Mély alvás elérése a hatékony fogyás érdekében

Chelsea Ratcliff

Író és szakértő/Feladva

elérése

Oszd meg ezt az oldalt

Nem titok, hogy az alvás minősége és a súlykontroll szorosan összefügg egymással. De hány ember ismeri a jó éjszakai pihenés titkát?

Amennyire meg tudom mondani, nem sok.

Ha többet kell kihoznia zzzzeiből, a „Deep Sleep” audioprogramunk remek kiindulópont. Hatékony és természetes, és célja, hogy segítsen Önnek:

  • Gyorsabban aludjon el.
  • Aludj tovább.
  • Biztosítson mély és nyugodt alvást.

Miért számít az alvás?

Az alvási szokások általában az emberek utoljára néznek ki, amikor csalódottak egészségi és fitneszi szintjük miatt. De az alvás az egészséges és boldog élet kulcsfontosságú eleme.

A rossz alvásminőség megőrzi az erőt, az energiát és a megjelenést. Megakadályozza, hogy a test és az elme hatékonyan kezelje a súlyt, az éhséget és a sóvárgást.

IdealShape programunk „Mély alvás a hatékony fogyásért” követi az Agy edzés sorozat 28 napos formátumát. David Meine, az IdealShape vezérigazgatója klasszikus hipnózis-technikákat alkalmaz az elme ellazítására és befogadóvá tételére a mélyen gyökerező pozitív változásokra.

Alvás és súlygyarapodás

Ha a frissen ébredés nem elegendő motiváció ahhoz, hogy az alvás elsőbbséget élvezzen, annak tudatában, hogy ez segíthet a fogyásban,.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alvás és a testsúly szorosan összefügg egymással, és mindig az Ön érdeke lesz, hogy egy jó éjszakai alvást párosítson bármilyen étrend- és edzésprogrammal.

Egyéb előnyök mellett a jó éjszakai alvás:

  • Fékezze késő esti nassolást.
  • Segítsen több kalóriát égetni.
  • Fokozza a zsírvesztést.
  • Segíthet az egészségesebb ételválasztásban.
  • Bátorítsa az adagok ellenőrzését.
  • Koncentráljon.

Mély alvás

Ha a következetes, illeszkedő alvás csendes egészséggyilkos, gondoljon csak arra, hogy a következetes mély alvás mit tehet a testének! A helyreállító alvás a nap végi tisztításként működik. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a stressz és a negativitás felhalmozódjon és a következő napra kiterjedjen, az alvás lehetővé teszi a Frissítés gomb megnyomását, így arra ébred, hogy fizikailag és mentálisan felkészült egy új napra.

De a minőségi alvás több, mint matematikai egyenlet. Nem elég, ha 7-8 órát tartunk nyitva, és lefeküdünk. Valaha is ébredt vagánynak és fáradtnak egy tökéletes 8 után is?

Hogyan lehet elérni a mély alvást

„Mély alvás” audioprogramunk megtanítja a testet és az elmét arra, hogy ezt a 7-8 órát mély, helyreállító alvássá, nem következetlen, zavart alvássá változtassa.

Minden este fokozatosan megtanulja:

  • Hozzon létre új alvási célokat, amelyeket tudatalattija elfogad.
  • Használja az alvást, hogy előre beállítsa a következő nap pozitív döntéseit.
  • Fordítsa vissza a rossz táplálkozást és a testmozgás hiányát.
  • Szüntesse meg az ébren tartási lefekvési szertartásokat.

Túl gyakran hagyjuk ki az alvás valódi előnyeit. A napok keverednek, és a reggelek mindig túl hamar jönnek el. De a jó éjszakai alvásnak a szabálynak kell lennie, nem pedig kivételnek. Képzelje el, hogy izgatottan, irányítva és ébresztőórája előtt ébred fel. Ez a mély alvás ereje, és ezt minden este el kell éreznie.

Hipnózis a mély alváshoz

Tudjuk, hogy a „hipnózis” szó kissé túl újszerűnek tűnhet az Ön számára, de ne gondolja ezt így. Gondoljon arra, mint egy hatékony eszközre, amely segít kezelni az elméjét, és kapcsolatba léphet önmagával és az igényeivel. Gondoljon rá arra, hogy előtérbe helyezze önmagát, és a lehető legjobban vigyázzon magára. Gondoljon rá, mint irányított meditációra.

De ne csak szót fogadjon. A HealthDay News beszámolt egy svájci kutatók által készített tanulmányról, amely arra a következtetésre jutott, hogy a hipnózis, különös tekintettel az alvást elősegítő hangszalagra, több időt töltött mély alvásban.

A vizsgálat 70 egészséges, 18-35 éves nőt követett nyomon, ismert alvászavarok nélkül. A nőket öt különböző vizsgálatnak vetették alá, ahol egy hangszalagot hallgatva feküdtek az ágyban. Egyes szalagok hipnotikus alvási javaslatokat, mások semleges tartalmat kínáltak. A nőket arra kérték, hogy aludjanak el a felvétel hallgatása közben vagy után, és 90 perc alvás után ébresztették őket.

A tanulmány megállapította, hogy a hipnózisra erősen utaló nők „67 százalékkal többet aludtak, és a„ mély alvás ”idejüket körülbelül 80 százalékkal növelték az audio hipnózisnak való kitettség után”.

A kutatócsoport azt is javasolta, hogy a hipnózis növelje a mély alvás mennyiségét, és javíthatja a mély alvás minőségét is.

Végső gondolatok

A „Mély alvás a hatékony fogyásért” az IdealShape üzletben CD-ként vagy az iTunes alkalmazásban letölthető fájlként érhető el. Ha kipróbálja, akkor ereje lesz arra, hogy edezze az agyát a mély alvás elérése érdekében, amire a testének szüksége van a fogyás kezeléséhez, és ahhoz, hogy Ön legegészségesebb verziója legyen.

Még mindig álmos? Nézze meg ezt a másik nagyszerű bejegyzést, amely segít a legtöbbet nyújtani alvásából: