4 egészséges ok a lencse fogyasztására a fogyás érdekében
A bab az egyik legjobb étel, amelyet felvehet az étrendbe, ha fogyni próbál, és a lencse az egyik jobb választás. Ezek a lapos kis hüvelyesek nemcsak gyorsabban főznek, mint más hüvelyesek (mindössze 20 perc alatt!), Hanem alacsony zsírtartalommal, magas fehérjetartalommal és segítenek kielégíteni éhségüket. Itt van négy ok arra, hogy megrendelje az ebédidőben levő lencselevest, ha karcsúsítani próbál.
Oldható, biztos!
A lencse nemcsak nagy rostforrás; magas az oldható rosttartalma, az a fajta, amely nemcsak csökkenti a koleszterinszintet, hanem szénhidrátokhoz is kötődik, így a test lassabban felszívja őket, ami lelassítja az emésztést - más néven úgy érzi, hogy jobban telik. Ez segít a vércukorszint stabilizálásában is, amelyek segítenek megakadályozni a nem túl egészséges harapnivalók elérését. A száraz zöld lencsék egynegyed csésze adagja 19 gramm rostot, a vörös lencse 14 gramm rostot, a vékony francia zöld lencse pedig 18 grammot tartalmaz. Összehasonlításképpen: ugyanannyi csicseriborsóból kilenc, a vesebabból 11, a hasított borsóból pedig 13 gramm. Látod mire gondolok? A lencse szálas erőmű!
Ellenálló Mi?
A hüvelyesek, mint a lencse, szintén az egyik legjobb ellenálló keményítőforrás, egyfajta rost, amely azért kapta a nevét, mert ellenáll az emésztésnek. Az ellenálló keményítők növelhetik testének zsírégető képességét és szabályozhatják étvágyát, így úgy érzi, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania. Egy fél csésze főtt lencse 3,4 gramm ellenálló keményítőt kínál - egy közepes burgonya 2,5 grammot kínál.
Fehérje? Nem túl kopott
A fehérje szükséges az energiaszint magas szinten tartásához és a vércukorszint stabilizálásához. A lencse étkezésbe történő felvétele megakadályozhatja azokat a hangulati összeomlásokat, amelyek miatt szódához, sütikhez vagy cukorkákhoz kell nyúlni. Negyed csésze száraz zöld lencse 11 gramm fehérjét kínál. És bár a vörös lencse nem olyan rosttartalmú, mint ezek a zöld drágakövek, 13 gramm fehérjét kínálnak. A vékony francia zöld lencse 13 grammot is kínál. A vegetáriánusok számára a lencse az egyik legmagasabb fehérjeforrás, összehasonlítva más hüvelyesekkel és diófélékkel.
A lencse összetett
Ha olvassa el, hogyan lehet lefogyni, az egyik leggyakoribb tipp az, ha szénhidrátot fogyaszt, győződjön meg arról, hogy azok összetettek (szemben az egyszerűvel). A teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek, valamint - kitaláltad - a lencse kiváló forrás. A tested lassan égeti meg a komplex szénhidrátokat, hogy ne csak az éhséget hosszabb ideig kielégítse, hanem stabil energiaforrást is kínáljon neked, amely megakadályozza az esztelen szimatolást és emellett teljes energiának érzi a kalóriaégető edzéseket.
- 52 egészséges vacsora receptek a fogyáshoz - fogyókúrás ötletek
- Egészséges élelmiszerboltok listája a fogyáshoz
- A legjobb vitaminok az egészséges fogyás elősegítésére
- A friss narancslé 6 előnye, a fogyástól az egészséges bőrig - NDTV Food
- 2020-11-14 Legfrissebb kérdések Phentermine Fogyás Fórum egészséges - HazMat Management