A szárított füge egészséges a fogyáshoz?

A füge frissen vagy szárazon fogyasztható, édes íze és különféle egészségügyi előnyei vannak. Bár Indiában a friss füge nem könnyen elérhető, de száraz gyümölcsök formájában megtalálható, közismert nevén Anjeer. A benne lévő magas kalcium-, vas- és káliummennyiség, valamint a magas rosttartalom és az alacsony zsírtartalom egészséges étrendvé teszi az étrendbe való felvételét, amelyet egyedül lehet enni, vagy joghurtba, salátába, gabonafélékre és zabpehelyre öntve keverve. További információ a joghurt előnyeiről. Az ábrák táplálóak, de segítenek a fogyásban? Az utóbbi időben a füge egyre népszerűbb a táplálkozási szakemberek körében, akik a fogyókúrás étrend részeként ajánlják. Az alábbiakban felsoroljuk a szárított füge különböző egészségügyi előnyeit:.

egészséges

Szárított füge előnyei

Szárított füge kalória

Most jön a szárított füge fogyókúrás része-

  1. Magasabb kalóriamennyiséget biztosítanak, mint a friss füge, és körülbelül 100 g kb. Bár ajánlott mérsékelten fogyasztani, de édes íze és pépje addiktívvá teszi, így a ténylegesnél többet eszik.
  2. A kalóriákon kívül a füge édes, közepes glikémiás indexe 61, glikémiás terhelése pedig 16, ami magas.
  3. A füge magas glikémiás terhelése (GL) miatt a vércukorszint emelkedik, mivel a szárított füge gyorsan felszabadítja a szervezet magas cukortartalmát, ami nem lehet hasznos a fogyókúrás és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. kerülendő a cukorbetegséggel.
  4. Édes és gyors energiát biztosító ételeket a nap elején kell elfogyasztani, hogy az általuk felszabadított energia megéghessen a nap folyamán.

Szem előtt tartandó dolgok:

A fügét azoknak is ajánlják, akiknek vashiányuk van. Mindig emlékezzen arra, hogy minden online elérhető étrend nagyon általános, és lehet, hogy nem vonatkozik Önre egyénileg, ezért lehet, hogy nem működik rajtad, vagy rosszabb esetben nem kompatibilis a testeddel. Szüksége van egy étrendre, amely az Ön életmódjához, étkezési szokásaihoz és egészségi állapotához igazodik. Fontos, hogy szakképzett tanácsadást kapjon szakképzett fitnesz szakértőtől, mielőtt bármilyen étrendbe belekezd.