Ashtanga jóga gyakorlat és diéta: mit együnk?

Olyan időket élünk, amikor megfeledkeztünk arról, ami évszázadok óta ismert: az étel a természetből származik, és lényegében arra szolgál, hogy energiát adjon neked. Nem szabad, hogy túlzott legyen, és amit eszel, annak egyszerűnek, ugyanakkor tápanyagokkal telinek kell lennie ahhoz, hogy a tested egészséges legyen.

Ahimsa vagy

Amikor megpróbál helyesen étkezni a jó ashtanga gyakorlat fenntartása érdekében, tegyen fel egy egyszerű kérdést magának: vajon ez a fajta étel valóban segít-e vigyázni magamra, vagy árt nekem?
‍
Megfontolhat néhány kritériumot: természetes ételt eszem, vagy az ételt feldolgozzák? Időm nagy részét éttermekben töltem, vagy otthon főzök? Ismerem a vásárolt termék eredetét? És ami a legfontosabb: a legjobb döntéseket hozom-e a testem számára?

• Az ételbevitelt is szabályozni kell azzal, hogy nem eszik túl sokat és nem eszik túl keveset. A testnek csak bizonyos mennyiségű ételre van szüksége ahhoz, hogy táplálja R. Sharath Jois.

Úgy gondolom, hogy a diéta nagyon személyes választás. Ha a megfelelő étkezésről van szó, győződjön meg róla, hogy tiszteletben tartja-e testét saját alkotmánya alapján, hogy testének megfelelő energiát generálhasson, amely egészségesen és boldogan fogja Önt tartani.

Ez azt jelenti, hogy yoyikus szempontból figyelembe veheti ezeket az alapelveket

Ahimsa vagy nem árt

A jóga-szútrák szerint az ashtanga jóga magában foglalja Yamas és Niyamas gyakorlását, mielőtt elkezdené gyakorolni Asana-t. Az első Yama az Ahimsa, ami nem árt vagy erőszakot jelent.
‍
Ebben az értelemben a hús vagy más olyan termékek fogyasztása, amelyek kárt okoznának egy állatban, ellentétes lenne az ahimszával, ezért nem jógikus. Ezen elv szerint inkább vegetáriánus vagy vegán étrendet választ.
‍
Az Ashtanga azonban arra is ösztönöz, hogy ítélkezéstől mentesen viselkedjen önmagával és másokkal szemben. A vegetáriánus étrend valószínűleg egészségesebben és békésebben fogja érezni magát, de ha húst szeretne enni, akkor ezzel nincs semmi baj. Sok gyakorló igen. Győződjön meg arról, hogy helyben, a lehető legszervesebben és emberségesebben állítják elő.

Sattvic étel

A második egyszerű elv a szattvi étel fogyasztása. A Sattva a jóság, a pozitivitás, az igazság, a derű, az egyensúly és a békesség minősége. A szattva diéta segít tisztán tartani az elmét, és megnyugtatja az emésztőrendszert

A szattvikus ételek általában növényi étrendre utalnak, és hangsúlyt fektetnek a szezonális ételekre, gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre, magvakra, olajokra, tofura, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonákra és nem hús alapú fehérjékre. Tartalmazhat néhány tejterméket is, például tehéntejet és ghí-t. A vegetáriánus szattva diéta az ajánlott jóga diéta.

Ellenkezőleg, a rajasztikus ételeket és a tamasztikus ételeket В kerülni kell. A túl sok radzsai étel (kávé, só, forró fűszerek) túl stimulálja a testet, nyugtalanná és ellenőrizhetetlenné teszi az elmét. A túl sok tamasztikus étel (hús, alkohol, sült és finomított termékek, sütemények, cukor) nem tesz jót sem a testnek, sem az elmének. Ezek az ételek általában impulzivitással, tompasággal vagy haraggal társulnak

Végül, íme néhány táplálkozási tipp, amelyek segíthetnek Önnek: enni, ha éhes, nem azért, mert ideje lenne enni, igyon elegendő egészséges folyadékot az étvágyának kielégítésére, mielőtt szilárd ételt fogyasztana, fogyasszon el valamit, amit könnyen meg tud emészteni, kerülje a túlevést, tartsa meg az ételeket egyszerű, és kerülje azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy nem jók az Ön számára.В

Általában ajánlott egy kis reggelit, egy kielégítő ebédet és egy könnyű éttermet fogyasztani.В

Egy régi indiai közmondás azt mondja: Aki naponta egyszer eszik, az egy jógi (isteni lény), aki naponta kétszer eszik, az egy Bhogi (Örömkereső), aki naponta háromszor eszik, az egy Rogi (Beteg és rosszullétű), Aki négyszer és többet eszik, az egy Drohi (Miscreant).