4 hetes edzésterv abszolút kezdőknek naptárral

Publikálva: 2019. április 30. Utolsó frissítés: 2019. december 18

Legyen fitt 4 hét alatt ezzel a szórakoztató, hatékony, lépésenkénti edzéstervvel kezdőknek!

Gyakran előfordul, hogy fitneszútjának kezdete elsöprő és kihívást jelent. Ha ez ismerősnek tűnik, bízz bennünk: nem vagy egyedül. Az egyik fő célunk itt, a SkinnyMs-nél, az, hogy a fitnesz folyamatát a lehető legegyszerűbbé és stresszmentesebbé tegyük. Az alakformálás legjobb módja az egészséges táplálkozás és a következetes testmozgás. Míg a fogyás messze a diéta a legfontosabb tényező, az edzésprogramban való részvétel szoros második. Ha ötvözi az egészséges táplálkozás programját ezzel a 4 hetes gyakorlási tervvel az abszolút kezdők számára, akkor ennek eredményeként még gyorsabban teljesíti fitnesz céljait!

Ellenőrizze étrendjét

Töltse le az alábbi ingyenes edzésnaptárat, és soha ne hagyjon ki egy edzést! De mielőtt belevágna a programba, ellenőriznie kell étrendjét. Az eljutás elősegítése érdekében összegyűjtöttük néhány kedvenc egészséges táplálkozási tervünket:

Találhatja ezeket is A legjobb 10 fogyókúrás tipp nőknek rendkívül hasznos. Nézd meg őket, és akkor kezdjük, ugye?

A 4 hetes edzésterv abszolút kezdőknek

Amire szükséged van: egy törülközőt vagy jógamatrac / an intervallum időzítő (ingyenes alkalmazások tölthetők le) / egy pad, szék, doboz vagy lépcső / egy könnyű halmaza súlyzók (3-8 font) / egy közepes halmaza súlyzók (10-15 font) / nyitott teret vagy futópadot / a ugrókötél / és egy gyakorló labda

Mit kell tenni: Végezze el a kijelölt edzést minden nap. Kövesse az egyes rutinok utasításait az edzettségi szintjének megfelelően. Minden edzés tartalmaz oktató videókat annak biztosítására, hogy a megfelelő formát használja.