A fogyás egyszerű módjai, amelyek nem vezetnek őrültté

Úgy tűnik, a fogyás a legnehezebb dolog a világon. Az emberek azt mondják, hogy minden a matematikáról szól: kevesebb kalóriát fogyasszon el, mint amennyit eléget, és így lefogy. Bár ez logikusnak és értelmesnek hangzik, úgy tűnik, egyáltalán nem úgy működik.

Próbálunk fogyni, de gyakran csak a víz súlyától szabadulunk meg, és ezt néhány héten belül visszahelyezzük, majd néhányat - ez a yoyo hatás néven ismert, és őrült lesz!

Emiatt sokan egyszerűen csak nem is próbálkozunk. Úgy gondoljuk, hogy a fogyás túl nehéz. Órákra és órákra van szükség az edzőteremben, és erre egyszerűen nincs időnk. Ehhez az is szükséges, hogy éheztesse magát, és megtagadjon minden ízleteset, alapvetően minden nap egyetlen zellerrúddal éljen túl, és egyikünk sem akarja ezt megtenni. A valóság azonban az, hogy a fogyásnak egyáltalán nem kell olyan nehéznek lennie. Ez nem azt jelenti, hogy túl kell lépned magadon a határaidon, és ez természetesen nem azt jelenti, hogy éhezned vagy más veszélyes diétás dolgokat kell végezned. Vessünk egy pillantást a fogyás legegyszerűbb módjára.

Tweak Don’t Oververt

Az egyik oka annak, hogy a diéták nem működnek, az az, hogy annyira drasztikusak. Hirtelen nem engedheti meg Önnek egyik kedvenc ételt sem. Már nem szabad megnézni egy édességet, és elfelejteni mindent, ami nem bio és házi készítésű. Ez egyáltalán nem működik. Inkább próbáljon gyengíteni az életmódján, mintsem teljesen megváltoztatni.

„Cserélje a„ mindent vagy semmit ”megközelítést egy vagy két egészséges váltásra a napi rutinban. […] Valójában olyan olvasókkal beszélgettünk, akik 10, 25, vagy akár 60 fontot is leütöttek néhány egyszerű csípéssel. Kölcsönözzétek a titkos titkaikat, hogy testünket a valóságban átalakítsák. " - Egészség

Egyél sok zsírt felszabadító ételt

Amikor elkezdi módosítani életmódját, dönthet úgy is, hogy számos olyan terméket ad hozzá, amelyekről ismert, hogy segítenek a test zsírégetésében. Ehet például sok tojást, mézet, étcsokoládét, ricotta sajtot és garnélarákot. Ezek mind olyan ételek, amelyeket a legtöbb ember csemegének tartana, de valójában tökéletesek a fogyáshoz.

Csak vizet igyon

Az életed hátralévő részében csak vizet inni unalmas és korlátozó jellegű lenne, de nézd meg, meddig tarthatod tovább személyes kihívásként. És ha egyszer úgy érzi, hogy valami mást is inni kell, próbáljon meg minél több italt vízzel helyettesíteni. A szó szoros értelmében nincs semmi káros a vízben.

„A víz viszont nulla kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, és alig vagy alig tartalmaz nátriumot, így ez tökéletes karcsú ital. És furcsa módon valóban segít a vízfelesleg kiürítésében, valamint megindítja az anyagcserét. Ha túl unalmas, adj hozzá citromfát vagy mentalevelet. " - Cosmopolitan

Séta legalább 45 percenként minden nap

Végül, de nem utolsósorban feltétlenül gyalogoljon.

"Ha további 300 kalóriát éget el napi három mérföld gyors tempójú gyaloglással (45 percnek kell megtennie), akkor egy év alatt 30 kilót fogyhat anélkül, hogy megváltoztatná az Ön mennyit." - RD

Annak érdekében, hogy motiválja magát, fektessen be egy lépésszámlálóba. Alternatív megoldásként, ha okostelefonja vagy iPhone-ja van, letöltheti a lépésszámláló alkalmazást. Ez azt jelenti, hogy nyomon követheti, hogy naponta hány lépést tesz meg. Célozzon legalább 10 000 lépést az egészség megőrzésére, többet, ha fogyni is szeretne.

Mint látható, ezek közül a javaslatok közül egyiket sem nehéz megtenni. Bármely életmódba beilleszthetők, és nem járnak azzal, hogy bármit megtagadnak maguktól vagy éheznek. Az eredmények nem lehetnek hihetetlenül gyorsak, de ott lesznek, és ez azt jelenti, hogy fenntarthatók is.