Tényleg fontos elkerülni a szénhidrátfogyasztást éjszaka a fogyás érdekében?

A gyakori tévhit
Ha szénhidrátokat mondunk, akkor mindenkinek az jut eszébe a kenyér, a tészta és a chapati. De a szénhidrát nem csak ebből a három élelmiszerből áll. Bizonyos mennyiségű szénhidrát még gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben is jelen van. Tehát nem minden típusú szénhidrát egészségtelen és súlygyarapodáshoz vezet.

Általában kétféle szénhidrát létezik: Rossz szénhidrát/finomított szénhidrát vagy jó szénhidrát. A rossz szénhidrátok tartalmaznak bizonyos mennyiségű cukrot, ami gyorsan növeli a vércukorszintet, és tönkreteheti a fogyás erőfeszítéseit. De az összetett szénhidrátok akkor jók, ha megpróbálsz kilót leadni, mivel azok hosszabb ideig teltebbek és kevésbé egészségtelen ételeket eszel.

Nem szükséges csökkenteni étrendjéből a jó szénhidrátokat, valójában a finomított szénhidrátokat kell elkerülnie később este. Az éjszakai összetett szénhidrátok fogyasztása hosszabb ideig teltebbé teszi. Ez nem csak a szénhidrátokról szól, de bármely étel túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Vigyázni kell a mennyiségre. Tehát, ha éjszaka csökkenti a szénhidrát bevitelt, és még mindig nagy az adagja, akkor nem fog tudni fogyni.

A legjobb idő a szénhidrátfogyasztásra
Ha a megfelelő időben veszik be, a szénhidrátok segíthetnek az izmok helyreállításában és energiával tölthetnek el. Tehát jó enni szénhidrátot edzés után. Ez segít az edzés során bekövetkező mikrokárosodások kijavításában. Tehát függetlenül attól, hogy este vagy reggel tornázik, tartson néhány szénhidrátot az edzés után a legjobb eredmény érdekében.