5 finom banánlé recept (és 8 ok, amiért igyuk őket)

finom

Várjon, azt mondja, banánlé receptek? Hogyan kell levet hoznia egy banánt ?! Nos, a banánlevek általában nem nagyszerű ötletek, mivel a gyümölcscentrifuga nem tud majd sokat kivonni ebből a pépes gyümölcsből. A banánt azonban turmixgéppel „levesítheti”.

A banán minden kétséget kizáróan az egyik legnépszerűbb étel. És vajon meglepő miért? Finom édességük egy kis cukros jóságot ad minden turmix recepthez. A banán természetes krémessége azonnal kellemes textúrát kölcsönöz a turmixoknak. És mindennek tetejébe: a banán nagyjából a legkönnyebben „elkészíthető” gyümölcs. Nincs aprítás, kockára vágás - csak hámozzuk meg és dobjuk be a turmixgépbe.

De ez nem csak édes, krémes és könnyen keverhető - a banán rohadt jó neked is. Ezért kellene mindenkinek több banán „levet” készíteni!

Gyönyörűen élénk sárgaek. Krémesek és vajasak. És olyan jó ízűek. De várjon - még több oka van az egyre népszerűbb banán szerelmének ...

Fokozza az immunrendszert

Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, a citrusfélék nem az egyetlen kiváló C-vitamin-forrás. Már csak 100 gramm banán elegendő C-vitamint tartalmaz a szervezet napi ajánlott mennyiségének 15 százalékához. A gyulladások elhárításán kívül a C-vitamin növeli a szervezet képességét a betegségeket okozó szabad gyökök és toxinok megszabadulására.

De nem csak a C-vitaminról van szó - a kutatók a banánban találtak egy lektin nevű szuper fehérjét, amely ígéretes vírusgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és jelenleg a HIV vírus potenciális inhibitoraként vizsgálják.

Enyhíti az allergiát

Tudta, hogy a banán húsa kis mennyiségben tartalmaz fitokémiai anyagokat, amelyek antihisztamin tulajdonságokkal rendelkeznek? Ezek a fitokemikáliák nem csak segítenek enyhíteni az allergiás reakciók, például viszketés és bőrpír hatásait, hanem javítják a szervezet ellenálló képességét is kiújulás esetén.

Óvja a depressziót

A banánba beillesztik a triptofán nevű esszenciális aminosavat. A szervezet által elfogyasztva a triptofán szerotoninná alakul át, amely a hangulatot javító hormonok felszabadulásáért felelős neurotranszmitter.

Ez különösen igaz a banánhéjakra - a Tajvani Egyetemen végzett tanulmány szerint az emberek, akik napi két banánhéjat ettek, három nap után 15% -kal növelték szerotoninszintjüket.

* Rövid megjegyzés a banánhéjakról: Elgondolkodtál már azon, hogy miért keverik az olyan helyek, mint a Jamba Juice, az egész banánt, héjakat és mindet? Ez azért van, mert a banánhéjak a polifenolos antioxidáns molekulák gazdagabb forrásai, mint a húsban találhatók. Valójában - a szabályos méretű banánhéj teljes fenolértéke valóban magasabb, mint egy teljes csésze áfonya esetében.

A banánhéj gazdag antioxidáns értékének nagy része egy dopamin nevű molekulából származik, amelyről valószínűleg az utóbbi időben rengeteg hallott. Az antioxidáns értéken kívül a banánhéjak is őrülten táplálóak, 2,3x rostot, 2,4x béta-karotint és 8,4x kalciumot tartalmaznak a banán húsában. Elgondolkodtatja, hogy megette-e a gyümölcs megfelelő részét, mi? 🙂

Ennek ellenére - a banánhéj nem a legfőbb, „bár nem is rossz. Próbáljon csak egy banánhéj 1/3-at adni a turmixgépbe a banánnal, és dolgozzon onnan, ha tetszik. És ne feledje - ha azt tervezi, hogy összekeveri a héjakat - vásároljon organikus banánt.

Elősegíti a szív egészségét

A banán a természet egyik legjobb káliumforrása. Egyetlen banán több mint 400 milligrammot tartalmaz e nélkülözhetetlen ásványi anyagból, amely kulcsfontosságú tényező a szívproblémák megelőzésében és a vitorlás vérnyomásszintjének megőrzésében. Sőt, a kálium is segít gátolni az artériás falak mentén a lepedék képződését, amely végül arterioszklerotikus érbetegséggé vagy érelmeszesedéssé alakulhat ki.

Hasznos vérszegénység esetén

Nem jut elég vas? A banán a prebiotikus rost, az inulin gazdag forrása, amelyről kimutatták, hogy 28% -kal fokozza a vas felszívódását.

Tartsa távol a fekélyeket

A banánban találhatók olyan flavonoidok, amelyek segítenek szabályozni a gyomorban termelődő gyomorsav mennyiségét. A gyomorsav túlzott szintje a gyomor-nyelőcső reflux betegségének (GERD) kiváltása mellett fájdalmas fekélyekhez is vezethet. Ezek a flavonoidok alapvetően stimulálják a gyomor bélését, hogy vastagabb gátgátat szabadítsanak fel, hogy megakadályozzák az irritációt, amely fekélyekhez vezethet.

Tele elektrolitokkal

A szív egészségének megőrzése mellett a kálium a test elektrolit-számának ideális fenntartását is segíti, különösen hasmenés és ismételt hányás esetén. Vagy csak egy jó, intenzív és izzadt edzés után.

Szórakoztató tény: A banánt Ázsia egyes részein hagyományosan természetes másnaposság-gyógymódként is használják erre az elektrolitban gazdag tulajdonságra.

Segíti a rendszeres vércukorszintet

A banán nagy mennyiségben tartalmaz B6-vitamint, amely kulcsfontosságú tényező a normális vércukorszint szabályozásában és segíti a hasnyálmirigy hatékonyabb metabolizálását a véráramban lévő glükózban. A B6-vitamin szintén segít javítani a szervezet immunrendszerét.

A banánlében az a csodálatos dolog, hogy rendkívül táplálóak lehetnek. Mivel turmixgépet fog használni ennek felkorbácsolásához, annyi jóságot adhat ezekhez a receptekhez, beleértve a különféle kiegészítőket és ételeket, amelyek segítenek kielégíteni az összes makrotápanyag-igényt - és még sok minden mást.

Ez igazán okos módja annak, hogy a folyékony étrend és a léböjt alatt minden szükséges táplálékot megszerezzen. Ráadásul az összes kísérlet biztosítja, hogy soha ne legyen unalmas receptje 🙂

Íme néhány ragyogó banánlé recept a kezdéshez!

Trópusi bazsalikom zöld turmix

Ez minden idők egyik legkedveltebb turmix receptje. Kóstolja meg egyszer, és teljesen kiakad:

  • 1 banán
  • egy marék bazsalikom
  • 1/2 csésze mangó (friss vagy fagyasztott)
  • 1 csésze kókusztej

Ez egy remek kezdő zöldség recept, mivel a bazsalikom csak egy kis üdvözlő zöldséget ad hozzá anélkül, hogy elárasztaná. Tökéletes azok számára, akiknek szükségük van egy kis meggyőzésre, hogy a zöld turmixok csodálatos ízűek lehetnek.

Mogyoróvaj fehérje zöld turmix

Kép és recept a Damn Delicious-en keresztül

Ha egy egyszerű módszert keres a fehérjebevitel fokozására - fehérjepor nélkül -, itt egy teljesen természetes fehérje-emlékeztető banánlé recept:

  • 1 csésze spenótlevél
  • 1/2 banán szeletelve
  • 1/2 csésze 2% tej (nyugodtan helyettesítsen bármilyen alternatív tejes tejet)
  • 1/4 csésze vanília görög joghurt
  • 1 teáskanál krémes mogyoróvaj
  • 1 teáskanál méz

Ez a recept olyan finom módja annak, hogy rengeteg fehérjével töltött mogyoróvajat, egy halom klorofillban gazdag zöldet, valamint probiotikumokban gazdag joghurtot kapjon. Ja, és a fél helyett egy egész banánt adhat hozzá, és kihagyhatja a mézet - a banán bőven elég az édességhez.

Töltsön fel banánlevet

Szeretne egy olyan banánlé receptet, amely órákon át telítettnek és jóllakottnak érzi magát, miközben hozzájárul az anyagcseréjéhez is? Tessék:

  • 2 banán
  • 1 avokádó
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 csésze zöld tea (hűtött)

Az avokádó, amint már tudja, a világ egyik legegészségesebb étele, tele telítetlen és olajsav-zsírsavakkal, amelyekről kiderült, hogy képesek észrevenni a hasi zsír csökkentését bizonyos zsírgének expressziójának csökkentésével.

Az EGCG serkenti a termogenezist, segít a kalóriák elégetésében és fokozza a fogyás erőfeszítéseit. Tetején gazdag táplálékban gazdag, nagyon teli chia magvakkal és tökéletes fogyókúrás turmixot szerzett magának.

Berry Banana Cherry Smoothie

Íme egy finom banánlé recept, amely minden ízében olyan jó ízű, mint a zselé - a feldolgozott cukor nélkül:

  • 1 nagy banán, hámozott
  • 1 csésze cseresznye (friss vagy fagyasztott)
  • 1 csésze bio eper
  • 8 uncia szűrt vizet

Ha még jobbá akarja tenni a receptet, cserélje ki a szűrt vizet kókuszvízzel vagy akár valamilyen kombuchával - a kombucha enyhén savanykás, ecetes-y ízt ad hozzá, amely gyönyörűen keveredik a bogyókkal!

Java szerelmeseinek banánlé

És végül hagyunk neked egy kis receptet egy italra, amely nélkül sokan nem tudunk megélni: kávé…

  • 1 banán
  • 1 csésze mandulatej
  • 2 evőkanál zab
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 lövés eszpresszó

Ez idő kivételével nagyon sok jóságot kever össze a kávéval. A banán édesítőszert használ anélkül, hogy édesítőszert kellene használnia, a zab és a chia mag pedig rengeteg táplálékot ad a keverékhez. Tökéletes módja a reggeli megkezdésének!

Szeretne szórakoztató banán tényeket szórakoztatni, miközben kortyolgatja ezeket a finom banánlé recepteket?

  • A görögdinnyével és az almával rokon banánnak az az egyedülálló tulajdonsága, hogy képes a vízen lebegni.
  • A húros rostokat, amelyek gyakran rátapadnak a banán húsára, amikor meghámozzuk, flémnek nevezzük.
  • Egyetlen banánt „ujjának” neveznek. Egy egész csomót „kéznek” nevezünk.
  • Késleltetheti a banán érését, ha az ujjakat külön választja el a kezétől.
  • Afrikai meggyőződés szerint a fejfájást úgy lehet orvosolni, hogy néhány másodpercig erőteljesen dörzsöljük a banán héját a homlokán.

Tökéletes, mert összegyűjtöttük kedvenc lé receptjeinket egy nyomtatható lé receptkönyvbe, amelyet most letölthet!