4 nyilvánvaló metafora annak bemutatására, hogy a diéták miért DUMB!

Amikor a baba megtanulja a kúszást, szülei nem azt mondják: „Ez nem elég jó; sétálni kell! ” És amikor ez a baba járni kezd - számtalan sikertelen próbálkozás után, lelkesedés elvesztése nélkül - a szülők nem azt mondják: „Nem elég jó! Futnia kell! ”

Ha fel akarsz szerelni, akkor nem azonnal futsz maratont. Ez őrültség lenne, és komolyan megsérthetné vagy kimerítheti magát. Ehelyett 10 perc futással kezdene. Ez elég.

Ugyanez van, ha el akarja kezdeni a súlyemelést. Nem a legnehezebb súlyt helyezi a rúdra, és megpróbálja megemelni; te kellene töltse be a legkönnyebbnek tűnő összeget, amely kisebb kihívásnak tűnik, nézze meg, hogyan áll, és onnan állítsa be.

Ugyanaz, mint amikor valaki kosárlabdázni kezd. Ha azonnal elkezdenének hárompontosokat lőni, akkor valószínűleg minden egyes hiányozni fog, mert fogalmuk sincs róla, mit csinálnak; az egyetlen „stratégiájuk” az lenne, hogy „dobálj és reménykedj”. Aztán csüggedten érzik magukat, kitalálják, hogy a kosárlabda „csak nem nekik való”, és valószínűleg feladják (főleg, ha rögzített gondolkodásmóddal rendelkeznek).

Hogyan vezethet ez a megközelítés valaha sikerhez? Hogyne lenne ez nem kudarchoz vezetnek?

És mégis ... pontosan ezt mondták nekünk, hogy „diétázzunk”.

Egy nap bármit megeszel, amit csak akarsz, és teljesen túlzottan kényezteted magad. Pizza, sütemények, édességek, chips, karamellás macchiatos. Másnap várhatóan nem csak ezeket a dolgokat vágja ki, hanem éhen is hagyja magát. Mert állítólag így „fogysz”.

Valamiért a legtöbben elfogadtuk ezt a valóságot. Ezt elfogadtuk ez a „diéta” és a „fogyás” módja - annak ellenére, hogy amikor meglátjuk a fenti metaforákat, azonnal tudjuk, hogy nincsenek semmiféle stratégiák, a lehető legközelebb vannak a lehetetlenséghez, és elkerülhetetlenül kudarchoz vezetnek.

A csecsemő nem olyan képességekkel született, hogy mászni vagy járni tudjon. A babának muszáj tanul őket. A csecsemőnek sok-sok-sokba kell befektetnie elkerülhetetlen kudarcok annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell még mászni, nemhogy sétálni. A babát nem lehet rákényszeríteni mászásra vagy járásra. Csak nem így működik.

Ha fittebbé akarsz válni és növelni az állóképességedet, akkor nem egy maratoni futással indulsz. Heti néhány napig 10 percig fut. 15 a következő héten. Aztán 20. Aztán fél óra. Más szavakkal: te gyakorlat egyre fittebb. És végül egy maraton lenne reális cél. Kihívás, igen, de reális.

Amikor elkezdi a súlyok emelését, akkor kicsi. Kezdesz valamivel, ami kissé kényelmetlen, de mégis kivitelezhető. Nem jár be az edzőterembe, megpróbálja megemelni a legnagyobb súlyt, csúnyán megbukik, majd dühös és szomorú, és sírni kezd, mert nem tudja megtenni; felháborító lenne azt várni, hogy megteheti. Végül, bár elég hosszú gyakorlás után, könnyen megemelheti azokat a súlyokat, amelyeket korábban még fel sem tudott volna venni. Elkerülhetetlen.

Ugyanez a kosárlabdával. Elkezdene dolgozni a lövésén, ha a lehető legközelebb megy a kosárhoz, és rendbe hozza a technikáját - a lábmunkáját, hol tartja a labdát, hogyan engedi el. Az, hogy gólt szereztél-e vagy sem az elején, nem is számít - csak a technikád fejlesztéséről lenne szó, és azt újra és újra gyakorolni kell.

És mégis ... És mégis ... És mégis!

Mármint látja, igaz? Ez pontosan mi a fogyókúra. Arra számítasz, hogy gyakorlása nélkül éveken (és valószínűleg évtizedeken át) megváltozik az étkezési szokások szó szerint egyik napról a másikra, majd ezt tartsd fenn örökké .

És vajon miért nem működik a fogyókúra? Miért te gyűlöl diétázni?

A „diétázás” éppen ezért kudarcot vall a fogyókúrában.

Olyan módon, amely magában foglalja, hogy ne éhezzen és korlátozza önmagát, de elegen fogyasztja a jó dolgokat. Az egészséges választás gyakorlásával járó mód az egészségesebb kapcsolat kialakításával az étellel.

Hadd fogalmazzak világosan: NAGYON megnehezíted magadnak, és nem kell annak lennie.

A baba megtanul járni, fut egy maratont, emel súlyt, kosárlabdázik. Egyik sem történik egyik napról a másikra, és teljesen rendben vagy ezzel a koncepcióval. Érted, megérted ... őszintén szólva baromi nyilvánvaló!

Az ételhez hasonló a viszonyod. Ez gyakorlat, nem pedig valamilyen önkényes eredmény, amelyet skálán mér.