Milyen ételek növelik a haj sűrűségét?

Az egészséges, fényes hajjal teli fej növelheti bármely nő szépségét és személyiségét. A megnövekedett környezetszennyezés, a helytelen étkezési szokások és a stresszes életmód miatt azonban ez csak messzire vágyott álomnak tűnik. Az is, hogy milyen gyorsan nő a hajunk, olyan tényezőktől függ, mint az életkor, az egészség, a genetika és az étrend. Nincs kontrollunk olyan tényezők felett, amelyek befolyásolják a haj növekedését, mint az életkor és a genetika, de biztosan tudjuk ellenőrizni az étrendünket. Tehát a kiegyensúlyozott étrend szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal segít növelni a haj mennyiségét és sűrűségét. Tehát, íme néhány legjobb étel a haj sűrűségének növelésére.

1. Tojás: A megfelelő fehérje fogyasztása fontos a haj növekedésének felgyorsításához, mert a hajhagymák fehérjéből állnak, és ez a haj építőköve. Mivel a tojás az egyik leggazdagabb természetes fehérjeforrás, vegye be étrendjébe a haj növekedésének elősegítése érdekében.

2. Spenót: A szervezetben lévő vashiány hajhullást okozhat, mert a vas segít a vörösvérsejteknek az oxigén szállításában a testben, hogy táplálja anyagcserét és elősegítse a növekedést és a javulást. Tehát, amikor a testünkben kevés vas, oxigén és tápanyagok nem szállulnak megfelelően a hajhagymákba, gátolhatják a növekedést és gyengíthetik a szálakat.

3. Citrusféléks: A testünk C-vitamint igényel a vas felszívódásához. Tehát hozzá kell adnunk a citrusféléket az étrendünkhöz, mivel ezek gazdag C-vitaminban vannak, ezért minden nap adjunk hozzá egy meszet vagy narancsot az étrendhez. Ezenkívül a C-vitamin segíti a kollagén termelését, egy olyan fehérjét, amely segít megerősíteni a hajat, hogy megakadályozza törékenyé és törhetővé válását.

4. Diófélék és magvak: Az omega-3 zsírsav táplálja és megvastagítja a hajat. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek közül néhány mandula, dió és lenmag. 1 uncia (28 gramm) lenmag 6,388 mg omega-3 zsírsavat eredményez.

5. Teljes kiőrlésű gabonas: A biotin elengedhetetlen a keratin előállításához, és a piacon minden hajnövekedést serkentő kiegészítőben megtalálható a biotin. A teljes szemek gazdag biotinban, és elősegíthetik a biotinhiányos emberek hajnövekedését.

6. Sárgarépa: Az A-vitamin elősegíti a faggyútermelést, amely segít megőrizni a haj egészségét. Továbbá, mivel a haj a leggyorsabban növekvő szöveteket tartalmazza a testben, az A-vitamin szükséges minden sejt növekedéséhez. Tehát próbáljon meg minden nap fogyasztani egy pohár sárgarépalevet a haj gyorsabb növekedésének elősegítése érdekében.

7. Avokádó: Az E-vitamin javítja a vérkeringést és segíti a tüszőket a haj növekedésének elősegítésében. Emellett fenntartja az olaj- és pH-egyensúlyt, amely ha meghaladja, eltömítheti a hajhagymákat és megállíthatja a haj növekedését. Egy közepes avokádó biztosítja a napi E-vitamin szükséglet 21% -át, ezért próbáld meg hozzáadni a salátához vagy turmixhoz.