4 ok a késő esti harapnivalóra

lefekvés előtt

Az éjszakai étkezésnek nem kell meghíznia. Valójában az új kutatások potenciális előnyökre utalnak, ideértve a nagyobb izmokat és a hajtott anyagcserét:

1. Több izom
Az orvostudomány és a tudomány, a sport és testgyakorlat területén tavaly megjelent kutatás során holland tudósok felfedezték, hogy a kazein (a tejben domináns fehérje) fogyasztása egy esti edzés után, de 30 perccel az alvás előtt növelte a férfiak fehérjeszintézisét.

2. Gyorsabb anyagcsere
A Floridai Állami Egyetem tanulmánya azt találta, hogy amikor a fitt férfiak szerény (150 kalóriás) fehérjéből vagy szénhidrátból álló éjszakai falatot fogyasztanak, reggel nagyobb az anyagcseréjük, mint amikor lefekvés előtt semmit sem fogyasztanak.

3. Kevesebb éhség
A Floridai Állami Egyetem kutatása szerint lefekvés előtt egy falatozás reggel kevésbé éhes lehet, és javíthatja a másnapi étkezések közötti jóllakottságot. Az étel típusa nem számított, de a fehérje hangsúlyozása okos, mert segít izomépítésben.

4. Alacsonyabb súly
Seinfeld kedvenc étele - gabonafélék - fogyasztása ideális lehet a nap befejezéséhez. A Wayne Állami Egyetem tanulmányában azok az emberek, akik gabonaféléket fogyasztottak lefekvés előtt, nagyjából 2 fontot fogytak 4 hét alatt, míg azok, akiknek nem volt gabonapehelyük, kb. Szeretjük: Teljes teljes kiőrlésű gabona, amely csak 100 kalóriát tartalmaz adagonként, és napi 100 százalékban 12 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

(A lehető legízletesebb receptekért vegye át a Guy Gourmet egy példányát, amely több mint 150 étel ötletet tartalmaz a világ vezető szakácsaitól!)