4 energia-erősítő mítosz végül megsemmisült

Ha az anyatermészetnek nincs szüksége energiaerősítőkre, akkor neked sem.

Michela Quecchia

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

megsemmisült

Az egyetem, a munka és a barátok között mindannyian időnként szükségünk van némi extra energiára. Szuperélelmiszerek, kiegészítők, energiaitalok: mindegyik kiemelkedő eredményt ígér (gyakran) magas áron. Mivel az egészségügy és a költségvetés áll a középpontban, készülj fel az igazságra erről a 4 általános energiamegerősítő mítoszról.

Energiaitalok

Mint minden más, magas cukor- és koffeintartalmú étel, az energiaitalok is azonnal felemeltetik azáltal, hogy nagyon rövid ideig tartanak energiával. Ennek a rövid távú energialövésnek valójában több hátránya van, mint előnye, és számos mellékhatás oka lehet.

Egy energiaital után nem sokkal más után vágyik, ingerlékeny és nyugtalan. Ezeknek az italoknak a hatalmas cukorbevitele káros lehet, ha növeli a vérnyomást és súlygyarapodást okoz, különösen, ha nem gyakorol rendszeresen.

Mit tehetnél helyette

A hidratálás és az elméd élessége érdekében sok sima vizet kell innod és gyümölcsöt kell falatoznod - az Anyatermészet kedvenc energiája. Ha nem tud ellenállni a cukorhívásnak, akkor válasszon házi készítésű, alacsony cukortartalmú jeges teát.

"Superfoods"

Az első vörös zászló, amelynek ki kell nyitnia a szemünket ebben a kérdésben, maga a "szuperélelmiszer" szó: nincs rá egyedi, szabványosított meghatározásunk. Az EU nem engedélyezi annak használatát az élelmiszer-címkéken, hacsak nem támasztják alá jogos kutatások - amelyeket még nem tettek közzé.

A brokkoli, a lekvárok, a pattogatott kukorica, a tea, a gabonafélék, a zeller, a cékla és az áfonya csak kevés ezek közül, és, mint látható, elég véletlenszerűen szedettnek tűnik. Sok étel elképesztő tulajdonságokkal bír a testünk számára, de a "csodaéletek" nem léteznek.

Mit tehetnél helyette

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása garantálja az összes szükséges tápanyagot. Csak próbáljon kerülni olyan ételeket és italokat, amelyekben magas a só-, cukor- és zsírtartalom, és minden nap fogyasszon valamit az 5 ételcsoportból. Ha útmutatást keres, akkor keresse meg az Eatwell Guide-ot az NHS weboldalán.

Vitamin-kiegészítők

Noha vannak olyan esetek, amikor az embereknek valóban vitamin-kiegészítőket kell szedniük, legtöbbször a gyümölcs és a zöldség természetesen biztosítja szervezetünk számára a szükséges ásványi anyagokat. Az ételek általában jobbak, mint a tabletták, mivel természetesen kombinálják a tápanyagokat és a rostokat.

A táplálékkiegészítők nagyon drágák is lehetnek, és nem mindig kedveznek Önnek - szedésükkor figyelembe kell venni az esetlegesen szedett gyógyszereket. Mindig kérdezze meg háziorvosát, mielőtt elkezdene vitaminokat vagy egyéb kiegészítőket szedni.

Mit tehetnél helyette

Ha arra törekszik, hogy energikusabb legyen a nap folyamán, akkor az étrendjén kell változtatni. Rendszeres időközönként történő evés és nagy reggeli - rengeteg gyümölcs, zöldség és rost fogyasztása - hatalmas változást hozhat. Ha inspirációt keres, nézze meg ezeket a reggeli ötleteket.

Méregtelenítés

A méregtelenítő és a gyümölcslé-diéták gyakran a test energia-erősítőjeként és tisztítóiként kerülnek forgalomba, és valójában nincs bizonyíték állítólagos előnyeikre. Vesénknek már feladata a test megtisztítása, a vér szűrésével a vizelet előállítása, a víz felszabadítása és visszatartása, valamint a hulladék és a nitrogén eltávolítása érdekében.

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy testünk tele lenne stressz, szennyezés, füst stb. Toxinjaival. A böjt és a tápanyagok megszerzése csak nagy mennyiségű folyadékból nem egészséges, amint arra a Brit Dietetikus Szövetség rámutat, a méregtelenítő étrendet marketingmítoszként definiálva.

Mit tehetnél helyette

Az egészséges és energiával teli út mindig a kiegyensúlyozott étrend megtartása. Vigyázzon az étkezés megtervezésével, próbáljon meg előre főzni, és otthonról vigye magával ételeit. Ha snackre van szüksége, válassza a magas rosttartalmú rúdot (a magas cukortartalmú vagy a magas zsírtartalmú) helyett, gyümölcsöt és zöldséget.

Ne felejtsd el hallgatni a tested

Ha egyszerűen csak arra törekszik, hogy vigyázzon testére, vagy hogy általában jobban, energikusabban és könnyebben érezze magát, akkor próbáljon továbbra is megfelelő kiegyensúlyozott étrendet találni. Az Anyatermészet mindig megfelelő anyagokat biztosított számunkra, hogy a legjobb formában legyünk, anélkül, hogy energianövelőkre lenne szükségünk.

Ha azonban rendkívüli fáradtságot tapasztal, és úgy érzi, hogy valóban hiányzik valamiből, akkor fontos, hogy felkeresse háziorvosát. Az orvosok tudják a legjobban - függetlenül attól, hogy az étrend megváltoztatásáról vagy egy tényleges energiafokozásról van-e szó. Egyelőre figyeljen tovább a testére, és folytassa finom, egészséges ételeit.