Omron vizsga: Mennyire pontosak ezek a lépésszámlálók?

A Weightology Weekly egyik korábbi számában elmondtam, mennyire fontos a fizikai aktivitás a hosszú távú fogyás fenntartása érdekében. Ebben a cikkben elmondtam, hogyan rajongok az egyszerű lépésszámlálókért, amelyek segítenek növelni az általános napi aktivitást, mert ezek visszajelzést adhatnak arról, hogy mennyit mozog a nap folyamán. Azt is elmondtam azonban, hogy az összes lépésszámláló nem egyforma, és hány lehet pontatlan.

omron

Szerencsére vannak olyan kutatási tanulmányok, amelyek a különböző lépésszámlálók pontosságát vizsgálják, amelyek segíthetnek abban, ha vásárolni szeretne. Az egyik tanulmány, amelyet tavaly a Medicine and Science in Sports and Exercise című folyóiratban publikáltak, az Omron lépésszámlálóinak néhány különböző modelljének pontosságát vizsgálta.

Léptető tanulmány

47 egészséges egyetemi hallgató (24 férfi és 23 nő) jelentkezett önként részvételre ebben a tanulmányban. Az alanyok normális és túlsúlyos felnőttekből álltak. A kutatók megvizsgálták az Omron lépésszámláló két modelljének pontosságát. Az első modell, a HJ-151 egyetlen piezoelektromos érzékelővel rendelkezik, amelyet függőleges helyzetben kell viselni a pontos lépésszámlálás érdekében. A másik modell, a HJ-720ITC kettős piezoelektromos érzékelővel rendelkezik, amely lehetővé teszi a pontos lépésszámlálást függőleges és vízszintes helyzetben egyaránt.

A 34 résztvevőből álló részhalmaz (17 férfi és 17 nő) három lépésszámlálási modellen három 100 méteres gyalogos kísérletet teljesített. A résztvevők egy szabadtéri pályán három különböző gyalogos sebességgel (2, 3 és 4 mérföld/óra) teljesítették a próbákat. Ezeket a kísérleteket véletlenszerű sorrendben végeztük. Minden kísérlet megkezdése előtt a résztvevőket lassú, mérsékelt vagy nagyon gyors tempóban kellett járniuk, további utasítások nélkül. A tényleges járási sebességet időzítő rendszerrel mértük. A lépésszámlálókat a test különböző helyzeteiben viselték a gyártási irányelvek szerint, beleértve a jobb csípő, a bal csípő és a derékpánt középső hátulját. A három derékra szerelt hely mellett a HJ-720ITC a jobb és bal zsebben, valamint a vállon viselt hátizsákban is helyet kapott. A lépésszámláló lépésszámlálását minden vizsgálat során rögzítették. A tényleges lépések számának megismeréséhez egy nyomozó egy kézi számláló segítségével elindult a résztvevő mögött.

31 alany egy részhalmaza részt vett egy önálló tempójú járási állapotban. Ezek a tantárgyak két 1 mérföldes sétát tettek meg (egy lépés lépésszámláló modellenként) egy szabványosított tanfolyamon. A pálya kövér betonjárást, lépcsőemelkedést/ereszkedést, a dombra felfelé és lefelé történő gyepjárást, valamint az útkereszteződéseknél megállóhelyeket tartalmazott. Ugyanazokat a kopási helyeket használták, mint az előírt ütemkörülmények között (csípő, zsebek és hátizsák). A résztvevők saját maguk által kiválasztott sebességgel jártak, és a tényleges lépésszámot egy nyomozó egy kézi számláló segítségével mért, miközben a résztvevő mögött sétált.

Káprázatos eredmények

Az alanyok tényleges átlagos járási sebessége 2,3, 3,3 és 4,1 mérföld/óra volt. Az alábbi ábra a HJ-151 tényleges és lépésszámláló által meghatározott lépésszámát mutatja:

Láthatja, hogy az összes feltétel nagyon hasonló volt a tényleges lépésszámhoz. A HJ-151 teljes százalékos hibája 1,4% volt, és 0,8% és 1,8% között mozgott, a százalékos hiba tekintetében egyik feltétel sem mutatott szignifikáns különbséget.

Az alábbi ábra a HJ-720ITC tényleges és lépésszámláló által meghatározott lépésszámát mutatja:

Ismételten a hiba nagyon alacsony volt az összes feltétel esetében, 1% és 3,5% között, az átlagos hiba 2,3% volt. Csak a hátizsák helyzete eredményezett 3% -nál nagyobb hibát.

Pontos nagyítás

Ez a tanulmány kimutatta, hogy az Omron HJ-151 és a HJ-720ITC nagyon pontos a lépések számának meghatározásához mind az előírt, mind az önálló ütemben, különféle terepeken. A tesztelt állapotok szinte mindegyikének hibaaránya kevesebb mint 3% volt, sok esetben az 1-2% -os tartományba esett. A pontosság mind normális, mind túlsúlyos felnőtteknél magas volt.

Nem ez az egyetlen tanulmány, amely megmutatja az Omron lépésszámlálóinak pontosságát. Egy másik, nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az Omron HJ-112 pontosan meghatározza a futópad lépéseinek számát mind elhízott, mind nem elhízott személyeknél.

Ne feledje, hogy ezek az eredmények csak akkor érvényesek, ha a lépésszámlálót a gyártó utasításainak megfelelően használják. Ez azt jelenti, hogy az Omron HJ-151 csak akkor érvényes, ha csípőn vagy középső háton viseli, és a 720-ITC csak akkor érvényes, ha csípőn, hát közepén, a zsebekben vagy hátizsákban (a hátizsák a legkevésbé pontos). Ezek az eredmények szintén csak a tesztelt gyalogos sebességeken (2-4 mérföld/óra) érvényesek. Lehet, hogy a lépésszámlálók nem olyan megbízhatóak rendkívül lassú járási sebességnél. Valójában a legújabb kutatások azt mutatják, hogy az Omron HJ-720ITC rendkívül lassú járási sebességgel veszít pontosságából, például krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegeknél.

Ez a tanulmány nem mond semmit más lépésszámláló márkák pontosságáról. A különböző gyártók különböző lépésszámlálóinak pontossága óriási mértékben változhat; így tegye meg a házi feladatát, ha érdekel egy pontos lépésszámláló megtalálása. A lépésszámláló által használt lépésszámláló mechanizmusa változhat a pontosságban, különösen lassú sebességnél; A piezoelektromos érzékelők lassabb sebességgel pontosabbak, mint a rugós érzékelők.

Ez a tanulmány is csak bizonyos Omron modellek pontosságát közli velünk. Az Omron HJ-150 és HJ-151 pontosan ugyanazt az egytengelyes piezoelektromos érzékelőt használja, és így ugyanolyan pontosságú lesz. Az Omron HJ-112, HJ-113 és HJ-720ITC ugyanazokat a kéttengelyes piezoelektromos érzékelőket használja, és ugyanolyan pontosságúak lesznek. A HJ-112 az a lépésszámláló, amelyet személyesen használok, és a feleségem is használta ezt a lépésszámlálót. Ez ugyanaz a lépésszámláló, amelyet ügyfeleinknek adtunk az elhízás kezelési programjában, amelynél korábban dolgoztam.

Az Omron HJ-112 lépésszámláló, valamint a HJ-113 és HJ-720ITC nagyon pontos a lépésszámoláshoz

Van az Omron HJ-203 sorozat, de nem ismerek olyan kutatásokat, amelyek meghatároznák a pontosságukat.

Az egyik különbség e vizsgálat eredményei és az Omron HJ-112-vel kapcsolatos tapasztalataim között a nem járó viselkedés téves felismerésében rejlik. Ebben a tanulmányban a kutatók azt tesztelték, hogy 2 perc sarokcsattanás, 2 perc láblengés és 4 mérföldes vezetési teszt hibásan regisztrálja-e a lépésszámláló lépéseit. Megállapították, hogy nem. Azok közé a fideszesek közé tartozom, akik gyors sarokcsattanást végeznek, és személyes tapasztalatból tudom, hogy a HJ-112 a sarokcsapjaimat lépésenként regisztrálja, amikor ugyanabban a zsebben viselem, mint a gyors koppintást végző láb. Így azt tapasztaltam, hogy le kell vennem a lépésszámlálót a zsebemből, amikor az íróasztalnál ülök; különben több lépéssel végezhetek, mint amennyi valójában van. Ez azonban nem kérdés, ha a lépésszámlálót a csípőmön viselem.

Cantering következtetések

A lépésszámláló használatának egyik korlátja a fizikai aktivitás értékeléséhez az, hogy nem rögzíti a nem járó tevékenységet. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a lépésszámláló lépések száma meglehetősen jól korrelál a fizikai aktivitás egyéb mértékeivel. Továbbá, mivel csak 2 mérföld per óra sebességgel járva az energiafogyasztás több mint 150% -kal nő az üléssel összehasonlítva, az egyszerű lépésszámláló remek, olcsó módszer a NEAT és az általános napi energiafelhasználás növelésére. Azonnali visszajelzést ad a járási viselkedéséről a nap folyamán, és ösztönözheti Önt arra, hogy növelje járási viselkedését ezen időtartam alatt.