Breaking Muscle UK

Paul Coker

A kineziológiai szalag a szorosan szövött elasztikus pamut- és nejlonszálakból készült elasztikus szalag általános, nem márkás kifejezése. A bőrön viselik a fájdalom csökkentése, a sérülések helyreállításának elősegítése és a mozgás javítása érdekében.

A kineziológiai szalag meteorikus emelkedést élvezett az elmúlt években. A világ legnépszerűbb sportolóinak sokan látták viselni, és a legtöbb fizioterápiás és kiropraktikai klinikában általánossá vált.

Kinesio-szalag a 2014-es CrossFit Games-en

Ennek eredményeként megjelent néhány mítosz a szalagozásról. A lemezt egyenesen a leggyakoribbakra fogom tenni. De mielőtt ezt megtenném, hadd tegyem világossá elfogultságomat - gyógytornász és szalagrajongó vagyok. Tény, hogy annyira szeretem a dolgokat, hogy vettem egy magnóvállalat (RockTape) részvényeit, és most az Egyesült Királyságban és Európában élem szakmai képzési programjukat.

Az a tapasztalatom, hogy több ezer betegre ragasztottam szalagot, több száz tapasztó műhelyt tartottam egészségügyi szakemberek számára, és amikor ragasztottam magam, amikor csak fájt, az az, hogy a szalag működik. Hűvös és meglepő dolgokat végez a fájdalom csökkentése és a mozgás javítása érdekében. De hallok egy csomó hülyeséget, félretájékoztatást és tévhiteket a kineziológiai szalagról és arról, hogy mit csinál.

Itt van négy leggyakoribb mítosz, amelyet hallok, az ellenkező érveléssel együtt.

Nincs bizonyíték a kineziológiai tapolásra

Ez a mítosz a közönség tagjaitól és az egészségügyi szakemberektől egyaránt származik. Nem próbálom elmondani, hogy van egy jó minőségű bizonyíték lavina, amely megcáfolhatatlan esetet képez. Ez nem igaz semmire, amit fiziként csinálok, kivéve, ha talán azt javaslom az embereknek, hogy keljenek fel és mozogjanak még egy kicsit.

"Az a tapasztalatom, hogy több ezer betegre ragasztottam szalagot, több száz szalagos műhelyt tartottam egészségügyi szakemberek számára, és magam ragasztottam fel, amikor csak fájt."

De meglepően sok akadémiai munka kutatja a szalagot. Bár a kutatás gyakran nem olyan magas színvonalú, mint lehet, és az eredmények néha ellentmondásosak, az általános téma biztató és pozitív. A legutóbbi szisztematikus áttekintés itt azt találta, hogy a szalag hatékonyan csökkenti a több mint négy hétig tartó fájdalom tüneteit, ha testmozgással kombinálják.

Számos véletlenszerűen kontrollált vizsgálat igazolta a szalag hatékonyságát a fájdalom csökkentésére és a működés javítására különböző körülmények között. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a szalag és a testmozgás ugyanolyan hatékony, mint az injekció és a test a váll szubkromiális impesztációjában szenvedő betegek kezelésében. Az akadályozott vállak esetében is ez a cikk azt mutatja, hogy a szalag és a testmozgás kiváló eredményt nyújt a fájdalomban, a mozgásban és a funkcióban, mint a placebo tapolás és a testmozgás.

Sokkal több tanulmány van. Csatlakoztassa a „kineziológiai szalagot” vagy a „kineziológiai szalagot” a Pubmed vagy a Google Tudósba, és nézzen meg. Lehet, hogy meglepődsz. Persze, ez nem mind egyirányú forgalom. Vannak olyan tanulmányok, mint ez, amely arra utal, hogy a szalagnak alig vagy egyáltalán nincs hatása. Ugyanakkor, mint a legtöbb negatív eredményt tartalmazó tanulmány, sértetlen, fáradhatatlan és megalkuvás nélküli személyeken is tesztelnek szalagot, így nem nagy meglepetés a szalag nem sokat tesz ezekben az esetekben.

Tehát több jó minőségű bizonyítékra van szükség. De a „nincs bizonyíték a szalagra” állítás tudományosan cáfolható. Kérem, hagyják abba, hogy kimondják.

A kineziológiai szalag csak egy placebó

Csak nem. A működésének egyik eleme lehet a placebo hatás, akárcsak minden kezelés. De számos ilyen és ehhez hasonló tanulmány összehasonlította a terápiás kineziológiai szalag alkalmazást egy placebo szalaggal (vagy más szalaggal, például mikropórussal, vagy kineziológiai szalaggal, amelyet nem nyújtottak be). Mindezek a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kineziológiai szalag hatásait nem lehet megismételni placebo szalaggal.

"A működésének egyik eleme lehet a placebo hatás, akárcsak minden kezelés."

Azonban mindig vannak legyek a kenőcsben, mint ez a tanulmány, amely megállapította, hogy az általa alkalmazott placebo tapéták ugyanolyan mértékben javították az ugrás magasságát, mint a „terápiás” szalagok. Talán ez csak egy jó emlékeztető arra, hogy sok mindent meg kell tanulnunk arról, hogyan működik a szalag, és hogyan tudjuk a legjobban használni az olyan változókat, mint a fájdalom, a mobilitás és az állóképesség.

A szín különbséget tesz

Nem, de akkor is valahogy. A mítosz, amit leginkább hallok, hogy a rózsaszínű szalag felmelegíti a dolgokat, a kék pedig hűti a dolgokat. Ez visszanyúlik az ázsiai fejlesztés alatt álló szalagok történetéhez, és felvette a színterápia hatását. Az elmélet szerint a világosabb színek több hőt tükröznek, míg a sötét színek többet vesznek fel, megváltoztatva ezzel a szalag alatti szöveti hőmérsékletet.

Van ezzel pár probléma. Ennek a mechanizmusnak a következtében bekövetkező bármilyen hőmérséklet-változás végtelenül kicsi lenne. A homeosztázis révén pedig a test folyamatosan beállítja a véráramlást, hogy a szöveteket a környezeti feltételektől függetlenül 37,5 ° C-on tartsa. Tisztelettel javasolhatom, hogy ha le akar hűlni valamit, próbáljon ki egy jégkrémet. Ha fel akar melegíteni valamit, próbáljon meg egy hőpárnát vagy egy szép forró fürdőt. De ne izzadjon át a szalag színe felett.

Nehéz alkalmazni, és sok képzésre van szüksége

Nem az, és nem. A biztonságos és hatékony szalag elkészítéséhez nem kell évekig tartó képzés vagy az anatómia részletes ismerete. Van egy kis készség a szalag kezelésére, a biztonságos ragadásra és ránctalanításra, ezért érdemes néhányszor gyakorolni, mielőtt valóban ragasztaná. Számtalan You Tube videó található (itt találod az enyémet), amelyek megmutatják, hogyan kell szalagot készíteni a leggyakoribb sérülésekhez. Néhány tipp:

Ne komplikáld túl. A kevesebb több.
Húzza ki a szövetet, ne a szalagot.
Dörzsölje végig a szalagot a bőr és a szalag közötti jó kötés biztosítása érdekében.

Ha összetettebb problémája van, mint egy kis fájdalom, feszesség vagy merevség, akkor valószínűleg egy jó terapeuta meglátogatása tapasztalt idővel és pénzzel jól elköltött.

"Ez nem varázslat, és nem helyettesíti a rehabilitációt és az ésszerű sérüléskezelést. Ha van egy rándulása, fogjon egy tekercset, és engedje meg."

Következtetés

A kineziológiai szalag biztonságos, hatékony, alacsony kockázatú módja annak, hogy a test a megfelelő irányba mozduljon el kevesebb fájdalom és jobb működés érdekében. Ez nem varázslat, és nem helyettesíti a rehabilitációt és az ésszerű sérüléskezelést. Ha van egy rándulása, fogjon egy tekercset, és engedje meg.

Elolvashatja az összes cikket és kutatási cikket, amely tetszik, de a legjobb módja annak megértéséhez, hogy mit csinál ez a dolog, ha érzi, hogy megteszi a dolgát.

6. Mostert-Wentzel, K. és munkatársai: "A kinesio-szalagozás hatása a férfi sportolók gluteus maximusának robbanó izomerőjére". Dél-afrikai Sportorvosi Szövetség 2012/2012; 24: 75-80. DOI: 10.7196/sajsm.261