4 ok, amiért a Paleo megveri a fogyókúrás gyógyszereket

Fogyás pirulában: ez csábító ígéret, és nem csak azért, mert könnyebb, mint a fogyókúra. Képzelje el, mit tehetnénk együttesen, ha csak egy tablettát szedhetnénk a zsírsejtjeink kezelésére, majd megfeledkeznénk róla és ezt az energiát másutt költenénk - mára ötször gyógyítottuk volna meg a rákot!

Sajnos a valóban létező fogyókúrás gyógyszerek nagyon elmaradnak ettől a képzeletbeli jövőtől. Ha tipikus kalóriaszámláló étrendekkel kombinálod őket, jobb eredményeket érsz el, mint önmagában a kalóriaszámláló étrendeket, de ez valójában nem mond sokat, mert a hagyományos kalóriaszámláló diéták már tényleg nyomorultak és nem szuper hatékonyak. Ha össze is vesszük, a kalóriaszámlálás + gyógyszerek még mindig nem állnak ki Paleo ellen gyógyszerek nélkül.

Tehát itt van az az érv, hogy miért a Paleo jobb terv a hosszú távú fogyásra - nem azért, mert „természetesebb”, vagy valahogy erkölcsi rostot és akaraterőt mutat, hanem azért, mert jobb eredményeket ér el. Ez nem arról szól, hogy ítéletet mondjunk a gyógyszerészeti megoldásokról vagy azokról, akik kipróbálják őket: teljesen érthető, ha könnyebb megoldást akarunk. De a súlycsökkentő gyógyszerek, amelyek jelenleg vannak, csak ezt nem szállítják. Nem „lustaságról” vagy „akaraterőről” van szó; az eredményekről szól.

Súlycsökkentő gyógyszerek: gyors bevezetés

Bárki, aki ezt még nem vizsgálta meg, íme egy villám bemutató az Egyesült Államokban forgalmazott fogyókúrás gyógyszerekről:

Orlisztát (Xenical vagy Alli néven kapható)
Lorcaserin (Belviq néven kapható)
Phentermine és topiramát kombinációja (Qsymia néven kapható)
A naltrexon és a bupropion kombinációja (Contrave néven az Egyesült Államokban és a Mysimba az EU-ban)

Ezen gyógyszerek egy része az étvágy elnyomásával működik; más gyógyszerek megakadályozzák, hogy felszívja az elfogyasztott ételt. Mindegyiket úgy tervezték, hogy étrenddel és életmódváltással dolgozzon, és ne önmagukban. Ismétlem: mivel ez fontos, a súlycsökkentő gyógyszerekkel kapcsolatos összes vizsgálat a gyógyszerek és a fogyókúra (jellemzően a szokásos kalóriaszámláló étrend) témájára vonatkozik, nem pedig önmagában a gyógyszerekre.

Mindezekkel együtt íme egy pillantás 4 módon Paleo a meglévő súlycsökkentő gyógyszereket a porban hagyja, magától a fogyás mértékétől kezdve a mellékhatásokon át a béren kívüli előnyökig, például a vércukorszint-szabályozásig.

1. A Paleo Beats gyógyszerek a fogyáshoz

A súlycsökkentő gyógyszerek lényege… fogyás. De valójában az eredmények meglehetősen lehengerlőek, különösen ha figyelembe vesszük, hogy a gyógyszereket mindig fogyókúrás étrenddel együtt tanulmányozzák. Tehát ezek az eredmények nem csak egy tabletta bevételéből származnak: abból erednek, hogy radikálisan megváltoztatják az egész étrendet a tabletta tetején.

Íme az átlagos súlycsökkenés 1 év alatt néhány elterjedt fogyókúrás gyógyszer esetében, egy szokásos kalória-korlátozó étrenddel kombinálva:

Orlisztát: kb. 7 kg (15 font)
Lorcaserin: kb. 5 kg (11 font)
Phentermine + topiramát: kb. 9 kg (20 font)
Naltrexon + bupropion: a testtömeg körülbelül 5-6% -a (ha eleinte 300 fontot nyomna, az 15-18 font lenne)

(Orlistat, lorcaserin és phentermine/topiramate adatai ebből a vizsgálatból. A naltrexon és a bupropion adatai ebből a tanulmányból és ez a tanulmány.)

Ez a tanulmány azokat a nőket vizsgálta, akik Paleot fogyasztanak 2 év alatt. 1 év elteltével az átlagos testsúlycsökkenés körülbelül 9 kg (20 font), vagyis a testtömeg körülbelül 11% -a volt. Tehát legalább ebben a tanulmányban, A Paleo önmagában ugyanolyan hatékony volt, mint a szigorú étrend és a leghatékonyabb fogyókúra kombinációja.

Nagyon jó lenne, ha több tanulmány készülne a Paleo-ról - ez az egy tanulmány elég kicsi volt, és csak nőknél volt, így nem olyan jó, mint azok a súlycsökkentő gyógyszerek, amelyek sokkal több alanyot tartalmaznak, és férfiakon is tesztelték a gyógyszereket. Mivel a Paleo még mindig nagyon új, csak nincs sok hosszú távú kutatás, de az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a mediterrán stílusú étrend és a Paleo-hoz hasonló diéták más tanulmányai is alátámasztják azt az elképzelést, hogy a Paleo-megközelítés hatékonyabb, mint a kalóriacsökkentő + súlycsökkentő gyógyszer stratégia.

2. A Paleo Beats gyógyszerek a vércukorszint szabályozásához

A Lorcaserint a vércukorszint-szabályozás javítása érdekében is tanulmányozták: ebben a tanulmányban az 1 éves lorcaserin jobban csökkentette az éhomi vércukorszintet és a HbA1c-t (a hosszú távú vércukorszint-kontroll mértéke), mint a placebót. Az éhomi vércukorszint 38 mg/dl-t csökkent a lorcaserinnel szemben, míg a placebo esetében 26 mg/dl-t; A HbA1c 1,3% -kal csökkent a lorcaserin, szemben a placebóval 1% -kal. Egy másik tanulmány nagyon hasonló számokat talált.

Most írja be a Paleo-t: itt a Paleo mindössze 3 hónapja 4% -kal csökkent a HbA1c-ben. A Paleo-val kapcsolatos hosszú távú tanulmányokat éppen nem hajtották végre, de ez az alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrend tanulmánya (nagyon hasonló ahhoz, ahogy a legtöbb ember Paleót eszik) egy év alatt 2% -os HbA1c-csökkenést állapított meg. Ebben a 20% szénhidráttartalmú étrend tanulmányában az alanyok HbA1c-értéküket mindössze 6 hónap alatt 8% -ról 6,1% -ra (1,9% -os csökkenés) csökkentették. Így a gyógyszerekhez képest a kutatások azt mutatják, hogy a paleo stílusú, alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanolyan jó vagy jobb a vércukorszint-szabályozás javításához.

3. A Paleo nem jár súlyos mellékhatásokkal

A Paleo másik nagy előnye a gyógyszerekkel szemben a súlyos mellékhatások hiánya.

Az Orlistat a leghírhedtebb a súlycsökkentő gyógyszerek közül a puszta mellékhatás-horror érték miatt. [VIGYÁZAT: érzékeny gyomor, forduljon most vissza]. A gyógyszer úgy működik, hogy megakadályozza az emésztőrendszer zsírfelszívódását, de az összes zsírnak, amelyet nem bont le és emészt meg, el kell jutnia valahova, és az eredmény nem mindig kellemes. Ahogyan ez a felülvizsgálat megfogalmazta, „az orlisztát használatához számos enyhe vagy közepes gyomor-bélrendszeri káros hatás társult, például olajos széklet, hasmenés, hasi fájdalom és székletfoltok”.

Valami prózaibb céllal végezze el ezt a tanulmányt a naltrexonról/bupropionról. A kezelési csoportban élők 34% -a panaszkodott hányingerre; 24% -ának fejfájása volt; 24% székrekedés volt; 15% -uk szédülést kapott; 11% -nak hányásproblémája volt. Ez a tanulmány a lorcaserint és a phentermine/topiramátot vizsgálta, amelyeket az Egyesült Államokban engedélyeztek (a tervdokumentációtól elmaradó utólagos biztonsági vizsgálatok várják), de Európában nem engedélyezték, mert…

„A gyógyszerek súlyos károkkal jártak: Mindkét gyógyszer címkéjén figyelmeztetések találhatók memória-, figyelem- vagy nyelvi problémákra és depresszióra; a lorcaserin esetében a címke figyelmezteti a szívbillentyű betegségét és az eufóriát is; és a fentermin-topiramát esetében a címke metabolikus acidózisra, fokozott pulzusszámra, szorongásra, álmatlanságra és megemelkedett kreatininszintre figyelmeztet. "

Aztán ott vannak a mentálhigiénés problémák. Az Acomplia vagy Zimulti néven forgalmazott Rimonabant-ot 2006-ban hagyták jóvá Európában, de 2008-ban visszavonták, mert - hoppá! - ez depressziósabbá tette az embereket, és nagyobb valószínűséggel ölte meg önmagát.

Egy másik gyógyszert, a szibutramint évek óta forgalmazzák az Egyesült Államokban, és még mindig számos más országban kapható, de az iparosodott világ nagy részében (beleértve az EU-t, az Egyesült Államokat, Kanadát és Ausztráliát) kivonták, mert növelte a kardiovaszkuláris események.

Mindezek a mellékhatások elfogadhatók lehetnek, ha ezek a gyógyszerek az egyetlen ismert módszerek valamely szörnyű betegség kezelésére. Ha agresszív agyrákja volt, akkor tökéletesen hajlandó lehet elviselni az életmentő gyógyszer okozta memória- és figyelemproblémákat (az emberek ezt folyamatosan csinálják: kemónak hívják). De a költség-haszon számításokat kissé nehezebb kidolgozni, ha az előny annyira gyenge. Nem arról van szó, hogy ehetsz, amit akarsz, és még mindig lefogysz, amikor ezeket a gyógyszereket szeded - még mindig diétáznod kell. Így tekintve, hogy a Paleo ugyanazokat az eredményeket éri el, mint egy tipikus étrend + gyógyszerek, és hogy a Paleo valóban segít olyan problémák kezelésében, mint a hasmenés, az agyi köd és az álmatlanság, ahelyett, hogy okozná őket, miért ne menne csak a Paleo mellé, és hagyja ki teljesen a mellékhatásokat?

4. A Paleo olcsóbb

Ha a Paleo élelmiszerek költsége még mindig csökkenti Önt, próbáljon meg itt néhány pénzt megtakarító tippet.

Egy 2014-es tanulmány megszámolta néhány gyakori súlycsökkentő gyógyszer költségeit:

Lorcaserin: 1743 dollár
Orlisztát: 1518 dollár
Qsymia: 1 336 USD

Ez csak a gyógyszerek költsége, nem számítva az emberek élelmiszer-számláiban bekövetkezett változásokat, amikor új étrendet folytattak a gyógyszeres kezelés mellett.

A súlycsökkentő gyógyszerekkel az egészségesebb ételért kell fizetni, és a gyógyszerekért is fizetni kell. A Paleo-val csak fizetnie kell az egészségesebb ételért, és ugyanannyi (vagy több) súlycsökkenést kap. Minden leadott font ára sokkal alacsonyabb a Paleo-nál, mint alacsony kalóriatartalmú étrend + fogyókúrás gyógyszerek esetén.

Ha valóban van még egy plusz 1500 dollárod a fogyásodra, akkor miért ne ennéd meg a Paleót és azt is…

Vásároljon edzőtermi tagságot ... pár évre. Vagy indítson otthoni edzőtermet!
Vegyen egy igazán szép biciklit, és vegye igénybe a biciklis ingázást
Menj nyaralni, és igazold stresszkezelésként
Fizetjen némi adósságot az azonnali stressz-/kortizolcsökkentésért

Ha van annyi pénze, hogy dobáljon, millió módon lehet nagyobb súlycsökkenést elérni, mint drogokra költve.

A legkevésbé egyértelmű választás van.

A jövőben talán valóban hatékony fogyás lesz egy tablettában. De ha ez megtörténik, akkor mindannyian aggódhatunk emiatt. Időközben a tápanyag-sűrű étrend, amely valóban megfelel az emberi fajnak, még mindig felülmúlja a súlycsökkentő gyógyszereket, még akkor is, ha azokat kalóriaszámlálással kombinálják.

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.