4 ok a testmozgásra (ami nem fogyás)

testmozgásra

Úgy tűnik, manapság egyre kevesebb ember teszi a testmozgást a napi rutin rendszeres részévé. A felnőttek kevesebb, mint 5% -a vesz részt napi 30 perc fizikai aktivitásban, és minden harmadik felnőtt csak hetente kapja meg az ajánlott mennyiségű fizikai aktivitást - írja az USA. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály. A rendszeres edzés szokása nemcsak fizikailag nehéz, hanem szociálisan és érzelmileg is nehéz. A testmozgás sok motivációja a fogyáson és a test szégyenén alapszik, de rengeteg más oka van a testmozgás megőrzésének, amelyeknek nincs köze a súlyhoz vagy a mérethez. Íme néhány motivációs forrás, amellyel kijuttathatja a szabadba és aktív maradhat.

A testmozgás csökkentheti a stresszt

A mindennapi munka, az iskola, az otthoni élet és még sok minden más hihetetlenül megterhelő lehet, olyannyira, hogy sok embernél a TMJ-hez hasonló stressz következtében alakulnak ki egészségügyi problémák. A nőket gyakrabban érinti a TMJ, minden férfinak 9 nő szenved TMJ-s fájdalmat. Míg a testmozgás kezdetben csak egy további tennivalónak tűnhet a listán, az edzés valóban hasznos eszköz lehet a stressz kezelésében. Ha olyan tevékenységet talál, amely örömmel tartja Önt, az napi szinten segíthet a stressz feldolgozásában.

A testmozgás idővel könnyebbé válik

Egy új edzéskezdés megkezdése hihetetlenül kihívást jelent, függetlenül attól, hogy milyen formában van. A teste azonban úgy van felépítve, hogy egészséges maradjon edzés közben. Például egy átlagembernek két-négymillió verejtékmirigye működik, mint a test hűtőfolyadék-rendszere, amely védi a túlmelegedéstől. Idővel a tested elkezdi alkalmazkodni a rutinhoz és az általad végzett tevékenységekhez, vagyis ez csak könnyebb lesz. Egy nap képes lesz visszatekinteni arra, ahol elkezdte, és meglátni, hogy meddig jutottál el, és ez a teljesítményérzet hihetetlenül hasznos lehet.

A testmozgás megelőzheti az egészségügyi problémákat

A súly és az egészség semmiképpen sem szinonimák, és a testmozgás méretétől függetlenül elősegítheti egészségének bizonyos szempontjait. A kardio edzések rendszeres bekapcsolása a napba javíthatja a szív- és érrendszeri és légzőrendszereket, megerősítheti azokat, és segít megelőzni bizonyos típusú fizikai egészségügyi problémákat, amelyek esetleg kezelést igényelhetnek. Ez különösen igaz a szívbetegségekre; A kardiopulmonalis bypass 1953-ban történő fejlesztésével a szív- és érrendszer erősítése elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljék ezt a kezelést. Ezenkívül ezek a rendszerek felelősek az állóképességéért, vagyis megerősítésük csak megkönnyíti a testmozgást.

A testmozgás lehet társas és szórakoztató

Aggódik, hogy nincs ideje a testmozgásra? Nézze meg, hogy képes-e fizikai tevékenységet végezni a napján oly módon, hogy időt biztosítson a társasági életre, és élvezhesse a barátok vagy a család társaságát, miközben valamit csinál, amit élvez. Próbáljon meg részt venni egy táncórán, vagy akár csak tegyen egy rövid túrát a helyi parkban. Nem minden testmozgásnak kell munkának éreznie magát - a legjobb fizikai tevékenységek közül néhány akkor következik be, amikor nem különösebb erőfeszítésként gondol rá. Érezd jól magad, amikor elkészíted a napi rutinodat, és nagyobb valószínűséggel nem csak ragaszkodsz hozzá, hanem várom az edzéseket.

Nem minden testmozgási motivációnak kell alapulnia a fogyáson és a test megszégyenítésén - rengeteg oka van annak, hogy testileg aktív maradjon méretétől függetlenül. Mi kelt fel és mozog a nap folyamán? Hogyan javasolná, hogy továbbra is motivált maradjon a testmozgásra?