4 könyv, amelyet el kell olvasnia, ha hormonzavarai vannak

A hormon egyensúlyhiányával életem nagy részében foglalkoztam.

Emiatt ez egy olyan bejegyzés, ami elég régóta gondolkodik bennem, és kínosan hosszú időbe telt, amíg megírtam. Elég nyitott voltam a tényre, hogy hormonzavarom van, nagyrészt annak köszönhető, hogy tinédzserként eltávolítottam mind a petefészket, mind a petevezetéket egy vad petefészek-ciszta miatt.

A stressz idején (például amikor komoly túledzési módban voltam) ez súlyosbodik, és amikor megtartom az irányítást a stresszorok felett, és mindent megteszek, amit tudok, hogy csinálnom kell, akkor nem is tudnád, hogy van egy probléma.

És hadd mondjam el, az egyik és a másik oldal közötti ellentét rendkívüli.

könyv

Szerencsére a saját edzésem és önképzésem között megtanultam, hogyan kezelhetem természetesen egyensúlyhiányomat gyógyszerek és egyéb kezelések nélkül.

Sok ember nem olyan szerencsés, és gyógyszereket és kezeléseket igényel, és bár ez a bejegyzés nem kifejezetten az Ön számára készült, ezek a könyvek mégis segíthetnek abban, hogy megtanuljon néhány új módszert, amellyel elősegítheti az egészséges hormonszint elősegítését.

Ez a bejegyzés többnyire azoknak szól, akik úgy gondolják, hogy egyensúlyhiányuk van, de nem sikerült diagnosztizálni őket, és azoknak a nőknek, akiknek elegük van abból, hogy “kikapcsolják” magukat, és nem tudják, mi a baj velük. Az esélyek függetlenek attól, hogy milyen más kérdésekkel is foglalkozhat, a nyálas hormonok nem segítenek a helyzeten.

A hormon egyensúlyhiánya valóban probléma?

Valóban hiszek abban, hogy sok nő hormon-egyensúlyhiányban jár az étel- és életmódválasztás miatt, mások pedig kórtörténet vagy örökletes okok miatt, és észre sem veszik, hogy valami nincs rendben.

Például, ha valaki rendszeresen PMS-t kap, a menstruáció előtti pattanások, puffadás, pergés stb., Ezek mind a hormon egyensúlyhiányának tünetei. Amikor a testünk 100% -os kényelmetlenséggel dolgozik az Ön menstruációja előtt és alatt, akkor szinte nem lehet.

Ha valóban súlyos időszakai vannak, sok vérrög van, nagyon rövid vagy hosszú ciklus, vagy a ciklus közepén vérzik, akkor van valami egy kicsit. Első lépésként orvoshoz kell fordulnia. Vizsgálja meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs más oka a tüneteinek.

De a legtöbb nő „normális” vizsgálati eredményeket kap, vagy nem talál semmit, ami aggodalomra ad okot, és azt mondják, hogy a problémái csak ilyenek, „normálisak”. A Normal lehet „normális”, de ez nem jelenti azt, hogy jó. Ez nem azt jelenti, hogy együtt kell élnie ezekkel a tünetekkel és problémákkal, és remélem, hogy azokon a szakértőkön keresztül, akiknek bemutatom Önt ebben a bejegyzésben, megtalálhatja a megoldását.

4 könyv, amelyet el kell olvasnia, ha hormonzavarai vannak

Jogi nyilatkozatként abszolút továbbra is foglalkozom a hormonális problémákkal, és nem mondanám, hogy „meggyógyultam”, de amikor időt szánok arra, hogy valóban elvégezzem azokat a dolgokat, amelyeket tudnom kell, hogy kordában tartsam őket, akkor már elég magas sikerarány.

Mivel láttam, hogy ez a tudás milyen különbséget jelentett számomra, meg akartam osztani, hogy bárki olyan problémát tapasztaljon, amelyre egyszerűen nem tud választ találni, itt találhat megoldást.

Még egyszer, ha bármilyen problémája van a menstruációval vagy rendellenes fájdalommal és kellemetlenséggel, az első védelmi vonal orvoshoz fordul. Ezeknek a forrásoknak a célja az egyéb lehetőségek oktatása, amelyek közül sokat megtehet bármely orvos által előírt ellátással együtt. Kellene nem helyettesítheti a képzett szakemberek tanácsát.

Sokunk számára az, hogy egyszerűen megismerjük, mi történik valójában odalent, segíthet rájönni, hogy mi a baj.

Kissé megdöbbentő és kínos, hogy hány nőnek fogalma sincs a ciklusának szakaszairól, mi történik mindegyik alatt, és miért fontos a rendszeres ciklus (ha nem fogamzásgátlót szed, vagy IUD-ja van, vagy valami más ami megváltoztathatja a természetesen előforduló ciklust).

Az alábbiakban négy könyvet találok, amelyek rendkívül hasznosnak bizonyultak a testünk által használt különböző hormonok megismerésében, azokban a dolgokban, amelyek akkor történhetnek, amikor nincsenek az optimális szinten, valamint néhány terv arról, hogyan lehet ezeket a problémákat kijavítani.

[Tweet] 4 könyvet érdemes elolvasnia, ha úgy gondolja, hogy hormonhiánya van. #sweatpink #fitfluential #health #hormonok ”]

A női kódex - Alisa Vitti

A könyvet minden nő számára kötelező olvasmánynak kell lennie, és ha csak a poszt egyik könyvét olvassa el, akkor tegye ezt. Alisa rengeteg tudással rendelkezik, és könnyen érthető módon osztja meg azokat.

Megtanítja, hogyan kell „élni az úszóban” úgy, hogy a testeddel dolgozol annak támogatásán, ahelyett, hogy mindig megpróbálnál harcolni ellene. Van egy „MyFLO” nevű ingyenes alkalmazása (legalábbis az Apple készülékeihez nem vagyok biztos az androidban), amely segít nyomon követni a menstruációt, a tüneteket, és tanácsokat és tippeket kínál.

Az Alisa számos online tanfolyamot is tart, amelyek segítségével segíthet a hormonális problémák kezelésében. Még soha nem vettem egyet (de visszagondoltam, amikor megzavarodtam), de könyve és webináriumai alapján, amelyeken részt vettem, nem tudom elképzelni, hogy bármi más, mint csodálatos.

A Woman Code kötelező olvasmány.

A hormon kúra - Sara Gottfried, orvos

A hormonkúra az első könyv, amelyet hormonális kérdésekről olvastam, és amelyre továbbra is gyakran hivatkozok. Sara igazgatósági képesítéssel rendelkező nőgyógyász, és mélyebben foglalkozik a hormonális kérdésekkel, mint a The Woman Code. Háromszintű kezelési stratégiájával együtt egy protokoll, amely segít a hormonális problémák kijavításában.

Ha készen áll arra, hogy konkrétabban megtudja, hol rejlenek hormonális problémái, ez egy nagyszerű könyv, amely segít ebben.

A hormon visszaállító étrend - Sara Gottfried, MD

Dr. Gottfried másik könyve, ez egy nagyszerű könyv azoknak az embereknek, akiknek tervet kell készíteniük, amelyet követniük kell. Ahol előző könyve kifejezetten megmondja, hogyan kell kezelni az adott problémákat, ez a könyv megtanítja, hogyan kell „nullázni” a hormonokat az egyensúly elérése érdekében, és közben lefogyni.

Sokan a fogyást kalóriáknak tekintik a kalóriák arányában - ami igaz, ha a hormonok kiegyensúlyozottak.

Ha a hormonok nincsenek ütve, a fogyás frusztrálóvá válhat, és lehetetlenné válhat. És találd ki, hogy a legtöbbünknél nincs hormonegyensúly. Csodálatos-e, hogy ennyi nő diétázik, éppen fogyókúrát folytat, vagy úgy érzi, hogy ilyet kellene folytatnia?

Amíg a hormonproblémáját nem orvosolják, mindig elakad ebben a ciklusban.

A mellékvese-visszaállító étrend - Alan Christianson, NMD

Ahány észak-amerikai embernél egyensúlyhiány van, éppúgy, mint a mellékvesék kimerültségében. Ez a fokozat a mellékvese fáradtságának kis érintésétől a teljes, „alig működő” mellékvese fáradtságig változhat.

Bár nem követem ezt a diétát, folytatom a szénhidrátok körforgását, és az ilyen életmód megvalósítása óta ilyen változás történt az általános egészségi állapotomban. Ez az a könyv, amely valóban megváltoztatta a testmozgásról és a kardióról való gondolkodásmódomat.

Sara könyvei a legjobb testedzéstípusokat is érintik, és a kettő között drasztikusan megváltoztattam mind a saját edzésmódomat, mind az ügyfeleimét.

Ha nem gondolja, hogy hormonproblémája van, de úgy érzi, mintha még mindig valami olyan problémával küzdene, amelyre nem nagyon tudja rávenni az ujját, nézze meg a The Adrenal Reset Diet című cikket. Előfordulhat, hogy a fáradt mellékvesék esete a kérdés!

Végső gondolatok

Ha jelenleg problémás ciklussal, PMS-problémákkal vagy akár mellékvese-fáradtsággal küzd, remélem, hogy megnézi ezeket a könyveket, vagy legalább megnézi azokat a szerzőket, akik írták őket, mivel valószínűleg hormonhiánya van.

A legtöbb (ha nem az összes) honlapján ingyenes források vannak, amelyek segítenek azonosítani a problémáit, és meglepődhet azon, hogy az életstílusának néhány módosítása milyen hatalmas változást hozhat az ön érzésében és a testében művek.

Korántsem vagyok szakértő ebben a témában, egyszerűen meg akartam osztani néhány olyan forrást, amelyek annyira hasznosak voltak számomra, hogy olyan testet szerezzek, amely velem dolgozik, és nem ellenem 😉, és remélem, hogy segítenek ebben ugyanaz!

Közzététel: Ez a bejegyzés az Amazon Affiliate linkjeit tartalmazza. Ha ezen linkek egyikén keresztül vásárol, akkor keresek pár centet (szó szerint).