4 kiváló trükk, amely segít megállítani a jó mérlegelést!

Egy félrevezetett nővér kivételével 3 éve nem láttam a súlyomat skálán!

Ez azt jelenti, hogy évtizedek óta naponta kétszer mérlegelem magam.

Ez a 3 éves szünet terhességet tartalmazott, amely ha bármit tud a terhességről, akkor tudja, hogy sokat mérlegelsz, te vagy az orvosi rendelő - naponta, amikor az utolsó 10 nap alatt jársz az esedékességed előtt.

Szóval hogyan álltam meg?

Itt van a 4 kipróbált és igaz módszerem, amelyek segítettek abban, hogy megszállott igényem legyen, hogy folyamatosan mérlegeljem magam.

4 mód arra, hogy megtörd a magad jó mérlegelésének szokását

Mérjen meg valaki más.
trükk

Először is, ne hagyja abba a mérlegelést, de ne nézze meg ezt a számot.

Sokáig, miközben minden héten ellátogattam egy táplálkozási szakemberhez, és beszélgettünk étkezési szokásaimról és a mögöttük álló érzelmekről (mert ez tényleg az érzelmekről szólt), és meg fog mérni engem, de egyszerűen nem néztem le számnál.

Megmondta, hogy felmentem-e vagy le, de már nem új a „165 vs. 160”. Csak felírta „5 fontra” vagy „5 fontra”.

Lassan megszoktam, hogy nem látom a tényleges számot.

Kezdje el mérni magát.

Azt sem javaslom, hogy kezdje el megszállottan mérni magát, de kezdetben ez egy jó módszer arra, hogy visszalépjen a skála iránti rögeszméjétől.

A legnagyobb dolog az, hogy kiküszöböli mindazt az őrült ingadozást, ami a skálának napi szinten lehet (a linken található rajzfilmek olyan nagyok!).

A mérései nem változhatnak ennyit naponta.

Meg lehet mérni, hogy hány hüvelyket veszítesz, és ez legalább jobban megfelel a célodnak, vagyis a kisebb kinézetnek.

A skála nem mutatja meg, hogy mennyi izom vagy zsír van, és az izom vs zsír nagyon eltérő kinézetű.

Tehát a „kisebb kinézet” szempontjából a hüvelyk mérése valóban a megfelelő út.

Ezenkívül, ha valóban aggódik az egészsége miatt, és nem a külseje miatt (írja be a szkeptikus pillantást ide), akkor érdemes kutatnia a derékmérés és az egészségügyi betegség közötti összefüggést. A tanulmányok szoros összefüggést mutattak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák között a derekad méretéig.

Építsen egy szekrényt, amelyet szeret.

Éveken át nagyon kopottan és diszkréten öltöztem, igyekeztem elhúzni magamtól a figyelmet.

Azt mondtam magamnak, hogy nem érdemeltem meg a szép megjelenésű ruhákat, amíg lefogytam. Nem érdemeltem meg, hogy "jól nézzek ki", amíg meg nem mérem egy bizonyos összeget.

De amikor megfordítottam ezt a logikát, és arra összpontosítottam, hogy jól nézzek ki a jelenlegi súlyomban, ez segített abban, hogy elfogadjam azt a súlyt, amely abban a pillanatban voltam, és képes voltam fenntartani a súlyomat, és nem növekedni, részben azért, mert arra koncentráltam, hogy képes legyek illik azokhoz a ruhákhoz, amelyeket most szerettem.

Ne aggódj! Ez nem fogja abbahagyni a fogyást.

De ha őszinte vagy magaddal, akkor fogadok, hogy a legtöbb diétád és mérlegelésed több súlygyarapodást hozott neked, mint fogyás, akkor mit is veszítesz valójában? [Olvassa el: Bármilyen súlyban jól néz ki]

Kezdje el mérni a nem numerikus egészséges viselkedést.

A számok megszállottja voltam. Elfogyasztott kalóriák, elégetett kalóriák, skála, BMI.

De tudod mit? A tested nem ismeri fel ezt!

A tested tudja, hogy éhes-e vagy sem, és van-e elegendő energiája ahhoz, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyekre szükséged van. Ez az.

Szóval elkezdtem áttanulni, hogyan bízzak ezekben a kérdésekben, mérve az összes egészséges szokást, amelyekről tudtam, hogy közelebb kerülök a kívánt testhez.

Elkezdtem írni, hogy mennyi vizet iszom, hány étkezésben van zöld leveles zöldség, mennyi alvás van és hogyan érzem magam minden étkezés után.

Lassan ezzel elfordult a figyelmem az összes számtól, és képes voltam hallgatni a testemre, enni és mozogni úgy, hogy a testem reagáljon.

Ha segítségre van szüksége az új egészséges szokások nyomon követésében, próbálkozzon ezzel az ellenőrzőlistával.

Az energiaszinted megismeréséhez nézd meg itt az érzelmi étkezési nyomkövetőm.

Bónusz: Ha valóban kemény magad akarsz lenni, és soha többé nem látod ezt a számot a skálán, egyszerűen elmondhatja az ápolónőknek és orvosának, hogy a skálán szereplő szám semmilyen értéket nem jelent, és jobban szeretné, ha lemérnének anélkül, hogy megnézné.

Arra is kérheti őket, hogy győződjenek meg arról, hogy nem írják le semmilyen papírra, amelyet adnak neked, és kérlek, ne mondd el, amit mond. Ha nem felelnek meg vagy nehezen viselik, keressen egy másik orvost.

Most kiküszöbölte az utolsó és utolsó helyet, ahol esetleg látnia kell a súlyát.

Hirtelen meglett a többletidőm és a gondolkodásom, hogy gondolkodjak, lélegezzek, és csak ... ... legyek.

Nem hagytam, hogy a háromjegyű szám vezéreljen mindent, amit ettem, tettem és gondoltam.

Leegyszerűsítve: a mérlegről való leszállás megszabadított.

Tudom, hogy nagy álmaid vannak magaddal kapcsolatban, és ezeknek az álmoknak sok időre lesz szükségük.

Szeretném, ha visszakapná az idő egy részét azzal, hogy megszabadítja magát e szüntelen mérlegelési igénytől.

A folyamatos mérlegelés nem segít a fogyásban, és nem tesz boldoggá.

Ehelyett kudarcnak érzi magát, és olyan mentális energiát vesz fel, amelyet jobban fel lehetne használni az élet felé, amelyet élni szánt.

Szabadítsd meg magad egyszer és mindenkorra, és kezdd újra élvezni az életed.

Az arénában veled,

Ha készen állsz… ... négyféleképpen segíthetek az étellel és a testeddel való kapcsolatod gyógyításában:

1. Tudom, hogy korai, de felkérlek, hogy iratkozz fel az Ünnepek körül tervezett új programom várólistájára. Ez egy 3 1/2 hónapos támogató csoportos program lesz, amelynek célja, hogy Halloween-től egészen az újévig eljuttassa Önt azzal a támogatással, amellyel megbánás nélkül megtalálja az egyensúlyt az egészségben és az örömben az ünnepek alatt. Regisztrálj még ma.

2. Meghívok mindenkit, aki úgy érzi, hogy szüksége lehet egy kis egy-egy támogatásra, hogy kipróbálhasson velem egy ingyenes 30 perces coaching-hívást, hogy lássuk, alkalmasak vagyunk-e hosszú távú coachingra. Írjon nekem e-mailt a [email protected] e-mail címre az első munkamenet ütemezéséhez.

3. Vegyen körül más gyönyörű nőkkel azon a törekvésen, hogy szeresse a testét, ahogy van, és ne büntesse önmagunkat, és megszállja a kinézetünket. Csatlakozz még ma a Body Love Circle Facebook-csoporthoz.

4. Készen áll a cselekvésre? Meghívlak benneteket, hogy próbáljátok ki a FoodLoveMe kihívásaimat. A kedvencem a „Taste of the Good Life” - ez egy hétvégi bepillantást enged, hogy milyen érzés élni a FoodLoveMe Way-t nap mint nap.

5. Barkácsoló ember vagy? Nézze meg az új FoodLoveMe My Way Cliff jegyzeteket. Minden, amire szüksége van egy tömör pdf-ben, hogy elkezdhesse a FoodLoveMe Way bevezetését az életébe ma, és elkezdhesse gyógyítani az étellel és a testével való kapcsolatát MOST. Iratkozzon fel az e-mail listára, hogy itt másolatot kapjon.