4 OK, HOGY SZEPTEMBERI TELJESET VEGYEK 30

Bár nehéz elhinni, az esés kopogtat az ajtón. Ez az évszak jelezheti a rutinhoz való visszatérést, az iskolába való visszatérést és a nem annyira félelmetes szokások némiképp való mozgását. Nem véletlen, hogy szeptember a hónap, amikor a legénység a Whole30-on megrendezi éves Whole30 Challenge-jét - egy esélyt, hogy helyreállítsuk az ételekkel való kapcsolatunkat. Ha még nem ismeri a Whole30-at, akkor a rövid változat szerint 30 napos állapot-visszaállítással segít:

Ismerje meg, hogy az ételek hogyan hatnak a testére
Állítsa vissza étkezési szokásait
Fedezze fel az étellel való kapcsolatát
Javítsa egészségi állapotát

Míg a program 30 napos, lehetséges, hogy életed hátralévő részére lefordítja. A program tartalmaz egy újbóli bevezetési fázist (a 30 napos visszaállítást követő 2 hét), hogy értékes információkat szerezzen arról, hogy az egyes ételek hogyan befolyásolják az ön érzését.

Ahhoz, hogy megismerje a Whole30-ról szóló csiszolódást, olvassa el ezt a bejegyzést. Lényegében 30 napig eltávolít bizonyos étrendcsoportokat az étrendből, amelyek általában elősegítik a gyulladást, majd módszeresen újból bevezeti őket, hogy megtanulják, hogyan reagálnak ezekre az ételekre.

Mint Whole30 Certified Coach, ismerem ezt a programot, mint a kézfejemet, és magabiztosan mondhatom, hogy ez az egyik legjobb visszaállítás odakinn a hosszú élettartam és az egész életen át tartó egészségügyi szokások javítása szempontjából.

Ha Ön a Whole30-on dolgozik, de érdekli, hogy többet megtudjon a program előnyeiről, íme négy nagy ok arra, hogy fontolóra vegye, hogy csatlakozzon több ezer máshoz a szeptemberi Whole30 kihíváshoz.

A nyári felépülés brutálisnak érezheti magát. Furcsa menetrendek, vakációk, gyerekek iskolán kívüli tartózkodása és még több grillezés kileng a rutinból és felrázza a szokásos táplálkozási szokásainkat.

Először hadd mondjam, ez 100% rendben van. Olyan normális, hogy időnként kijutunk a rutinból, és nem annyira a táplálkozásunkra koncentrálunk. Valójában azt állítom, hogy valójában egészséges az egész év folyamán tapasztalni a apályokat.

Ennek ellenére, amikor a nyár véget ér, könnyen lehet folytatni az étkezéssel kapcsolatos rutin és figyelmesség hiányát az év többi részében (és mindannyian ismerjük az ünnepi küzdelmet).

Ha valaki olyan ember, aki általában tudatában van annak, hogy táplálja testét étellel, akkor valószínűleg másként érezheti az étkezés hatásait, ami valószínűleg kevésbé érzi magát a legjobbnál.

A Whole30 nem gyorsjavító program. Ez nem egy fogyókúrás program. Nem célja divatos diéta. Bármennyire is fantasztikus ahhoz, hogy étkezési szokásai visszatérjenek egy olyan helyre, amely segít csodálatosnak érezni magát, és szemet nyit arra, hogy az ételek hogyan hatnak a testére. Emiatt hihetetlenül hatékony eszköz lehet a nyárból és az év második felébe történő átálláskor.

Az egészséges és szándékos étkezés egyik igazán érdekes aspektusa, hogy ragyogó fényt sugározhat jólétének egyéb olyan aspektusaira, amelyek szenvedhetnek.

Ha jól táplálkozik, és figyelmesen szemléli, mit tesz a testébe, akkor más életmódbeli tényezők, például testmozgás, alvás, stresszkezelés és kapcsolatok is előtérbe kerülnek vizsgálatra.

Emlékszem, az egyetemen, amikor sör és ramen tészta nélkül léteztem, „jól” éreztem magam. Persze, mindig rosszkedvű voltam, letargikus és rosszul gyógyultam meg a sportedzésemből (bár erre nem is jöttem rá), de a hidratálás, az alvás és a stresszkezelés hiánya nem tűnt rosszabbá.

Miután kiértékeltem és rangsoroltam étkezési szokásaimat és szokásaimat (kezdve egy Whole30-mal a visszaállításhoz), megértettem az első ízben tapasztalható „nagyszerű érzés” élményét. Viszont ez reflektorfénybe helyezte életem más területeit, amelyek a másik irányba taszítottak és elárasztottak ettől az érzéstől.

Ami az élelmiszer- és táplálkozási útnak indult, teljes egészségi állapot átalakítássá vált. Ez alkalmat adott arra, hogy más szokásokat tárcsázzak, amikor olyan döntéseket hozok, amelyek elősegítik ezt a „nagyszerű érzés” érzést.

Ha néhány egészségügyi szokása oldalirányba esett a nyár folyamán, és készen áll arra, hogy megvizsgálja a javulást lehetővé tevő foltokat, arra biztatom, hogy ugorjon be a szeptemberi egész30-ba. Nagyon hasznos lehet a problémás területek megvilágításában (a táplálékon kívül), így módosíthatja a rutinját, hogy jobban érezze magát.

Egyszerű és egyszerű, a Whole30-asok sikert akarnak látni egymásnak. Tippekből, receptekből, támogatásból és forrásokból nincs hiány azok számára, akik keresik.

Rengetegféle módon lehet segítséget és támogatást kérni a Whole30 készülékével. A program rendelkezik tanúsított edzőkkel, amelyek befogadó csoportot és egyénre szabott coachingot nyújtanak, hogy pozitívabbá tegyék tapasztalatait. Rengeteg online erőforrás segíti Önt a program végigvitelében és a felmerülő kérdések megválaszolásában. A kalauzok elfogyasztásától kezdve a hihetetlen receptötletekig, tippekig és trükkökig a társadalmi élet kezelésében a Whole30ing alatt ... a támogatás végtelennek látszik.

Ha arra törekszik, hogy helyreállítsa a táplálkozási játékát, és egy támogató csoportot szeretne segíteni az út során, ez lehet a program az Ön számára.

A Whole30 teljesítése valóban csodákra képes, hogy az étkezés megtervezésével, elkészítésével és kivitelezésével valóban világossá és szervezettebbé váljon. Mint minden Whole30 állatorvos megmondja, ha felkészületlen vagy, egyszerűen beállítod magad a kudarcért.

Ahhoz, hogy a program a lehető legkevesebb stressz mellett érje el a legjobb eredményt, elengedhetetlen a heti bevásárlás és étkezés megtervezése, az összetevők idő előtti vásárlása és az ételek költségvetésének megismerése. Ezen a programon keresztül megtanulhatja, hogyan lehet csökkenteni az élelmiszer-pazarlást, optimalizálni az élelmiszer-költségkeretet, és hogyan kell előre tervezni, hogy mindig legyen valami egészséges és megfelelõ kéznél.

Míg egyesek azzal érvelnek, hogy a Whole30-at azok számára tartják fenn, akiknek elkölthető költségvetése van, én azt állítom, hogy ha megfelelően csinálják, a Whole30 valóban csökkentheti az Ön teljes élelmiszer-költségvetését. Óhatatlanul kevesebbet eszik ki, csak a szükséges élelmiszereket vásárolja meg, és így csökkenti az elpazarolt ételeket és pénzeket.

A Whole30 elvégzése segített abban, hogy megtanuljam, mennyit kell vásárolnom, és őszintén szólva ez kevesebb volt, mint korábban. Amikor nincs tervem, csak vásárolok bármit, ami jól néz ki, és túl sok élelmiszerrel végzek. A Whole30 munkája közben csak azt vásároltam, amire szükségem volt. Ezek a készségek jóval meghaladták a 30 napos határt, és ma is ezekre támaszkodom.

Ha ezek közül bármelyik igaznak tűnik Önre, akkor nagyon örülnénk, ha üdvözölhetnénk a szeptemberi Whole30 közösségben. A hivatalos kihívás szeptember 14-én, hétfőn kezdődik.

Szerezzen egy Whole30 partnert a Territory-n. 4 hét remek # Whole30 jóváhagyott ételt kap a Whole30 Reset szolgáltatással, minden munka nélkül. Kezdje az életet megváltoztató 30 napot a megrendeléssel!

Mint mindig, a Whole30 csapatával és a tehetséges helyi szakácshálózatunkkal együttműködve a Whole30 jóváhagyott, kész ételkészítmények széles választékát kínáljuk a heti étlapunkon. Izgatottan várjuk, hogy támogassuk az utazást!