Wellness
2019. október 05
A savanykás meggylé egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészséges élelmiszerek világában és jó okkal! Sokan élvezik a frissítő ízt, de mások sok lehetséges egészségügyi előnye miatt választják.
A savanykás meggy, más néven meggy, különbözik a hagyományos fekete cseresznyétől, amelyet gyakran látni a termő folyosón. A savanyú cseresznye kevesebb cukrot és szénhidrátot tartalmaz, összehasonlítva a fekete fajtával. Ez a funkció vonzóbbá teszi a fanyar cseresznyét azok számára, akik szeretnék az egészségügyi előnyöket, ha ezeket a finom bogyókat fogyasztanák cukor nélkül.
Egy dolog, amit észrevehet, amikor a savanykás cseresznye levet tartalmazó ital után nyúl, a gyönyörű vörös árnyalata. Ez a színeződés az antocianinok természetes előfordulásának eredménye. Az antocianinok természetes flavonoidok, amelyek természetesen vörös vagy lila színű ételekben találhatók meg (természetesen meggy, de gondolhatjuk a lila káposztára, az áfonyára és a fekete szilvalra is).
A cseresznye meggy antioxidánsokban is gazdag, A- és C-vitaminban. A flavonoidok, antioxidánsok és vitaminok természetes előfordulása hozzájárulhat ahhoz a sok potenciális előnyhöz, amelyet a cseresznye meggylé kínál.
Milyen egészségügyi előnyöket nyújt a fanyar cseresznye? Az alábbiakban hat olyan klinikailag alátámasztott okot említünk, amelyek miatt valaki esetleg bele akarja építeni a fanyar cseresznye levét az életébe.
- Segíthet aludni.
A melatonin egy hormon, amely segít az alvás szabályozásában. A savanyú meggylé természetesen emelheti a melatonin szintjét a szervezetben, és ennek eredményeként segíthet az alvásban. (1) Egy klinikai vizsgálatban az eredmények arra utalnak, hogy a fanyar cseresznye levét fogyasztó felnőttek kevésbé súlyos álmatlanságban szenvedtek, mint egy placebo. A fanyar cseresznye leve hasonló hatásokkal bír, mint az álmatlanság elleni gyógyszerek, például a valerian vagy a melatonin az idősebb felnőtteknél. (1)
Egy másik, álmatlanságban szenvedő, 50 év feletti felnőtteket értékelő tanulmányban az eredmények arra utalnak, hogy a fanyar meggylé ivása átlagosan további 84 perc alvást eredményezett a placebóval összehasonlítva. Az alvás hatékonysága is nőtt. (2)
- Kimutatták, hogy elősegíti az atlétikai teljesítményt.
A fanyar meggylé elfogyasztása egy sportesemény előtt javíthatja a testmozgás bizonyos aspektusait, különösen a végső sprint teljesítményét. Egy tanulmányban, amely a képzett kerékpárosokra összpontosított, akik fanyar cseresznye levet fogyasztottak, szemben a placebóval, a 60 másodperces összes sprint alatt végzett teljes munka 10% -kal magasabb volt azoknál, akik meggyet fogyasztottak. (3)
Savanykás cseresznye levet tartalmazó ital fogyasztása sportos előnyt jelenthet.
- Segíthet az edzés utáni helyreállításban.
Az izmok támogatása az edzés helyreállítási szakaszában kiemelten fontos a sportolók számára. Az edzés utáni gyógyulás egyik legfontosabb tápanyaga a kálium. A testben lévő kálium mennyisége szerepet játszik az izmok sejtműködésében. (4) Mivel a savanykás meggylé természetesen magas a káliumtartalma, ez tökéletes gyógymód arra, hogy feltöltse testét ezzel a fontos tápanyaggal.
A savanyú meggylé kimutatta, hogy csökkenti a fájdalmat és ösztönzi az erő helyreállítását edzés után mind erő-, mind állóképességi edzés során. Egy olyan sportoló számára, aki már elért csúcspontja az edzésen, és javítani kívánja a gyógyulást és a versenyre való gyorsabb visszatérést, a savanykás meggylé hasznos lehet. (5)
Ha maratoni futó, érdemes megfontolnia a savanykás meggylé hozzáadását a táplálkozási tervéhez. Két tanulmányban azok a futók, akik egy verseny előtt fanyar meggyet fogyasztottak, kevesebb fájdalmat jelentettek. (6, 7) Azok a maratoni futók, akik a maraton előtt néhány nappal és közvetlenül a maraton előtt ittak a fanyar cseresznye levét, kevesebb izomkárosodást, fájdalmat, gyulladást és fehérjebontást jelentettek, mint azok a futók, akik nem itták meg a finom italt. A meggylé segíthet a megerőltető testmozgás utáni helyreállításban, mert növeli a teljes antioxidáns kapacitást és csökkenti a gyulladást.
- Blokkolhatja a rák növekedését
Sok szakértő gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet javasol bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Ez részben annak tudható be, hogy ezen élelmiszerek közül sok olyan polifenolokat, antioxidánsokat és vitaminokat szállít, amelyek leküzdhetik a rák kialakulását. A fanyar cseresznye lében található komponensek specifikusan képesek leküzdeni a különféle rákos megbetegedésekkel összefüggő bizonyos sejteket, különösen a mell és a vastagbél. (8) (9)
Bár egyesek úgy vélik, hogy a „cukor táplálja a rákot”, nincs bizonyíték arra, hogy ezt az állítást alátámasztják. A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend kiválasztása, beleértve a fanyar cseresznye levét, ajánlás, amelyet sok egészségügyi szakember állhat le a sok rák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
- Támogathatja a jobb rövid távú memóriát
Aki nem akar jobb rövid távú memóriát?
Mivel a savanykás meggylé pozitívan játszik szerepet a magas vérnyomásban, a gyulladásban és az oxidatív stresszben, logikus, hogy ennek a gyümölcslének az ivása lassíthatja a kognitív hanyatlás kialakulását.
Ennek a hatásnak a kiemelésére a kutatók idősebb embereket értékeltek, akik fanyar cseresznye levet fogyasztottak, szemben a placebóval. Megállapították, hogy azoknak, akik következetesen fanyar meggyet fogyasztottak, jobb volt a memória pontszámuk, a vizuális figyelem és a térbeli munkamemória. Más szavakkal, azok, akik fanyar meggyet fogyasztottak, jobb kognitív képességekkel rendelkeztek. (10).
A fanyar meggylé fogyasztása biztonságos módon elősegítheti az agy egészségét.
- Szerepet játszik a szív egészségének javításában
A gyulladás és az oxidatív stressz két tényező játszik szerepet a szívbetegségekben. Mivel a cseresznye sok antioxidánst tartalmaz, a fanyar meggylé leküzdheti a gyulladást és az oxidatív stresszt.
Az adatok azt sugallják, hogy a fanyar cseresznye levét fogyasztó felnőtteknél alacsonyabb volt a szisztolés vérnyomás és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszint, mindkettő pozitív eredmény a szív egészségére nézve. (11)
Az egyik antioxidáns, amely szerepet játszik a vérnyomás-szabályozásban, a kvercetin. Konkrétan kimutatták, hogy a kvercetin csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél. Mivel a savanykás meggylé ezt az erős antioxidánst tartalmazza, ennek elfogyasztása a vérnyomás csökkenését eredményezheti. (12)
A savanykás meggylé fogyasztása finom módja annak, hogy természetes és biztonságos módon támogassa egészségét. A Drink Simple teszi, egyszerű hogy a savanykás meggylét beépítse az étrendbe.
Ha úgy dönt, hogy inni igyon Egyszerű savanyú cseresznye görögdinnye vizet, akkor egy-két ütés jóságot kap. A szerves savanykás meggylé előnyeit élvezheti, miközben élvezheti a hozzáadott cukrok, aromák és tartósítószerek nélküli organikus görögdinnyevíz ízét és egészségügyi jellemzőit.!
Fogjon egy üveg italt, egyszerű savanyú cseresznye görögdinnye vizet, hogy támogassa egészségét, függetlenül attól, hogy melyik szakaszban van.
A Tart Cherry görögdinnye levét országszerte megtalálhatja a kereskedőknél. Nézd meg üzletkeresőnk hogy hol vásárolhatja meg!
- 5 finom banánlé recept (és 8 ok, amiért meg is lehet inni) Csak lé
- 9 ok a túlzott alkoholfogyasztás rontja az étrendet Táplálkozás Az egészséges táplálkozás
- A gombák előnyei, 5 ok, amiért fel kell vennie ezt az étrendet az étrendbe - fitnesz -
- 5 ok arra, hogy a jujube gyümölcsöt belefoglalja étrendjébe Superfood snackek - Abakus Foods - Superfood snackek
- 5 oka annak, hogy lemondjon a diétás szódáról Ez az, ami a testével jár