Wellness

2019. október 05

A savanykás meggylé egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészséges élelmiszerek világában és jó okkal! Sokan élvezik a frissítő ízt, de mások sok lehetséges egészségügyi előnye miatt választják.

A savanykás meggy, más néven meggy, különbözik a hagyományos fekete cseresznyétől, amelyet gyakran látni a termő folyosón. A savanyú cseresznye kevesebb cukrot és szénhidrátot tartalmaz, összehasonlítva a fekete fajtával. Ez a funkció vonzóbbá teszi a fanyar cseresznyét azok számára, akik szeretnék az egészségügyi előnyöket, ha ezeket a finom bogyókat fogyasztanák cukor nélkül.

Egy dolog, amit észrevehet, amikor a savanykás cseresznye levet tartalmazó ital után nyúl, a gyönyörű vörös árnyalata. Ez a színeződés az antocianinok természetes előfordulásának eredménye. Az antocianinok természetes flavonoidok, amelyek természetesen vörös vagy lila színű ételekben találhatók meg (természetesen meggy, de gondolhatjuk a lila káposztára, az áfonyára és a fekete szilvalra is).

A cseresznye meggy antioxidánsokban is gazdag, A- és C-vitaminban. A flavonoidok, antioxidánsok és vitaminok természetes előfordulása hozzájárulhat ahhoz a sok potenciális előnyhöz, amelyet a cseresznye meggylé kínál.

Milyen egészségügyi előnyöket nyújt a fanyar cseresznye? Az alábbiakban hat olyan klinikailag alátámasztott okot említünk, amelyek miatt valaki esetleg bele akarja építeni a fanyar cseresznye levét az életébe.

Segíthet aludni.

A melatonin egy hormon, amely segít az alvás szabályozásában. A savanyú meggylé természetesen emelheti a melatonin szintjét a szervezetben, és ennek eredményeként segíthet az alvásban. (1) Egy klinikai vizsgálatban az eredmények arra utalnak, hogy a fanyar cseresznye levét fogyasztó felnőttek kevésbé súlyos álmatlanságban szenvedtek, mint egy placebo. A fanyar cseresznye leve hasonló hatásokkal bír, mint az álmatlanság elleni gyógyszerek, például a valerian vagy a melatonin az idősebb felnőtteknél. (1)

Egy másik, álmatlanságban szenvedő, 50 év feletti felnőtteket értékelő tanulmányban az eredmények arra utalnak, hogy a fanyar meggylé ivása átlagosan további 84 perc alvást eredményezett a placebóval összehasonlítva. Az alvás hatékonysága is nőtt. (2)

Kimutatták, hogy elősegíti az atlétikai teljesítményt.

A fanyar meggylé elfogyasztása egy sportesemény előtt javíthatja a testmozgás bizonyos aspektusait, különösen a végső sprint teljesítményét. Egy tanulmányban, amely a képzett kerékpárosokra összpontosított, akik fanyar cseresznye levet fogyasztottak, szemben a placebóval, a 60 másodperces összes sprint alatt végzett teljes munka 10% -kal magasabb volt azoknál, akik meggyet fogyasztottak. (3)

Savanykás cseresznye levet tartalmazó ital fogyasztása sportos előnyt jelenthet.

Segíthet az edzés utáni helyreállításban.

Az izmok támogatása az edzés helyreállítási szakaszában kiemelten fontos a sportolók számára. Az edzés utáni gyógyulás egyik legfontosabb tápanyaga a kálium. A testben lévő kálium mennyisége szerepet játszik az izmok sejtműködésében. (4) Mivel a savanykás meggylé természetesen magas a káliumtartalma, ez tökéletes gyógymód arra, hogy feltöltse testét ezzel a fontos tápanyaggal.

A savanyú meggylé kimutatta, hogy csökkenti a fájdalmat és ösztönzi az erő helyreállítását edzés után mind erő-, mind állóképességi edzés során. Egy olyan sportoló számára, aki már elért csúcspontja az edzésen, és javítani kívánja a gyógyulást és a versenyre való gyorsabb visszatérést, a savanykás meggylé hasznos lehet. (5)

Ha maratoni futó, érdemes megfontolnia a savanykás meggylé hozzáadását a táplálkozási tervéhez. Két tanulmányban azok a futók, akik egy verseny előtt fanyar meggyet fogyasztottak, kevesebb fájdalmat jelentettek. (6, 7) Azok a maratoni futók, akik a maraton előtt néhány nappal és közvetlenül a maraton előtt ittak a fanyar cseresznye levét, kevesebb izomkárosodást, fájdalmat, gyulladást és fehérjebontást jelentettek, mint azok a futók, akik nem itták meg a finom italt. A meggylé segíthet a megerőltető testmozgás utáni helyreállításban, mert növeli a teljes antioxidáns kapacitást és csökkenti a gyulladást.

Blokkolhatja a rák növekedését

Sok szakértő gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet javasol bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Ez részben annak tudható be, hogy ezen élelmiszerek közül sok olyan polifenolokat, antioxidánsokat és vitaminokat szállít, amelyek leküzdhetik a rák kialakulását. A fanyar cseresznye lében található komponensek specifikusan képesek leküzdeni a különféle rákos megbetegedésekkel összefüggő bizonyos sejteket, különösen a mell és a vastagbél. (8) (9)

Bár egyesek úgy vélik, hogy a „cukor táplálja a rákot”, nincs bizonyíték arra, hogy ezt az állítást alátámasztják. A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend kiválasztása, beleértve a fanyar cseresznye levét, ajánlás, amelyet sok egészségügyi szakember állhat le a sok rák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.

Támogathatja a jobb rövid távú memóriát

Aki nem akar jobb rövid távú memóriát?

Mivel a savanykás meggylé pozitívan játszik szerepet a magas vérnyomásban, a gyulladásban és az oxidatív stresszben, logikus, hogy ennek a gyümölcslének az ivása lassíthatja a kognitív hanyatlás kialakulását.

Ennek a hatásnak a kiemelésére a kutatók idősebb embereket értékeltek, akik fanyar cseresznye levet fogyasztottak, szemben a placebóval. Megállapították, hogy azoknak, akik következetesen fanyar meggyet fogyasztottak, jobb volt a memória pontszámuk, a vizuális figyelem és a térbeli munkamemória. Más szavakkal, azok, akik fanyar meggyet fogyasztottak, jobb kognitív képességekkel rendelkeztek. (10).

A fanyar meggylé fogyasztása biztonságos módon elősegítheti az agy egészségét.

Szerepet játszik a szív egészségének javításában

A gyulladás és az oxidatív stressz két tényező játszik szerepet a szívbetegségekben. Mivel a cseresznye sok antioxidánst tartalmaz, a fanyar meggylé leküzdheti a gyulladást és az oxidatív stresszt.

Az adatok azt sugallják, hogy a fanyar cseresznye levét fogyasztó felnőtteknél alacsonyabb volt a szisztolés vérnyomás és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszint, mindkettő pozitív eredmény a szív egészségére nézve. (11)

Az egyik antioxidáns, amely szerepet játszik a vérnyomás-szabályozásban, a kvercetin. Konkrétan kimutatták, hogy a kvercetin csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél. Mivel a savanykás meggylé ezt az erős antioxidánst tartalmazza, ennek elfogyasztása a vérnyomás csökkenését eredményezheti. (12)

A savanykás meggylé fogyasztása finom módja annak, hogy természetes és biztonságos módon támogassa egészségét. A Drink Simple teszi, egyszerű hogy a savanykás meggylét beépítse az étrendbe.

Ha úgy dönt, hogy inni igyon Egyszerű savanyú cseresznye görögdinnye vizet, akkor egy-két ütés jóságot kap. A szerves savanykás meggylé előnyeit élvezheti, miközben élvezheti a hozzáadott cukrok, aromák és tartósítószerek nélküli organikus görögdinnyevíz ízét és egészségügyi jellemzőit.!

Fogjon egy üveg italt, egyszerű savanyú cseresznye görögdinnye vizet, hogy támogassa egészségét, függetlenül attól, hogy melyik szakaszban van.

A Tart Cherry görögdinnye levét országszerte megtalálhatja a kereskedőknél. Nézd meg üzletkeresőnk hogy hol vásárolhatja meg!