4 hetes haladó fogyás program

Adah Chung tényellenőr, író, kutató és foglalkozási terapeuta.

fogyás program

Ha komoly súlyt szeretnél lefogyni, tudod, hogy két fontos dolgot kell tenned: testmozgást és egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanod.

De mennyi testmozgásra van szüksége valójában a fogyáshoz? Általában több, mint gondolnád. A fogyáshoz az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy minden héten 200-300 perc testmozgást halmozzon fel a fogyás érdekében, és ez anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait, ami napi 30-60 perc testmozgást jelent. A

Ez meglehetősen tág definíció, így elgondolkodhat azon, hogy ezek az edzések milyenek valójában. Erre a kérdésre válaszol ez a 4 hetes haladó fogyás program, amely négy hétig tartó intenzív, fejlett edzéseket nyújt, amelyek segítenek az erő és állóképesség növelésében és a fogyásban.

Ennek a programnak a neve mindent elmond - nagyon kemény, nagy intenzitású kardio edzéseket, erősítő edzéseket és körkörös edzéseket.

A program megkezdése előtt alaposan ismernie kell a testmozgást, és legalább egy jó hat hónapos következetes testmozgást kell tennie az öv alatt. Ha Ön kezdő, válasszon egy alaposabb edzésprogramot, amely lehetővé teszi a testének, hogy megszokja az edzést, mielőtt kipróbálja ezeket az intenzív edzéseket.