egy ölelés vagy egy csók, a világot jelenti számukra.

Anyatej: Komplex támogatás a baba fejlődéséhez

Az anyatej a csecsemők életének megfelelő kezdetét hozza! Ez biztosítja, hogy kiegyensúlyozottan kombinálja az összes szükséges táplálékot, például szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, beleértve az LCP-ket (hosszú láncú többszörösen telítetlen zsírokat), nukleotidokat, prebiotikumokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antitesteket.

Az anyatej elfogyasztásával a baba jobban képes ellenállni a betegségeknek, például a fülgyulladásnak. Mivel a szoptatás könnyebben emészthető, mint a tápszer, a baba is kevésbé székrekedik és gázos lesz. Az anyatej a gyermek intelligenciájának emelése mellett csökkenti az asztma, a cukorbetegség, a koleszterin és a limfóma kialakulásának kockázatát is. (WebMD)

Ráadásul a szoptatás csodálatos kötődési tevékenység a babáddal! Képzelje el a varázslatos pillanatot, amikor a baba szoptatni kezd - ez egy nagyon szép anya-gyermek kapcsolat kezdetét jelenti!

Egészséges szoptatási étrend megtartása

Sok új kismama kíváncsi arra, hogy változtatnának-e étrendjükön szoptatás közben. A jó hír az, hogy akkor is, ha nem táplálkozik egészségesen, az anyatej akkor is kielégíti a baba táplálkozási szükségleteit. Annak érdekében azonban, hogy a test ne használjon fel tartalékokat, fogyasszon különféle friss és tápláló ételeket az erős és egészséges tejellátás fenntartása érdekében!

A változatosság és az egyensúly kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás szempontjából. Ahhoz, hogy energikus és egészséges maradjon, vegye be a következőket a szoptatási étrendbe2:

Legalább 5 adag gyümölcs és zöldség minden nap
Fehérje sovány húsból, baromfiból, halból, tojásból, babból, hüvelyesekből és diófélékből
Heti legalább 2 adag hal, beleértve az olajos hal egy részét
Tejtermékek, például tej, sajt és joghurt, ideális esetben csökkentett zsírtartalmú fajták

Az anyatej ízeket tartalmaz az étrendből, ami segít a csecsemőnek alkalmazkodni, amikor szilárd anyagokra leszoktatják3. Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor valószínűleg a csecsemője is will.

Gyors snack tippek

Adja hozzá a következő ételeket a bevásárló listájához!

Diófélék és magvak (sózatlan)
Teljes kiőrlésű kenyér
Tej, joghurt és joghurtitalok (cukrozatlan)
A kedvenc zöldségei nassolásai pl. sárgarépa, uborka, koktélparadicsom

Források:

¹ Deans A. Új terhességi Bibliád, A szakértők útmutatója a terhességről és a korai szülői életről. 4. kiadás London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. 50. o.
² Gandy J (szerk.). Dietetikai gyakorlat kézikönyve, 5. kiadás. Wiley Blackwell. Egyesült Királyság. 2014 237–238.
³ Cooke L, Fildes A. A méhen belüli és a tejelő táplálkozás során az aromának való kitettség hatása az élelmiszer-elfogadásra elválasztáskor és azon túl. Appetite 2011; 57 (3): 808-114.
Robinson S, Marriott L, Poole J és mtsai. Az étrend szokásai csecsemőkorban: az anya és a család hatása az etetési gyakorlatra. A brit táplálkozási folyóirat 2007; 98 (5): 1029