Alacsony szénhidrát vagy keto fogyasztása szoptatáskor

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

fogyasztása

Szigorú alacsony szénhidráttartalom és szoptatás

A legtöbb ember annyi szénhidrátot fogyaszthat, amennyit csak akar, mert gyorsan táplálkozási ketózisba megy át, egy normális és egészséges anyagcsere-állapotba, amelyben a test a zsírot és a ketonokat használja fő energiaforrásként.

Ám szoptatáskor a rendkívül alacsony szénhidrátfogyasztás ritka esetekben ketoacidózis nevű veszélyes állapothoz vezethet. Nem teljesen megértett okok miatt úgy tűnik, hogy összefügg a tejtermelés anyagcsereváltozásaival és a megnövekedett táplálkozási igényekkel. 3

Tudomásunk szerint kevesebb, mint 10 publikált ketoacidosis-eset fordul elő kifejezetten az alacsony szénhidráttartalmú étrend szoptatásához. 4 Tehát a kockázat valószínűleg meglehetősen alacsony, és nyilvánvalóan minden eset boldogan végződött.

De az is lehet, hogy tragédiával zárulhattak ki:

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése mellett a szoptatás alatt a ketoacidózis más is kiváltható. Például akkor fordulhat elő, ha betegség alatt vagy műtét után böjtöl vagy nehezen eszik, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ. 5.

Egyszerűen fontos, hogy elegendő tápanyagot kapjon szoptatás közben. Bármely eszközzel történő súlyos csökkentés veszélyeztetheti az anyát.

Hogyan kell enni az alacsony szénhidráttartalmú anyagot, ha szoptat

Ha szoptat, ne végezzen szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A biztonság érdekében valószínűleg több, legalább 50 gramm szénhidrátot kell hozzáadnia. 6.

Ne feledje, hogy az is fontos, hogy általában megfelelő kalóriákat fogyasszon, és a szoptatás anyagcserével kapcsolatos követelményei valószínűleg a szokásos kalóriamennyiségnél többet igényelnek. 7

Az egyik módja annak, hogy elegendő szénhidrátot kapjon, az, ha napi három gyümölcsöt vagy extra adag gyökérzöldséget ad hozzá az egyébként szigorú, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto menühöz. De kiválaszthatja, hogy melyik módon szerzi be az extra szénhidrátokat, például válasszon mérsékelt és liberális alacsony szénhidráttartalmú recepteket (a speciális receptkeresés segítségével).

Kiváló minőségű kutatás következetesen megállapította, hogy a szénhidrát korlátozása biztonságos és hatékony a fogyáshoz:

Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek meghatároznák, hogy hol van a „biztonságos” szénhidrátfogyasztás a szoptató anyák számára. Azonban az ebben az útmutatóban bemutatott potenciálisan veszélyes esetjelentések következetesen súlyos szénhidrát-korlátozásokkal fordultak elő. Ezért ésszerűnek tűnik, hogy a mérsékelt vagy liberális szénhidrát-korlátozásnak (napi 50 gramm felett) megfelelőnek kell lennie a kockázat minimalizálása érdekében. Mint mindig, az anyáknak oda kell figyelniük a közérzetükre, és hozzáadniuk több szénhidrátot, és kapcsolatba kell lépniük orvosukkal, ha rosszul érzik magukat. ↩

Noha a tejelő teheneknél a ketoacidózis meglehetősen gyakori, szoptató nőknél is ritkán előfordult:

Íme néhány példa azokra az esetekre, amikor műtét vagy betegség miatt ketoacidosisban szoptató nők böjtölés vagy nagyon keveset evés közben alakulnak ki: