4 HÉTES LEVES TISZTÍTÁS FOGYÁSHOZ

Hányan próbálták a divatos diéta? Ön valaki, aki folyamatosan keres gyorsbillentyűket, vagy azt a csodálatos megoldást, hogy lefogyjon? Ha követted volna a videóimat, tudnád, hogy ellenzem a divatos diétákat, amelyek korlátozottak és csak rövid távon működnek.

Minél előbb abbahagyja a gyors megoldások keresését, és elkezdi elkötelezni magát étkezési szokásainak fokozatos egészséges megváltoztatásáért, annál gyorsabban látja a valós, tartós és fenntartható eredményeket. Amit ma megosztani szeretnék veled, az egy olyan szokás, amely hosszú távon segít a fogyásban. Alapvetően azt akarom, hogy az étkezési terv részeként kezdje el bevezetni a levest.

Nem mindig kell salátát fogyasztanunk, hogy egészségesek legyünk vagy fogyjunk. Ha nem vagy nagy saláta rajongó, akkor inkább levest válassz. Egy tál házi levesnek annyi előnye és tápanyaga van, mint a salátának. A napi leves fogyasztása a fogyáshoz is kapcsolódott. A legtöbb zöldségalapú leves ugyanis magas tápanyagtartalmú, de nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

A kutatások valójában azt mutatták, hogy azok az emberek, akik étkezésük előtt egy tál alacsony kalóriatartalmú levest fogyasztanak, végül 20% -kal kevesebbet ettek főétkezésükkor, és kevesebb egész kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, ami fogyáshoz vezetett. Nem fogom mondani, hogy csak leveseket egyél, és semmi mást, mert nem hiszem, hogy ez egészséges, és éhesebb lehetsz.

Tehát a következőre 28 nap, íme, mit fogunk tenni, szeretném, ha:

1) Minden nap tartalmazzon legalább 2 adag levest. Akár reggelire, ebédre vagy vacsorára is fogyaszthatja.

2) Csak alacsony kalóriatartalmú zöldség- vagy húslevesalapú levest válasszon. Például vaskos zöldségek, pürésített zöldségek, tiszta csirke vagy marhahúsleves.

3) Kerülje a krémalapú leveseket, különösen a tejszínnel, sajttal és tésztával töltötteket.

4) Kerülje azonnali konzervdobozt vagy porlevest. Ezek a levesek általában magas kalóriatartalmúak, zsír- és nátriumtartalmúak, ami meghiúsítja a levesek étrendbe való felvételének egészét.

5) Ha lehetséges, menjen házi levesekért. Ha kész leveskészleteket szeretne használni a kényelem érdekében, akkor válassza az alacsony nátriumtartalmú és alacsony zsírtartalmú fajtát.

Itt van 10 ok, amiért érdemes leveseket belefoglalni az étrendbe:

1) Nagyon tápláló

Alapvetően fehérje, szénhidrát és egészséges zsír egyensúlyát kapja egy tálban. Ez energiát ad neked, és egész nap tovább tart!

2) Gyorsabban és hosszabb ideig érzi jóllakását

A víz és a szilárd leves kombinációja gyorsabban és hosszabb ideig tölt fel, mert tágítja a gyomrot.

3) Csökkentse a teljes kalóriabevitelt

Mivel a leves nagyon kevés kalóriával töltheti el, a napi leves fogyasztása azt jelenti, hogy nagyobb eséllyel kevesebbet eszik, kevesebbre vágyik, ami hozzájárulhat a napi teljes kalóriabevitel további csökkentéséhez és fogyáshoz vagy fenntartásához egészséges testsúly.

4) Növelje a vízfelvételt

A leves alapja alapvetően a víz. Tehát a leves fogyasztása hozzájárul a napi vízfogyasztáshoz és hidratált.

5) Ismerje meg napi 5-öt

Ha utálod fogyasztani a zöldségeket, a pürésített zöldségleves a legegyszerűbb módja annak, hogy több zöldséget adj az étrendbe anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha kénytelen lennél megenni a zöldségeket.

6) Jó az emésztéshez

A levesben található zöldségek magas víztartalma elősegíti az egészséges emésztést azáltal, hogy kiöblíti a szervezetben a méreganyagokat. Ha vízvisszatartás, puffadás vagy székrekedés szenved, próbáljon leveseket adni étrendjébe.

7) Könnyű

Bárki felkorbácsolhat egy jó tál levest. Még ha nem is tud főzni, szinte lehetetlen elrontani. Ez egy edényes étel, folyamatosan adhat hozzá még valamit a fazékba, amíg rendben nem lesz.

8) Előrehaladhat

Akár lehűtött, akár meleg levesek, előkészítheti nagy adagokban. Hűtve tartsa őket hűtőszekrényben, vagy fagyassza le, és melegítse fel, ha készen áll az étkezéshez. Hetekig tartanak, és ez így kényelmes.

9) Megfizethető

A zöldségek, a húslevesek és a víz olcsó. Könnyedén főzhet egy nagy edény levest, nagyon alacsony költséggel, hogy az egész családot meg tudja etetni, hogy teli és egészséges maradjon!

10) Megnyugtató

Nem számít, milyen kulturális háttérrel rendelkezik, egy tál leves MINDIG vigasztal. Emellett nagyon tápláló, helyreállító, könnyű és nagyon könnyen emészthető, különösen, ha betegek vagyunk.

A kiadós tál levesek készítésének receptjei végtelenek. A leveseket melegen és akár hidegen is tálalhatjuk. Ha leves recepteket szeretnél, amelyeket előre elkészíthetsz és kényelmesen előhozhatsz magaddal, próbáld ki a Nem főzhető hűtött leves receptjeimet .

Könnyűek és kényelmesek. Fogyaszthatja reggelire, vagy elviheti iskolába vagy munkahelyre ebédre. Nincs szükség bemelegítésre, azonnal megeheti.

Ha inkább egy tál főtt meleg levest szeretnél, akkor próbáld ki az én-t 3 vegán fogyókúrás recept .

Ezeket a leveseket előre is elkészíthetjük, és sok hétig lefagyaszthatjuk őket. Amikor meg akarja enni, vegye ki, olvasztja le és melegítse fel újra. Ezeket a recepteket el lehet kezdeni, vagy a főétkezés mellé szolgálni. Akár falatként is megkaphatja őket.

Ha levest szeretnél főzni, akkor nézd meg az Eat Soup & Stay Slim receptjeimet .

Készíthet levestésztát, ami a kedvenc ételem, vagy vaskos leves zöldségeket készíthet, és árpát vagy akár rizst is adhat a keverékhez. Igazán tartalmas és kielégítő ételt készítenek. Amikor étkezik, a szokásos étel rendelése helyett próbáljon meg egy könnyű húsleves alapú levestésztát venni, például pho, udon leves, miso ramen, tom yam, marhahús tészta, hal tészta, csirkeleves, bableves több.