A 10 legfontosabb étel, amely növeli a libidót és a nemi vágyat

Dr. Laurence Levine

Dr. Laurence Levine az urológia professzora és a Rush University Medical szakterülete .

Olyan ételeket keres, amelyek növelik a libidót? Ha igen, ez egy okos lépés.

Szexuális életed javításakor érdemes különféle szexuális wellness-stratégiákat alkalmazni. Minél többet hajt végre, annál jobbak lesznek az eredményei.

Akár fokozni akarja a szex iránti vágyát, remélje, hogy megoldja a korai magömlést, vagy csak nagyobb állóképességre van szüksége a hálószobában, a libidót fokozó ételek figyelése segíthet.

Ha tapasztalta a korai magömlés tüneteit, és meg szeretné tanulni a megelőzés módjait, kérjük, olvassa el a Korai magömlés végső útmutatóját.

Valószínűleg már hallottad a „libidó” szót dobni.

Bár van elképzelése arról, mit jelent a kifejezés, a továbblépés előtt határozzuk meg részletesen a libidót.

Gyors GYIK

A libidó arra utal, hogy mennyire erős vagy gyenge a szexuális intimitás iránti vágyad. Főleg nap mint nap megváltozott különböző pszichológiai, biológiai és társadalmi tényezők hatásának kitéve.

Hogyan lehet növelni a libidót?

Számos különböző tényező befolyásolhatja a libidó szintjét. A magasabb vagy a természetes libidó szinttel rendelkező emberek általában minőségi alvást, rendszeres testmozgást és tiszta, egészséges étrendet fogyasztanak.

Ételek, amelyek növelik a libidót.

A gyümölcsökből és zöldségekből álló egészséges étrend mindig jótékony hatással lesz egészségére és wellnessére. Néhány ételek és italok, amelyek gyorsan növelhetik a libidó szintet, az étcsokoládé, a zsíros halak, a tökmag, az avokádó, a gránátalma, a görögdinnye, a marhahús, a kiválasztott gyógynövények, például a fokhagyma, a Ginko biloba, a ginzeng, a zöld tea és az alkalmi poharak vörösbor.

Alacsony a nemi vágya?

Nem, az alacsony nemi vágy nem életveszélyes, azonban negatív pszichológiai tényezőket tapasztalhat, amelyek befolyásolják hangulatát, energiaszintjét, motivációját és magabiztosságát.

VitaFLUX ™ a Promescent cégtől

Növelje a libidót
Fokozott vérkeringés
Fokozza a szexuális egészséget
Gyorsabb helyreállítás és stabilizált energia
Hármas teljesítményű képlet 49,95 dollártól

Szerezzen 30 napos ellátást

Mi a libidó és miért számít?

A libidó arra utal, hogy mennyire erős vagy gyenge a szexuális intimitás iránti vágyad.

Egyesek számára a késztetés nagyon erős lehet, ami magas libidót jelez. Mások a középmezőnybe vagy az „átlagos tartományba” eshetnek. Ennek ellenére másoknak alacsony a nemi vágyuk vagy alacsony a libidójuk.

Mennyi szexre van szükséged ahhoz, hogy érezd, hogy eleged lesz? Évente, hónapban vagy hetente egyszer? Vagy a válasz soha, naponta vagy naponta többször?

A kérdés megválaszolása jó képet ad arról, hogy a libidója hol esik ebbe a spektrumba.

Az összehasonlító játék azonban általában nem egészséges. Végül is mindannyiunknak egyedülálló nemi kedve van.

Ennek ellenére számos tényező befolyásolja a férfi és női libidót.

Társadalmi tényezők, például a munkahelyi és otthoni kapcsolatok
Pszichológiai tényezők, például stressz
Életmódviszonyok, például diéta, testmozgás és még sok más
Kor. Általában minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb a nemi vágy
Önarckép. Pozitív fényben nézi-e magát?

Szexuális vágyainkban is tapasztalhatunk mindennapi hullámvölgyeket.

A legfontosabb az, hogy Ön és partnere elégedett legyen egymás nemi vágyával. Ha nem, akkor nem kell izgulni.

Pozitív változásokat hajthat végre.

A Can Foods növelheti a libidóját?

A nagy hír az, hogy tudnak.

Először is, tiszta, egészséges ételek testbe juttatása lehetővé teszi, hogy minden szinten jobban teljesítsen, beleértve a szexet is.

Tehát általános értelemben igaz. A jobb üzemanyag jobb teljesítményt jelent, függetlenül attól, hogy baseballot vagy hálószobát üt.

A megfelelő ételek fogyasztása optimális keringési rendszert eredményez. A szív egészsége is javulhat az egészséges étrendtől, ami nagyobb szexuális állóképességhez vezet.

Emellett a szex először az agyban kezdődik. Az egészséges étrend lehetővé teszi, hogy tisztábban gondolkodjon, és elősegíti az agy egészségét. Ez segít abban is, hogy jobban kezelje a mentális egészségi problémákat, például a depressziót vagy a szorongást, amelyek megzavarhatják a teljes szexuális életet.

Tedd össze mindezt, és ami a menüben szerepel, nagyon sokat számít, amikor a libidódról van szó. De nem minden étel azonos értékű.

Nem meglepő, hogy természetesnek kell lenned.

Az 50 összetevővel és öt év eltarthatósággal rendelkező ételek nem tesznek szívességet.

Íme 10 speciális étel, amely elősegíti a libidó növelését.

A tíz legfontosabb étel, amely növelheti a libidót a férfiak és a nők körében

Bár ez korántsem teljes körű felsorolása a libidót fokozó élelmiszereknek, ez jó futókezdetnek ad. Nem kell túlterhelni magad, megpróbálva ezeket az ételeket egy hét alatt összezsúfolni.

Inkább tekintsen arra, hogy fokozatosan „meghívja” az ételeket az étkészletére. Ezek az ételek nemcsak kulináris szempontból élvezetesek, de később sok más élvezethez is vezethetnek - kacsintás, kacsintás. Kezdjük a mindenkori kedvencek egyikével.

1. Sötét csokoládé

A legtöbb ember, aki javítani akar szerelmi életén, örömmel hallja, hogy az étcsokoládé természetes libidóerősítő. Segít növelni a szerotonin és a dopamin szintjét az agyban. Ezek a „jó érzés” neurotranszmitterek.

A kakaóban található antioxidáns, flavanol néven is ismert, emellett növeli a véráramlást és ellazítja az ereket. Ez bőséges véráramlást biztosít a megfelelő időben és időben!

A csokoládéban lévő flavanolok mennyisége nagymértékben változhat a gyártás módjától és az adott márkától függően. A flavanolok legjobb forrása a cukrozatlan kakaópor. Dúsított port is vásárolhat, ha az adagonként legalább 200 mg flavanolt ígér.

Manapság végtelen mennyiségű étcsokoládé-márka közül lehet választani. A legjobb eredmény elérése érdekében a kevésbé feldolgozott fajtákat választja, ha javítani akarja libidóját.

2. Zöld tea

Akár meleg, akár hideg kedveli a zöld teát, a hőn áhíthatja a szexuális életet. A katechinek olyan vegyületek, amelyek bőségesen megtalálhatók a zöld teában. Segítenek a véráramlásban és csökkentik a hasi zsírt.

A katekinek kétféle módon javíthatják a véráramlást. Először kiküszöbölik a szabad gyököket, amelyekről ismert, hogy gyulladnak és károsítják az ereket. Ezáltal hatékonyabban szállítják a vért.

Másodszor, a katechinek segítik az erek sejtjeit a nitrogén-oxid elengedésében, növelve az erek méretét és javítva a véráramlást.

A legtöbb ember úgy képzeli el a zöld tea fogyasztásának egyetlen módját, ha azt egyenesen fogyasztja. Valójában rengeteg más módon lehet integrálni az étrendbe.

A zöld tea jól működik a turmixokban és a zabpehelyben. Zöld tea port is adhat a pékáruhoz és a joghurthoz.

3. Zsíros hal

Bár minden megfelelően elkészített halfajta jelentős étrendi előnyökkel jár, bizonyos fajok különösen hasznosak a libidó javulásához. A zsíros vagy olajos halak, például a szardínia, a lazac vagy a tonhal omega-3 zsírsavakkal vannak töltve. Ezek a savak növelik az agy dopaminszintjét, és elősegítik a szív egészségét és a véráramlást.

A magas B6-vitamin- és fehérjetartalmú halak fogyasztása egészségesebb vértermelést eredményez. Kevés étel kínál ennyi fehérjét ilyen alacsony kalóriatartalmú szinten. Ez egy karcsúbb testalkatot jelent, amely jobban teljesít a szex alatt.

4. Tökmag

A libidó javításának egyik legjobb étele a tökmag. Gazdag cinkben, vasban, rostban, fehérjében és káliumban. A cink azon képessége mellett, hogy javítsa a szem egészségét, immunfunkcióit és a sebgyógyulást, ezen ásványi anyag magas koncentrációja különösen jó a férfiak számára.

Ha olyan ételeket keres, amelyek növelik a hímivarú libidót, a tökmag pontosan ezt teszi. A cinkhiány viszont alacsony tesztoszteronszintet eredményezhet.

A tudósok még mindig tanulmányozzák, hogy a cink miért olyan fontos a tesztoszteron termelésében. Egy tanulmányban azok a férfiak, akiknek 30 mg cinket adtak, megnövekedett szabad tesztoszteronszintet mutattak.

Adjon hozzá tökmagot az ösvénykeverékhez, salátához vagy gabonaféléhez. Értékes libidófokozók.

5. Avokádó

Az avokádó sokoldalúsága miatt kulináris kedvenc. Jelentős E-vitamin-forrásként is szolgálnak, ami egészséges körmöket és bőrt eredményez.

Az avokádó gazdag B6-vitaminban, káliumban és egyszeresen telítetlen zsírokban. Ezek elősegítik a jó vérkeringést és az egészséges szívet, mindkettő a nagy nemi élet szükségszerűsége.

Az avokádó természetes előnyei segítenek megelőzni az artériák károsodását is. A merevedési zavar kétszer akkora a valószínűsége azoknál a férfiaknál, akik szívbetegségben szenvednek.

Egy tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy az avokádó-fogyasztás csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát, amely a merevedési zavarok egyik ismert kockázati tényezője. Valójában a metabolikus szindrómában szenvedő férfiak csaknem kétszer nagyobb valószínűséggel küzdenek az ED-vel, mint a lakosság.

Az avokádó könnyen használható és elég sokoldalú bármilyen étkezéshez. Próbáljon meg egy kis avokádót a reggeli pirítósán, vagy használjon chips-szel és salsa-val, szendvicsen vagy salátán.

6. Gránátalma

Az Edinburghi Queen Mary University kéthetes tanulmánya szerint a gránátalma leve napi fogyasztása jelentősen megnövelte a tesztoszteron szintet nőkben és férfiakban.

A potenciálisan megnövekedett tesztoszteronszint mellett a gránátalma javítja a véráramlást, javítva ezzel a libidót. Magas antioxidáns szintjük ennek a fő oka.

A gránátalma egyedülálló, de rendkívül egészséges édességet kínál önmagában. Salátákon, gabonapelyheken és joghurtokon is kiválóan működnek.

Akár olyan ételeket keres, amelyek növelik a férfi libidót, vagy olyan ételeket, amelyek növelik a női libidót, a gránátalmának a finom falatok arzenáljában kell lennie.

7. Görögdinnye

A legtöbb ember egy nyári összejövetelre számít, amely magában foglalja a görögdinnyét. De tudta-e, hogy a görögdinnye nem csupán frissítő hűsítési mód?

A görögdinnyében található B5-vitamin létfontosságú a stressz kezelésében. Ez jó dolog, mivel a magas stressz szintje mind a férfi, mind a női libidók zuhanását okozhatja.

És ha egyszer az alacsonyabb stresszszint miatt kedveli a szexet, a test megszabadul a kortizoltól az orgazmus után. Ez még inkább segít csökkenteni a stresszt. A görögdinnye segíthet abban, hogy korlátozott legyen a stressz, így elsősorban a hangulatban érezheti magát.

A görögdinnye a libidó növelésének egyik legjobb gyümölcsének tekinthető, és egyéb B-vitaminokat is biztosít, amelyek segítik a szexuális állóképességet és az energiatermelést. És mivel a görögdinnye értágító (segít az erek kiszélesítésében), hasonlóan működik, mint egy természetes Viagra.

8. Marhahús

Bár a marhahús gyakran nem szerepel a listában, hogy mit kell enni a libidó növelése érdekében, érdemes megfontolni. A marhahúsban található telített zsírok fontos nemi hormon építőelemek. Ez magában foglalja a tesztoszteront, amely létfontosságú a nők és férfiak libidójának fokozásához.

A marhahús rengeteg cinket is tartalmaz, ami termékenység és a nemi vágy növekedése szempontjából fontos. A marhahús gazdag vasban, amely segíti az energiatermelést és a javított véráramlást is.

Akár egy steak grillezését tervezi, akár a marhahús pácolását a kebabokhoz, szexuális egészsége meg fogja köszönni. Ha találsz soványabb húsdarabokat, amelyeket a receptekbe illeszthetsz, ez mindig a legjobb választás.

9. Próbálja ki a gyógynövényeket

Kiderült, hogy a gyógynövények nem csupán egészséges íz-alternatívát kínálnak kedvenc ételeihez. Ezek a nemi egészségének is kedvezhetnek. És minden gyógynövénynek megvan a maga egyedi gyógyhatása. Néhány megfontolandó dolog.

Fokhagyma

Magas az allicinszintje, amely segíthet a véráramlásban. Ez a megnövekedett áramlás segíthet a merevedési zavarokkal küzdő férfiaknál is.

Ginko Biloba

Egy másik megfontolandó gyógynövény a ginkgo biloba. A kínai ginkgofa leveleiből származva a gyógynövény hasznosnak tekinthető az antidepresszánsok által okozott szexuális diszfunkció kezelésében .

A Ginko biloba online vagy egészséges élelmiszerboltokban vásárolható meg. Ez a gyógynövény teaként használható. Folyékony kivonat, tabletta és kapszula formájában is megtalálható.

Ginseng

A libidó javulásának még egy méltó gyógynövénye a ginzeng. Bár a tudósok még nem fedezték fel a ginzeng összes előnyét, egy nemrégiben végzett kutatás szerint ez a gyógynövény hasznos a metadon-használók szexuális zavarainak kezelésében.

Tribulus Terrestris

Ne hagyja, hogy a név elriasztja. Egy tanulmány eredményesnek találta a nők szexuális érdeklődésének/izgalmi rendellenességének javítását.

A négyhetes tanulmány az elégedettség, a szexuális vágy és az izgalom növekedéséről számolt be. Remélhetőleg a további vizsgálatok értékesebb információkat hoznak, mivel ez egy viszonylag kicsi tesztcsoport volt (csak 60 egyén).

10. Vörösbor

Az afrodiziákumnak tekintett vörösbort hasznosnak tartották olyan betegségek kockázatának csökkentésében, mint a szívbetegségek. És egy 2009-es megállapítás (Mondaini 2009) szerint a szexuális funkció vörösbor fogyasztásával is javulhat.

Mint minden tanulmánynál, itt is érdemes szem előtt tartani, hogy ezt a kutatást csak kis mintamérettel végezték. További kutatások valószínűleg további megvilágításba helyezik a vörösbor értékét és a fokozott libidót.

Ne feledje továbbá, hogy a túl sok vörösbor fogyasztása ellenkező hatást gyakorolhat a libidójára. Mind az egészségügyben, mind a nemi vágyakozásban kulcsfontosságú a mértékletesség.

Elvihetők

Ha ezeket az ételeket rendszeresen hozzáadja étrendjéhez, láthatja a libidó növekedését.

Nem is beszélve arról, hogy a magasabb nemi vágyat és a libidót ösztönző ételek többsége általában egészséges választás a hosszú játékra is.

Bár úgy tűnik, hogy egy bizonyos étel elfogyasztása nem sokat számít, idővel a napi ételválasztás összeadódik. Étrendi preferenciáit a magasabb libidó felé irányíthatja, nem pedig e cél ellen.

Ilyen gondozása az egészségével növeli a hosszú és teljes szexuális élet esélyeit.

Tehát menj ki, és kezdd hozzá a napi 10 étrendhez a top 10 libidót fokozó ételt.